方法1方法1/3：激励孩子努力练习和玩耍

1. 1进行有意义的对话，理解孩子。了解孩子的想法和感受是鼓励他们的关键。无论你是在激励他们练习运动还是做家庭作业，了解他们的优点、缺点、习惯和愿望都很重要。让你的孩子知道你尊重他们的想法和他们想要什么，你想花时间倾听他们的感受。询问他们喜欢什么运动，如果有的话，以及他们有什么期望。试着理解他们想从任何活动中得到什么。你的孩子可能会说：“我想成为有史以来最好的篮球运动员。”你的反应肯定是积极的。虽然最好不要告诉他们自己的目标是不可能的，以此来击倒他们，但要强调努力工作本身就是一件好事。告诉他们，他们付出的努力和他们在这样做的过程中获得的乐趣，仅仅是为了他们自己，是有价值的。

2. 2了解团队和个人运动的压力和挑战。团队运动可能涉及独特的社会压力，尤其是刚开始一项运动或加入一个新团队时。虽然有些孩子喜欢成为团队的一员，但不得不在别人面前，尤其是陌生人面前做一项活动，可能会让其他人感到害怕或尴尬。在个人运动中，孩子往往会成为他们自己最糟糕的批评者，并且相信他们的个人表现将决定他们的父母或教练对他们的看法。了解你的孩子将帮助你了解他们是否更喜欢团队活动或个人活动。了解与每种压力相关的具体压力可以帮助你将消极的压力源转化为积极的动机。例如，如果你的孩子害怕在团队面前看起来不擅长某件事，鼓励他们努力学习并练习掌握该技能或能力。无论压力涉及令人印象深刻的队友，还是击败他们自己的最佳时间，都要挑战他们发挥出他们的最佳能力，但要提醒他们，有时你可以在某件事上努力工作很长时间，但仍然无法掌握它。

3. 3通过体育锻炼成为积极的榜样。自己进行体育锻炼是鼓励孩子重视体育锻炼和总体积极性的最直接方式。你是你的孩子，每个人，从孩子到成人，都必须不断地做一些事情才能成功。除了引导你的动作，还要解释每一块肌肉和每一项技能需要如何锻炼。

4. 4.表现出你对这项运动或你孩子玩的运动的兴趣。你不需要成为专业人士，就能帮助他们保持发展自己技能的动力。尽可能一起练习。周末一起练习，或者在一周内安排几次。一起去看比赛。寻找专业人士、大学、高中或你所在城市的任何级别的竞争对手。

5. 5.鼓励孩子尝试几种不同的运动。一些教练更喜欢孩子们在早期就专注于一项运动，但最好让你的孩子尝试一些不同的活动，甚至在他们十几岁的时候。如果他们喜欢积极活动，那么从各种各样的活动中取样将有助于他们了解自己、他们喜欢什么，以及他们的最佳能力是什么。除了找出他们擅长的运动之外，尝试不同的运动也更健康，通常锻炼不同的肌肉群，并降低他们受伤的风险。你也可以试着定期和你的孩子联系，看看他们是否仍然喜欢这项运动。试着问一些问题，比如“篮球打得怎么样？”“你还在玩游戏吗？”“你还喜欢你的队友和教练吗？”如果你的孩子说他们不再喜欢这项运动，那么你可以建议在赛季结束后尝试一些新的东西。如果你的孩子不喜欢这项运动，一定要表示接受。例如，你可能会说：“没关系。有些运动我也不喜欢。你会找到你喜欢的。”

6. 6试着不要过度或施加太大的压力。虽然鼓励孩子参加几种不同的运动并花大量时间练习是很好的，但保持平衡很重要。关注他们花在练习上的时间，或者他们在一件事情上投入了多少精力。请记住，学校、家庭作业、与朋友的空闲时间、在家的私人或休息时间，以及与家人的优质时间，都和为一场大型比赛而练习一样重要。帮助你的孩子平衡他们的时间表，合理分配时间，并提醒他们操练过度可能会导致受伤、过度疲劳或对某项活动失去兴趣。避免给孩子太多的练习压力。通过树立良好的榜样，与他们一起练习，成为一名优秀的啦啦队员，让他们保持积极的动力，但不要把任何活动视为生死攸关的情况。避免把练习当作家务事来对待。

方法2方法2/3：处理现场的成功和失败

1. 1在输赢后尝试使用同一种语言。如果你的孩子进了一个制胜球，欣喜若狂当然不是坏事。然而，无论输赢，在比赛前后你都应该说一些事情。在玩任何游戏之前，告诉你的孩子：“玩得开心，玩得努力，我爱你。”游戏结束后，问孩子：“玩得开心吗？”然后说，“我为你感到骄傲，我爱你。”每当你有机会看到他们穿着制服或挤成一团时，提醒他们你是多么兴奋。强调孩子的努力，不管他们是赢了还是输了。例如，你可能会说：“你今天在支持队友方面做得很好。我真的为你的比赛感到骄傲。”当你的孩子感到失落时，试着帮助他们重新塑造这种局面。例如，你可能会说，“我知道没赢让人失望，但你的传球太棒了！你为此付出了很多努力，我真的能看到你的进步。”

2. 2为你的孩子在比赛中失利或受伤做好准备。即使你的孩子在某项运动上很努力，他们在任何运动中都会遇到障碍，无论他们是没有入选球队，还是遭受了不平衡的失败。让你的孩子做好准备，提醒他们每个人都有发光的时间，今天不是他们的日子也没关系。如果你的孩子真的对一项运动感兴趣，但没有形成一个团队，试着让他们参与进来。继续和他们一起练习，寻找一个指导性或竞争性较低的联赛，找一个运动营，鼓励他们明年尝试。提醒他们要正确看待事情，不组建团队并不能定义他们是谁，也不能仅仅因为他们的努力而让你为他们感到自豪。

3. 3.在一场惨败后，我不能再当教练了。在游戏出错的地方批评和打破僵局通常是没有帮助的。相反，试着专注于你的孩子正确地做了什么，当他们在球场上时你注意到了什么技能，并强调你注意到的任何特别有趣的时刻。专注于游戏的积极性和趣味性将有助于激励你的孩子下次再次全力以赴，无论他们是赢还是输。无论是个人运动还是团体运动，你的孩子都有教练。让他们发表强硬的言论，并加以批评。你的孩子需要你帮助他们使损失更容易处理。孩子们往往很难将负面事件与他们的身份区分开来：他们认为损失决定了他们是谁。确保他们知道你为他们的成功或失败感到骄傲，并给予他们关爱和关注。最好不要让你的孩子在失去孩子后独自一人，试着和他们说话或让他们说话。沉默可能表明你对他们很生气，太多的独处时间可能会让他们久久不语。

方法3方法3/3：鼓励健康竞争

1. 我是球队最大的球迷。当参加团队体育赛事或训练时，做整个团队的啦啦队长。避免鼓励球员之间的消极竞争，不要破坏教练的指示。你不想让你的孩子或其他孩子认为不尊重对方是可以的，或者破坏教练的权威。无论何时，当另一个孩子进了一个球或玩得很精彩时，都要像为自己的孩子加油一样为他们加油。试着与其他家长沟通，让他们成为团队中所有孩子的良好支持系统：创造一个强大的社区和家庭氛围。

2. 2.告诉孩子什么是好的竞争。只要你定义了什么是健康的竞争，鼓励竞争是激励孩子尽最大努力的有效方式。向他们解释挑战自己并总是试图超越个人最佳状态是多么有价值。不要把重点放在比其他孩子做得更好上，而是要强调发挥自己的潜力。当鼓励孩子与自己竞争时，不要把竞争和成功定义为输赢。把重点放在获取和发展技能和能力上。尊重所有孩子的技能水平和发展阶段之间的差异。避免对不同年龄和能力的孩子进行比较。

3. 3.利用竞争培养孩子的自尊和社交技能。记住，体育运动是为了娱乐、培养自尊、社交技能和社区意识。鼓励你的孩子要有竞争力，要努力提高自己的能力，但不要只为了胜利。帮助他们设定和定义目标，培养他们的自我意识，帮助他们为自己的成就感到自豪。帮助他们明白，利用竞争力或擅长某件事来贬低他人是错误的。告诉他们，一旦你掌握了某项任务，你认为帮助他人完成该任务有多重要。给他们举一个你如何变得擅长某件事的例子，然后花时间与另一个人分享这项技能。