步骤

1. 1寻找冬天的乐趣。一个下雪、结冰、寒冷或多雨的世界可能是美丽的，而且常常有自己的声音和气味。如果你是一名艺术家、摄影师或工匠，冬天会给你带来很多灵感和不同的色彩。即使你觉得没有创意，在家里舒适地欣赏冬天的景色也是一种放松和享受宁静的愉快方式。

2. 2.参加冬季活动。享受滑雪、雪橇或溜冰。趁夏天的人群不在的时候，去附近的某个地方看看。如果你是滑雪运动的初学者，试着在那些你不会担心更有经验的人把你挤出的地方学习。当地公园和安静的越野或下坡滑雪道是鼓励你走出去尝试新的冬季运动的理想起点。制作雪人、雪屋和雪灯对儿童和成人来说都是有趣的活动。

3. 3.保持温暖。无论这意味着坐在火炉旁，与心爱的人或宠物依偎在一起，叠上毯子，或喝一杯热饮，都要让自己保持温暖。一直保暖的最好方法是穿几层合适的衣服，尤其是羊毛长裤、汗衫和毛衣。不要忽视你的脚——羊毛袜子和拖鞋是整个冬天保持温暖的必备品。记住：身体热量的很大一部分是通过头部流失的——所以现在是时候拿出你最时髦的冬季帽子、贝雷帽、耳罩、头带、披肩和其他配件了。

4. 4.除了抱怨天气之外，找点事做。这将是一个伟大的时间来阅读你的名单上的书，甚至写它。打牌、打扫房间、煮一大锅汤、培养爱好，或者织一件暖和的毛衣。这也是一个整理照片、电脑文件、织物储藏以及一年中其他几个月积累的任何东西的好时机。更频繁地去看电影。参观博物馆、艺术画廊、天文观测台、食品制造设施（例如巧克力、奶酪等），在温暖的房间里度过寒冷的时光，学习新东西。使用室内体育设施，如攀岩墙、壁球场、羽毛球馆等。阅读如何让孩子们在冬季得到娱乐，了解如何让孩子们在冬季快乐。

5. 5.振作起来。冬天是一年中白天最短、光线最暗的时候。如果可以的话就出去。如果你不能，或者如果你离赤道太远，几乎没有日光，可以使用全光谱灯、灯光或白色墙壁，或者使用一些鲜艳的强调色。学习如何制作冬季窗户装饰。

6. 6保持活跃。尽可能多地出去。收拾好行装，至少走一小段路。如果天气不允许，在室内走动。如果你有楼梯，就上下楼梯。做一个锻炼磁带或使用跑步机或楼梯机，收集灰尘。运动会使你的体温升高，血液流动。它还调节睡眠和饮食等事项。每天至少走动一点。如果你养了一条狗，冬天继续遛狗。这对你们两个都有好处，而且这是一个有规律的日常活动，有助于你在户外锻炼。阅读如何在冬天让狗狗保持温暖，了解如何在散步时让狗狗保持温暖。了解如何在寒冷天气慢跑，如何在冬季步行，以及如何在雪季保持跑步，了解许多有用的冬季锻炼技巧。

7. 7浏览种子目录并规划你的花园。没有什么比春天即将到来的想法更有希望的了。你甚至可以在室内人造光下种植一些植物。了解如何种植冬季沙拉，以及如何在户外播种更多想法。在你的花园或当地公园散步，观察野生动物如何生存，植物如何应对。你也可以尝试在冬天识别树木。

8. 8.合理饮食。你可能会在冬天吃得更多，无论是因为假期还是因为你的身体渴望更多的能量。不管怎样，尽量保持均衡饮食，包括任何水果和蔬菜（如有必要，干果或罐装）。尽量不要在糖和淀粉上过量。明智地选择碳水化合物。在寒冷的月份，人们很自然地会渴望它们，在加工食品中摄入复杂的碳水化合物（水果、蔬菜和浓缩的全谷物）是很重要的。保持维生素摄入量。维生素B很重要，尤其是叶酸，可以帮助你停止忧郁；这在扁豆、豌豆和菠菜等食物中很常见。确保你摄入的富含色氨酸的食物增加，因为这是制造血清素所需的氨基酸，血清素是帮助你感觉良好的神经递质。合适的食物包括香蕉、家禽、奶制品和豌豆。保持欧米茄-3脂肪酸的摄入，以帮助消除忧郁，食用冷水鱼、亚麻籽和核桃等食物。避免吃任何会让你感觉迟钝的食物，比如高度加工的食物、饱和脂肪和含糖的食物。这些会让你的情绪更加糟糕，因为它们会让你感觉昏昏欲睡，并且在最初的能量爆发后经常会导致崩溃。此外，要小心阿斯巴甜，因为它会干扰血清素的功能，让你感觉更郁闷；如果你注意到任何反应，避免食用。

9. 保持联系。打电话给朋友或结交新朋友。如果你经常参加俱乐部会议、教堂或其他活动，尽量不要因为天气不好而打断你的日常活动。如果交通对你来说是一个挑战，与朋友或乐于助人的人联系，他们可以载你上下班。

10. 记住，没有冬天，没有人会欣赏和热爱夏天的许多伟大品质。人们设法从冬天中获得很多灵感，包括花更多的时间和家人在一起，并以此为机会提高技能，当天气变暖时，这些技能将是有用的。有些人甚至选择用冬天来庆祝重要的生活事件，比如在雪地里结婚。无论你对冬天的看法如何，与我们的祖先在过去几个世纪的生活方式相比，我们的现代生活方式帮助我们保暖、安全旅行，并在冬季舒适地继续生活，所有这些都是找到度过最寒冷月份的好理由。

• 记住冬天有它的好处。它可能会给一个地区带来所需的降水。有些植物需要一定的低温才能在第二年开花或结果。
• 计划一次仲冬旅行，让你在一两周内远离寒冷。这可以极大地振奋你的精神，让你度过余下的冬天变得轻松愉快。
• 庆幸至少天气不热：你可能正在冻着你的头发，但现在就不行了，但世界另一边的人却在大汗淋漓。