第1部分第1/3部分：与朋友一起娱乐

1. 1播放“你愿意吗？”给你的朋友两个选择，问他们更喜欢哪一个。例如：你宁愿放弃食物还是放弃睡眠？为了获得最大的乐趣，做出古怪或愚蠢的选择。

2. 2玩一个“电话”游戏每个人坐成一行或一圈，坐在最后的人对坐在他们旁边的人低声说一句话。然后，这个人会继续传递信息，直到它沿着线路一直传播下去。最后一个人大声说出他们听到的内容，而发出信息的人则透露出他们实际上说了什么。为了让这个游戏发挥作用，你需要不少于五个人。

3. 唱一首歌。开始唱一首流行歌曲，让你的朋友加入。如果你知道同一位艺术家的几首歌，就把他们的音乐混合起来。让人们试着唱出和声，并在歌手之间交换旋律。如果你真的觉得很有灵感，那就编一支与之相匹配的舞蹈。练习舞蹈，看看有没有地方可以表演，比如才艺表演或在同学面前。你也可以即兴创作一首歌。要做到这一点，只要开始唱任何你脑海中编造的旋律。让你的朋友即兴演奏和声来配合你的旋律。即兴音乐的诀窍不是评判自己。

4. 4.进行一场激烈的比赛。坐在你朋友对面。选择一个舒适的姿势，你可以保持一段时间。盯着对方的眼睛，不眨眼，也不转眼。谁先眨眼、看向别处或大笑，谁就输了。你可以对你的伴侣做鬼脸，试图打破他们。要小心，不要意外地让自己发笑。

5. 5.给朋友做发型。如果你的朋友留着长发，那就玩玩吧。编辫子或者扎马尾。尝试不同的风格或外观。对大多数人来说，摆弄你的头发是非常放松的，也是一种很好的方式来联系和打发时间。

6. 6.做一个鼓掌游戏。有很多游戏只需要四只手和一些注意力。忍者掌掴就是一个很好的例子。要玩忍者掌掴，请将手放在朋友的手上，手掌朝下。进行眼神交流时，等待你的朋友试着打你的手，当这种情况发生时，试着在接触之前把他们拉开。如果你的朋友打了你的手，换个姿势。如果没有，你的朋友会再试一次。小心不要用力击打手，因为这会导致疼痛和发红。

第二部分第二部分共三部分：在公共场合娱乐自己

1. 1在脑海中列出一张待办事项清单。待办事项清单很好，因为它们有助于让你保持条理，并让你确定优先顺序。在你的脑海中，把当天需要做的事情列一个清单，并找出完成任务的顺序。创建待办事项清单时，将质量置于数量之上。不要只是在你的清单上添加一些东西，因为它很容易划掉。

2. 2.看看你能屏住呼吸多久。能够长时间屏住呼吸对某些运动有益，比如游泳或冲浪。当你无事可做时，这也是一种让自己忙碌的好方法。试着看一下时钟，给自己计时，看看你现在能屏住呼吸多久。继续练习，看看你是否能够随着时间的推移增加这个量。请注意，屏住呼吸太久可能会导致健康风险，包括致命的停电。

3. 3发挥你的想象力。不管你的幻想是什么，在你的大脑中活几分钟。想象力很重要，因为它能帮助你重新点燃激情，激发创造力。让你的思想随波逐流。你可能会去一个有趣的地方，时间会很快过去。如果你在课堂上幻想，努力让自己看起来至少是在专心。

4. 4.反思良好的记忆力。想想你最近的一次有趣的旅行，或者你参加的一个很酷的派对。记住所有让体验变得积极的事情，并试着在大脑中重现它们。播放一张心理幻灯片，展示你从这些经历中获得的所有记忆。沿着记忆之路走下去会让你的大脑保持忙碌，并帮助你记住一段更快乐的时光。

5. 5.小睡一会儿。睡觉的时候时光飞逝。小睡20分钟有助于提神、提高整体警觉性、改善情绪和提高工作效率。

第三部分第三部分共三部分：边走边娱乐

1. 1锻炼。很多运动都可以不用器械，只用你的体重。如果你感到无聊，锻炼不仅能让你的身体精疲力竭，还能刺激你的大脑。试着做以下不需要任何物体的练习之一：俯卧撑，俯卧撑，上跳，下蹲，散步，远足或骑自行车

2. 2锻炼你的身体。伸展运动不仅有助于你的柔韧性，还有助于你的记忆力和情绪。对于那些能让你放松和娱乐的伸展运动，试着触碰你的脚趾或将你的手臂伸到头顶进行全身伸展。为了获得最大的拉伸效果，试着每天至少拉伸一次。

3. 3.给自己按摩一下手。在你的手机键盘和电脑键盘之间，你的双手得到了充分的锻炼。要放松它们，用手指在手后跟上做圆周运动。同时试着在食指和拇指之间摩擦肌肉。

• 说到无物娱乐，天空是极限。你的想象力是你最好的朋友，所以要依靠它来想出打发时间的方法。