第1部分第1部分，共4部分：保持井然有序

1. 制定夏季目标。你可以试着把你想做的每件事都安排在从现在到暑假结束的这段时间里。列出你的夏季目标，记下哪些对你来说最重要。优先考虑那些对你的幸福和健康最重要的目标。

2. 2.打扫房间。如果你发现房子周围有什么乱七八糟的东西，也要整理一下。当你的环境干净时，你会感到更高效、更放松。通过消除杂乱来减轻压力。将松散物品存放在容器中，以帮助组织。翻看旧衣服可以帮助你减少杂乱。捐出你可能已经长大的旧衣服来帮助需要帮助的人。

3. 3在日历上标出任何重要事件。如果你要去度假，或是庆祝朋友的生日，或是在夏天做任何其他令人兴奋的事情，把它记在日历上，这样你就可以为每一件事做好准备。

第2部分第2部分，共4部分：活跃起来

1. 去游泳。如果天气炎热，可以去游泳池或当地的公共游泳池游泳。另一个选择是去海滩或参观附近的湖泊或池塘。如果你没有这些选择，只需坐在洒水器下冷却即可。游泳有助于锻炼经常被忽视的肌肉，如三角肌、三头肌和二头肌。

2. 2Go跑步。确保避免在一天中最热的时间跑步，通常是在夏天的下午12点到6点。试着在日出之前或日落之后跑步，以保持舒适。跑步后保持水分充足，多喝水。

3. 3.徒步旅行。沿着有标记的小径行走，或者开辟自己的小径。一定要和别人一起去，带上电话或地图以防迷路。徒步旅行是一种很好的锻炼方式，但要确保你在前后都做伸展运动，并带一个水瓶来保持水分。

第三部分第三部分共四部分：为朋友腾出时间

1. 1和朋友们一起过夜。这是一个很好的方式度过一个晚上，并有乐趣。如果天气好的话，可以在户外讲鬼故事，在篝火上煮羊肚菜。如果你是在室内过夜，可以去看电影，玩棋盘游戏。

2. 计划一次野餐。和你的朋友一起去公园或海滩旅行。铺一条大毯子，分享零食和饮料。在收音机或iPod上播放音乐，享受下午的时光。

3. 3一起做饭。在烹饪书或网上找到食谱，和朋友一起烤点东西。一定要先把所有的原料都收集起来。有时，和朋友一起做饭会带来灾难，但它总是能带来美好的回忆。如果使用不属于你的烤箱或烹饪工具，一定要先获得许可。

4. 4探索！如果你要去另一个国家或城市，那就去很多不同的地点和景点。不要限制你去购物中心和餐馆。向居住在该地区的人咨询看什么和做什么。如果你夏天住在你的城市或城镇，试着像游客一样接近你自己的社区。尝试一家新餐馆，散散步，或者去一个你从未去过的地方。

第4部分第4/4部分：独自放松

1. 1.看电视。在YouTube或Netflix上观看你最喜欢的电视剧。夏天是赶上你最喜欢的节目的好时机。有时，当地的图书馆也会提供电影或电视节目的租赁服务，所以向图书馆员询问这些免费租赁选项。

2. 做些功课。有些人有学校寄来的书包和论文，要在夏天结束前交。如果你有心情复习功课，那就做功课吧。如果你有一个暑期阅读包或数学包，在暑期进行学习。如果你每天做一点，而不是等到最后，你就更有可能记住你学到的东西。

3. 3.读书。在夏天补上你的阅读。你可以从当地图书馆免费借书，如果你需要更多时间阅读，可以续借。书店也可以在夏季提供图书交易。

4. 4.学习新技能。你可以通过在线课程或每周上课来做到这一点。通过流利地掌握一门语言、上舞蹈课或掌握一种乐器来增加你的知识。如果你想调整你的思想、身体和精神，可以尝试瑜伽或冥想课程。如果你想让你的肾上腺素加速，试试跆拳道或自卫课程。