第1部分第1部分，共3部分：管理你的时间

1. 1留出特定的时间做家庭作业。每天在同一时间做家庭作业有助于你养成规律。只要确保这是一个你可能会保持警觉和动力的时刻。例如，试着留出一个你知道你可以很好地工作的时间，比如晚餐前一个或两个小时，或者如果你是夜猫子，晚餐后。

2. 每小时休息一次。研究表明，最有效率的学生和工作者通常是那些休息的人，因为休息有助于给你的大脑充电。分小时工作，50分钟学习，10分钟休息。休息时四处走动也很有帮助，尤其是在屏幕前工作时。出去散散步，让血液循环，呼吸新鲜空气。你可能还想在休息时吃点健康的零食来提高注意力。避免垃圾食品，选择一把坚果、一片水果、蔬菜或一小部分白干酪。

3. 3优先处理任务。知道哪些任务最重要，哪些任务花费的时间最多，将有助于你有效地管理时间。不要忘记在作业中加入修改、更正或其他附加部分的时间（比如去图书馆或商店取资料）。确定哪些作业对每门课最有价值。这些工作很可能需要最长的时间才能完成。考虑每一个项目要做多长时间，如果可能的话，请看何时提交作业。通常，小学和中学没有教学大纲，所以可能很难计划整个学期，但如果你在大学，你很可能有一个教学大纲，其中至少有部分课程安排。知道完成一项任务需要多长时间，将有助于你优先考虑先完成哪些任务。你也可以问老师完成一项作业需要多长时间。

4. 4.制定学习计划。确保你的时间表有效地显示作业到期日、其他义务和完成作业的具体时间段。这将帮助你形象化你的时间表，并帮助你记住你的家庭作业。这也有助于确定任务的优先级。使用荧光笔或贴纸标记哪些作业最重要。如果您使用的是在线或移动日程安排，请为这些项目以及这些项目的任何时间敏感步骤创建警报或通知。

5. 5.确保首先完成最紧迫的任务。对于你正在上的在线课程，现在做所有的5分测验可能会更容易，但是如果你拖延了一篇重要的研究论文的时间，那么你的成绩可能会受到负面影响。此外，一旦你完成了最大的任务，完成其他任务会更容易。不要让一个大项目掩盖了你需要完成的小任务！

6. 6将较大的项目分解为可管理的任务。例如，如果一个匹配数据包有多个部分，尝试一次完成一个部分。对于研究论文之类的东西，将作业分为计划、研究、写作和修订阶段。作业大纲可以帮助你可视化完成作业所需的任务。

7. 7.不要一心多用。虽然多任务处理似乎可以节省时间，但它通常会导致花费更长的时间来完成更多的任务。它还会降低认知任务的表现。所以，你不仅不应该在任务之间同时处理多个任务，还应该避免在电视或社交媒体上同时处理多个任务。

第2部分第2部分，共3部分：创造高效的工作环境

1. 1找到一个舒适但不太舒适的工作场所。环境可以帮助或损害你的生产力。你会想要一个安静、不太忙的地方，但你也会想要避开容易入睡的地方。书桌或桌子比沙发或床更好。

2. 2.尽量减少社交干扰。虽然小组合作有时会有帮助，尤其是在物理和微积分等困难科目上，但它们也可能会分散人们完成工作的注意力。为了最大限度地利用你独自一人时的学习时间，你需要解除电源以充分利用你的时间。虽然你可能仍然感觉到社交的诱惑，但当你将社交干扰最小化时，应该更容易避免这些诱惑。关闭或开启手机静音（不振动）。工作时最好把手机放在看不见的地方，或者放在另一个房间里，因为发短信或上社交媒体的诱惑和实际使用社交媒体一样会让人分心。使用阻止社交媒体的应用程序。有很多应用程序可以帮助屏蔽社交媒体和其他分散注意力的网站（如购物或游戏网站）。

3. 3.尽量减少噪音。噪音与学习成绩下降和压力增加有关，这两者都不利于做家庭作业。虽然咖啡馆的声音或音乐等特定类型的噪音可能有助于一些人集中注意力，但它很容易变成分散注意力的东西，比如一群吵闹的人突然走进咖啡馆。为了获得最佳效果，找到一种安静学习的方式。使用白噪音应用程序来屏蔽噪音。使用耳塞或隔音耳罩。在安静的地方工作，如图书馆或家庭办公室，如果你有。学习时避免听音乐。研究表明，虽然学习时听音乐会降低整体表现，但这并不会对每个人产生同等的影响。然而，研究表明，在学习之前听音乐可以提高认知任务的表现。

4. 4写下你为什么需要完成家庭作业。为了让你保持动力，你可以通过视觉提醒你为什么需要完成每项任务。比如在课堂上取得好成绩，或者保持GPA，这样你就可以被自己选择的大学录取。你可能想把原因写在便条上，然后把它放在你的桌子或计划表上。

第3部分第3/3部分：使用你的资源

1. 1向父母或同龄人寻求帮助。家长参与家庭作业有助于完成家庭作业和提高学业成绩。在理解一个概念或一项作业时向朋友寻求帮助可以帮助你按时完成作业。

2. 2向老师寻求帮助或澄清。虽然在作业上向老师寻求帮助或澄清作业会让人感到畏缩，但他们的目标是帮助你理解他们在教什么。最有可能的是，他们会很高兴你主动寻求帮助，并会尽最大努力帮助你。如果你太害怕在课堂上问老师，看看你是否可以留下来问问题。

3. 3.寻找导师（如果有）。有时候，导师是提高你对某一学科理解的一个很好的资源。导师是一个很好的资源，因为他们对你的学科有知识，而一对一的指导可以帮助你以课堂讨论可能没有的方式理解材料。向导师提问通常比在全班同学面前提问更容易。首先，联系你的学校，看看是否有课外辅导计划。虽然并非所有中小学都提供家教，但绝大多数大学都提供。如果你的学校不提供辅导，他们可能知道你可以联系的其他资源。然后，联系你的图书馆，看看他们是否提供任何指导。在某些地区，还可能有免费的社区辅导项目。有关更多信息，请联系当地社区中心。那里也有很多私人家教，但费用可能很高（从每小时20美元到100美元不等）。你可以通过Craigslist或Angie's list等网站在线找到导师。

4. 去图书馆。除了有书籍和其他有用的家庭作业材料外，许多图书馆还提供安静的学习场所。许多图书馆还提供其他资源，如辅导、参考图书馆员，以及许多大学图书馆的学科图书馆员。如果你放学后需要在图书馆工作，可以询问你的父母或在网上搜索当地的图书馆。

• 不要觉得压力太大，否则你的工作量会比实际工作量小。
• 确保你有足够的睡眠。
• 保持健康饮食。