方法1方法1的3：组织和集中

1. 1制定一份 "主 "待办事项清单。这是你所有学术、课外和社会目标、愿望和义务的清单。对你想实现的短期和长期目标都要这样做。这将使你清楚地看到你目前的目标和兴趣是什么，并让你知道你应该如何分配你的时间。把任何你想或需要投入时间的事情都列入你的清单。如果你下周有一个项目要完成，就把它写进去。如果你想在下个月前完成一份大学申请，也把它写在清单上。是的，在那款超棒的新视频游戏问世的那天玩上一个小时，也应该算在你的清单里。在每个项目旁边设置一个到期日，并按到期日组织你的清单。这样一来，你就可以让自己负责任地在你确定的日期前实现你的目标。

2. 2完成你在待办事项清单中划定的任务。严格遵守你的到期日期。如果你遵循你的时间表，就会更容易掌握你还需要做什么。这也将减轻你的压力，因为没有严格设定的最后期限往往会带来压力。当你完成每项任务时，都要划掉它。这将帮助你跟踪你已经完成的工作和你还需要做什么。当你回顾过去，看到你所完成的一切时，你也会感到一种巨大的确认感！要有灵活性。如果你计划放学后立即做作业，但发现如果你在晚饭后做，实际上你能更好地集中注意力，那么就相应地调整你的时间表。 偶尔奖励一下自己。你正在实现你的目标!继续伟大的工作。

3. 3通过创建一个时间表来组织你的日常活动。时间表将推动你的生产力，让你清楚地看到你需要做什么，何时需要做。时间表的角度更倾向于日常任务，而不是长期目标，并使其尽可能详细（例如，5:00-6:00做家庭作业，6:00-6:30吃晚饭，等等）。为突发事件和时间表中不同活动之间的过渡留出一点缓冲空间。你永远不知道会发生什么，你要做好准备，有足够的灵活性，这样就不会让你的时间表和你的生产力失去同步性。在你的时间表中安排休息时间。休息时间有利于提高精神的敏锐度--不要低估它们的力量!出去走走，或者看一段有趣的动物视频--只要让你的大脑从 "工作 "模式中脱离出来几分钟就好。这样你也能确保你完成所有时间最紧迫的工作。

4. 4购买一个计划表或使用谷歌日历等免费服务。如果你没有时间创建自己的日历，使用预先设计好的日历对你的时间表特别有帮助。计划表有各种形状和大小--从每天到每周到每月--你应该挑选最适合你的格式，这样你就能从它的使用中获得最大收益。

5. 5根据需要修改你的时间表。一旦你创建了一个总清单，你可能会意识到你已经超额完成了任务。例如，如果你正在考虑选修一门AP课程，但同时又在参加足球队和钢琴课，你可能没有足够的时间来完成所有的事情。相应地调整你的时间表，比如放弃一项课外活动，或者坚持上 "常规 "课而不是报名AP课程。

方法2 方法2之3：将学校生活与社会活动相结合

1. 1通过组织学习聚会使学习社会化。这不仅可以增加与朋友相处的时间，使学习更加愉快，而且还可以有利于提高学习效率。通过与朋友合作，可以指出推理或理解方面的缺陷。这也是一种检查你的工作和相互问答的方式！这也是一种双重的方式。保持联合社交-学习活动的乐趣，但不要太有趣。保持专注于你的工作。

2. 2在公共区域学习。你可能很想在你的房间里阅读或做一个项目。相反，冒险去当地图书馆、咖啡馆，甚至公园，一边工作，一边欣赏周围的环境。风景的改变将使你耳目一新，并保持你的动力，同时也鼓励你与他人进行有限的互动。如果太过分散注意力，一定要移到室内。

3. 3 与你的同学打招呼。在每个班级中至少认识三个人，并经常与他们联系。这将使你参与到课堂工作中，同时也鼓励社会互动。

方法3方法3：将社交与学校作业区分开来

1. 1 每个周末留出一个周六或周日，专门用于社交活动。例如，知道星期六是你的 "休息日"，将使你能够为你能够将多少时间用于学校工作和社交活动划定界限。如果你不动摇你建立的模式，这种划分也会让你保持在正轨上--如果周六是玩耍，那么周日就是工作。

2. 2考虑与朋友一起参加课外活动。当你这样做时，你就减少了以其他耗费时间的方式与朋友交往的紧迫性。这样一来，如果需要的话，你可以把更多时间用于做作业，甚至用于独立的休息时间。

3. 3向你的朋友寻求建议和指导。回顾一下，就像你可以区分学校和课外活动或与朋友出去玩一样，学习也可以是你与他人一起或一起做的活动。即使你不在同一个项目上工作，你和你的朋友也在同一条船上（或类似的）。观察或直接询问你的朋友他们是如何平衡他们的工作和社交生活的，这是有帮助的！与你的朋友分享你的时间表。解释一下你什么时候有空，这样他们就不会在你安排学习时间或课外活动时诱惑你去玩。

• 获得足够的睡眠。摄取每晚9个小时的建议睡眠时间，以便在第二天完全清醒、警觉和富有成效。
• 学习时关闭所有分心的东西，包括手机、笔记本电脑（除非绝对必要）、电视和视频游戏。如果分心是一个问题，可以考虑下载一个拦截器应用程序，如StayFocusd。
• 将缓解压力的活动纳入你的日程表--无论这对你意味着什么（冥想、瑜伽、跑步、购物和阅读只是几个建议）。
• 严格遵守时间表，明确划分工作和娱乐。
• 不要拖拖拉拉。事实上，恰恰相反：如果你能提前完成你的工作，你就会有更多时间参加社交活动。
• 要有灵活性并准备作出牺牲。你可能需要偶尔对社会活动说 "不"，但要知道，从整体上看，你的日程安排现在会更加平衡。