如何我能应付咖啡因戒断吗？(i cope with caffeine withdrawal?)

对于咖啡因戒断的人来说，第一周通常是最困难的。出于这个原因，你可能想尝试逐渐减少咖啡因直到你的身体适应，而不是一下子从你的饮食中消除它。头痛是最常见的症状，通常可以通过非处方止痛药如醋氨酚和布洛芬来缓解。在此期间，你可能还想多睡一会儿，这有助于缓解昏昏欲睡和易怒的感觉。...

Individuals who are weening themselves from caffeine can switch from regular to decaffeinated coffee.

对于咖啡因戒断的人来说，第一周通常是最困难的。出于这个原因，你可能想尝试逐渐减少咖啡因直到你的身体适应，而不是一下子从你的饮食中消除它。头痛是最常见的症状，通常可以通过非处方止痛药如醋氨酚和布洛芬来缓解。在此期间，你可能还想多睡一会儿，这有助于缓解昏昏欲睡和易怒的感觉。

Extra sleep can help deal with the grogginess that can accompany caffeine withdrawal.

咖啡因是一种使人上瘾的物质。因此，当咖啡因突然停止使用时，会出现不舒服的咖啡因戒断症状。逐渐减少兴奋剂可以使症状更容易控制。如果你是一个咖啡饮用者，这可以通过将含咖啡因的咖啡与不含咖啡因的咖啡混合几天来实现，这样你的身体就会习惯于较低的剂量。然后，你可以试着完全改用不含咖啡因的饮料，或者干脆不喝。

Abruptly giving up on energy drinks can cause caffeine withdrawal.

如果不可能或不希望逐渐减少咖啡因摄入量，那么咖啡因戒断症状一开始可能会更麻烦。头痛是最常见的症状，尤其是在头几天内。除了止痛药，你可能还想试着做个按摩或泡个热水澡来放松酸痛的肌肉，缓解因戒断引起的紧张。

Many people experience headaches in the morning during caffeine withdrawal, as it's the time of day when they usually drink caffeine for the first time.

虽然许多咖啡因戒断症状是身体上的，但也有心理方面的。例如，许多人早上醒来，径直走向咖啡壶，享受一天中的第一杯饮料。当这些人决定从他们的饮食中排除咖啡因时，跳过这项活动会导致痛苦。

除了喝咖啡，喝热茶或苏打水也可以成为许多人在早上和一整天都期待的日常生活的一部分。突然放弃这部分仪式可能会产生令人惊讶的心理影响，比如抑郁。为了解决这个问题，你可以换成不含咖啡因的饮料，这样你就不会觉得自己被剥夺了最喜欢的饮料。如果你发现自己在想你缺少的咖啡因，试着用愉快的活动来分散自己的注意力。虽然很难将注意力集中在其他地方，但请放心，咖啡因戒断症状通常不会持续一到两周。。