方法1方法1/3：向医生寻求帮助

1. 1如果症状持续超过十天，请与医生预约。如果你流鼻涕或鼻塞，不要自动认为这是鼻窦感染。通常，可以利用非处方抗组胺药、休息、补水和感冒药的家庭护理来帮助身体恢复。不必要的抗生素处方正在导致细菌对抗生素不再产生反应，使其无效。为了避免这种情况，在联系医生之前，给自己留出时间休息和恢复。如有必要，你的医生可以评估你的病情，开药帮助你康复，感觉更好。如果您出现以下任何症状，请寻求帮助：持续10天以上的鼻窦充血102°F（38.9°C）的发烧，或在发病第6天或大约第6天症状有所改善，然后恶化的症状

2. 2向医生咨询服用非处方（OTC）减充血剂的事宜。向医生咨询哪些非处方药可能有助于缓解症状。鼻窦感染通常伴有粘液积聚和充血，对抗这些症状的药物可以帮助你缓解症状。这些药物既有药丸形式，也有鼻喷雾剂形式。常用的减充血药包括苯肾上腺素（Sudafed PE）和伪麻黄碱（Sudafed）。这些药物的仿制药只要含有相同的成分，就同样有效。除非另有指示，否则不要使用阿夫林等鼻喷雾剂超过三天——这实际上会增加鼻塞。

3. 3询问医生服用非处方止痛药以缓解鼻窦疼痛。止痛药（或镇痛药）通常不会对抗鼻窦感染的直接原因，但它们可以帮助缓解疼痛和窦压。务必按照标签上的说明服用这些药物——如果服用剂量过大，可能会有危险。在未咨询医生的情况下，不要依赖非处方止痛药超过一周半。布洛芬是一个特别好的选择，因为它也是一种抗炎药。这意味着它可以减少鼻窦通道的肿胀，帮助缓解粘液积聚和压力。其他好的非处方止痛药包括扑热息痛和萘普生钠。只服用这些药物的推荐剂量。过量服用这些药物会导致严重的问题，如肾脏或肝脏问题。

4. 4与医生讨论过敏药物。鼻窦感染的原因多种多样。例如，一些鼻窦感染不是疾病的结果，而是患者对空气中的物质过敏的反应。幸运的是，有药物可以对抗过敏症状，让你感觉更好：大多数用于过敏的OTC药物属于一种叫做抗组胺药的药物。例如苯海拉明（苯海拉明）、溴苯那敏（地美他普）和氯雷他定（克拉汀）。如果你有鼻窦感染，而且你还没有做过敏症测试，那么与你的医生安排一次过敏症测试是一个明智的主意。这可以防止你浪费时间在不适合你的解决方案上。

5. 5向医生咨询有关细菌感染的抗生素。抗生素是一种杀死体内有害细菌的药物。如果你的医生认为你的鼻窦感染是由细菌引起的，她或他可能会给你开一些抗生素来对抗它。不要服用非处方抗生素，也不要服用针对不同情况的旧抗生素。如果你服用抗生素，在使用抗生素的过程中遵循医生的指示是很重要的。如果你在服药前感觉好些了，不要停止服用，一定要服用整个疗程的抗生素。这可能会导致细菌适应这种抗生素，这将阻止它在未来发挥作用。请记住，使用抗生素治疗鼻窦感染在医生中是有争议的，因此一些医生可能不愿意开抗生素。

6. 6.向医生咨询治疗严重鼻窦感染的类固醇处方药。在某些情况下，鼻窦炎可能是严重或慢性的，而不是由细菌感染引起的。在这些情况下，医生可能会给你开一种通过鼻喷雾剂给药的药物，包括皮质类固醇。这些药物有助于对抗窦道炎症，改善粘液流动，缓解压力。品牌包括Nasacort和Flonase。

方法2方法2/3：使用家庭疗法

1. 1.饮用热液体。。热液体有助于放松和分解鼻窦内的粘液。这可以缓解经常伴随鼻窦感染而来的痛苦的“压力”。此外，这种液体的温暖感觉有助于缓解喉咙痛，刺激血液流动，加快愈合。好的选择包括：茶：许多人发现蜂蜜、生姜和柠檬特别舒缓。热巧克力汤：像鸡肉面条汤这样的稀薄食物通常是最好的。单独饮用热水或柠檬和/或蜂蜜尽量避免在下午或晚上饮用含咖啡因的饮料，因为这些饮料会使人难以入睡，并且会导致脱水。当你生病时，晚上的良好休息尤其重要。

2. 2敷上热敷。在鼻梁上热敷。热敷会让你感觉更好，也会让你更容易擤鼻涕。将毛巾放在一碗热水中或放在热水下。小心别烫伤自己。当布料达到舒适的温度时，把它放在你的鼻子上，让它坐在那里，直到热量消失。斜靠在椅子上或躺下，这样布料就不会被弄脏。

3. 3.吃辣的食物。有些食物（通常是辛辣的或辛辣的）对“打开”你的鼻窦很有好处。这将导致短期内产生粘液和流鼻涕，但它应该有助于清理你的头部，减少你的不适。好的选择包括：富含红/辣椒的食物。添加辣酱（sriracha等）的食物。尤其是“薄荷味”或“冷味”食物，如薄荷、留兰香、辣根。

4. 4安装加湿器。加湿器有助于在你睡觉时保持空气湿润，这将使你更舒适。你也可以考虑给你的加湿器添加几滴桉树油。这样做已经被证明具有减充血、抗菌和抗炎的特性，这将有助于清洁你的鼻窦，并有助于预防鼻窦感染。

5. 5.吸食含锌的含片。吸食治喉咙痛的含片也可能有助于改善你的鼻腔，让你感觉更好。如果你在出现症状的前24小时内开始服用含锌的含片，也可能有助于缩短感冒时间。根据需要使用这些含片，以保持喉咙不适的感觉良好。注意你服用的锭剂的数量。虽然它们可以提供少量的安慰，但大剂量服用或超过五天会导致胃部不适或口腔不适。

6. 6.保持水分充足。虽然水合作用总是很重要，但当你感到不舒服时，它就显得格外重要。尽量随身携带一瓶水，一整天小口喝一口。你喝得越多，你的身体就能更好地帮助你抵抗感染。此外，水有助于湿润粘液膜，减轻充血和不适。

7. 7.晚上要有充足的睡眠。当你生病时，你应该以获得高质量的休息为目标——而且要充分休息。睡眠是身体自然恢复周期中不可忽视的重要组成部分。现在是你的身体休息和自我“修复”的时候了。当你摄入不足时，你的身体就很难应对影响健康的疾病和感染。如果可以的话，将你的正常就寝时间推迟两个小时，将你的起床时间提前一个小时（除非你还在上学或上班），以确保你得到充分的休息。如果你因为鼻窦感染而难以入睡，可以尝试以下方法：使用鼻贴打开气道。睡前洗个澡（蒸汽有助于打开鼻窦）也有助于放松。半直立睡眠，以便粘液从头部排出。试着支撑你的整个上身，而不仅仅是脖子，因为这会让你感到不舒服，而且实际上会关闭你的呼吸道。使用含薄荷油的药物（如Vick's、薄荷精油、桉树等）。

8. 8.使用温和、舒缓的纸巾治疗流鼻涕。没有什么比过度擦拭导致鼻子生硬、发炎更糟糕的了。如果你的鼻窦感染导致流鼻涕，多花一两美元买一盒软组织。选择含有乳液或冷却剂的产品。当你擦拭时，这些可以舒缓和滋润你的鼻子，防止不适。

9. 9.用净水壶冲洗鼻腔。鼻腔灌洗是将生理盐水注入一个鼻孔，使其排出另一个鼻孔的过程。当它通过你的鼻窦时，它可以帮助湿润和清除鼻窦感染。如果需要的话，你可以偶尔使用鼻腔冲洗法来快速清理鼻窦。然而，研究表明，如果使用太频繁，实际上可能会适得其反，所以尽量将使用时间限制在一到三周之间。参见下面的说明：在炉子或微波炉上加热4-8盎司蒸馏水或消毒水。使用干净的水进行鼻腔冲洗至关重要——使用脏水会将有害微生物引入鼻窦。如果有疑问，你可以把水烧开，然后让它冷却。将水加入鼻腔冲洗罐或瓶子中。Neti Pot是最著名的品牌，但也存在类似的替代品。将预混合的盐水混合物加入水中。这通常与罐子或瓶子一起出售。按照包装上的说明混合盐水。冲洗每个鼻孔，转动你的头，让水从对面的鼻孔流出，进入水槽。

10. 10.考虑草药补充剂。各种所谓的“天然”疗法在网上和实体店出售，用于治疗鼻窦炎。这些补充剂由少量草药制成，声称不含传统药物中的化学物质，可以缓解疼痛的鼻窦症状。虽然有些人对这些疗法表示赞同，但大多数草药补充剂的有效性普遍缺乏科学证据。除此之外，这些药物通常不符合与“真正”药物相同的质量控制标准，因此要谨慎使用。通过快速搜索引擎查询，你可以在网上找到草药补充剂。只有少数声称有助于治疗鼻窦炎的药物是：桉树（在洗澡水中）、薄荷油（在洗澡水中）、大蒜（食用）、紫锥菊（在茶中）姜黄（在茶中）在补充时要非常小心，因为它们的纯度和功效不受FDA的监测。

方法3方法3/3：激励自己，感觉更好

1. 洗个热水澡。当你从鼻窦感染中恢复时，洗个热水澡可以帮助你感觉更好。蒸汽不仅有助于打开鼻腔，温水还可以帮助你放松，让你在即将到来的一天精神焕发。

2. 2.眼睛肿胀。眼睛发红、发炎、浮肿通常伴有鼻窦感染。让他们冷静下来，让他们感到休息和精神焕发。有几种很好的方法可以做到这一点：在塑料袋里放几块冰块，用纸巾包好，然后把它们贴在紧闭的眼睑上5到10分钟。

3. 3.晒晒太阳。信不信由你，像太阳光这样简单的东西会对你的感觉产生重大影响。人类需要维生素D（皮肤吸收阳光时产生的维生素D）来完成各种重要的身体过程，包括免疫系统的功能。此外，阳光还被发现有助于对抗抑郁症，如果你的鼻窦感染让你感到痛苦，这可能是一个很大的好处。只要不是阴天，不管外面是什么样的天气，你通常都能看到阳光。如果是冬天，坐在阳光明媚的窗前读一本好书。如果外面暖和一点，试着坐在门廊上或院子里，即使你不得不稍微整理一下。

4. 4进行按摩（或给自己按摩）。当你患有鼻窦感染时，你通常会感觉不舒服。这也会影响你的情绪。鼻窦感染让你感觉更好的一个好方法是让别人给你按摩。当你在接受按摩时，很难感觉不好——温和的压力会让你放松，提升你的情绪，帮助你忘记自己的症状（至少有一段时间）。你也可以试着给自己做面部按摩。如果你的鼻窦感染导致面部疼痛，这是一个特别好的选择。要做到这一点，用你的手指轻轻地按压你的眉毛和鼻子上方的部位。按压并摩擦约一分钟。接下来，慢慢地用手指在脸上移动，边走边揉。从额头开始，然后逐渐向下移动到太阳穴、脸颊和下颌线。

• 确保你去看医生进行诊断，并帮助治疗你的鼻窦感染。如果没有适当的治疗，鼻窦感染可能会变得严重。