如何忘掉坏事(forget the bad things)
步骤
- 1分析情况或事件。一点一点地回顾发生了什么或说了什么。如果你以前不愿意面对这种情况或事件，但只是觉得它很糟糕和可怕，那么分解它并回顾它可能会帮助你意识到这种情况或事件并不像你想象的那么糟糕。试着准确地指出事件或情况的哪一部分让你感觉如此糟糕。要做到这一点，你可能需要治疗师、咨询师或医学专业人士的帮助，尤其是当你的经历极其痛苦时。如果你正在分离主义、感到迷茫或难以回忆，这些迹象表明你的大脑正试图保护你，你将从寻求专业帮助中受益匪浅。
- 2.写日记。把你的想法写在日记或日记里。当你写下你的感受和担忧时，你的头脑会感觉更干净、更清新——没有坏的想法。如果这些笔记真的是私人的，你可以把你写的那张纸撕成碎片（除非你想把它作为记录或备忘录保存下来）——它仍然具有同样的效果。你几乎可以说，报纸吸收了消极的一面，然后你就摆脱了那些不好的感觉。
- 3.与某人交谈。告诉别人你的感受。与你信任的人交谈，确保你的秘密是安全的。你的感觉就像一只虫子缠在你身上，所以把它从你的胸口拿开，打开内心的悲伤漩涡。选择一个好的倾听者，他不会评判你，也不会给你大量建议。这样的人很难找到，但你的家人或朋友中可能有人可以成为倾听的助手。如果不是，治疗师或咨询师可能是一个不错的选择，但一定要选择有经验的。
- 4认识到明天是新的一天。展望未来，计划你将要做的事情——组织起来。这是糟糕的一天，不是糟糕的生活。你和发生的事情之间的时间越长，它就变得越遥远，你就越能意识到生活在继续，这是你如何生活的一个选择。
- 创造新的记忆。要忘记坏事，你必须记住好事。为你最喜欢的表演订票，计划一次旅行，开始一个新的爱好——拥有一些值得期待的东西。
- 6会见某人或其他人。如果你单身，去寻找伴侣。有人在你身边会有帮助的。有时候，得到爱的安慰和拥抱可以让一切变得更好。如果你不是单身，或不热衷于浪漫，考虑做一些志愿工作。帮助他人并意识到自己所做的好事真的能鼓舞士气。开始教你擅长的东西。为想了解你喜欢做的事情的人提供免费课程，比如编织、为维基写作或徒步历史旅行。
- 7.保持忙碌。如果这些想法一直在破坏你，那就去做一大堆需要做的工作。补袜子，清理冰箱，修剪草坪，完成论文，写一份新的商业计划书，等等。做需要做的事情，你的头脑会因此变得更好。通过烘烤保持忙碌。还有什么比最后专注于做你喜欢吃的东西更好的呢？去健身房、锻炼或长时间散步。锻炼可以让你的大脑在一段时间内得到解放，尤其是当你专注于锻炼或者忙于观察周围的不同事物时。
- 8.寻求宽恕。如果是其他人造成了你不断重复的糟糕局面，请设法原谅这个人。这可以帮助你停止沉迷于它，继续前进。
- 试着听音乐。音乐令人振奋，可以改变你的情绪，让你集中精力，让你的思绪远离沉思。
- 用泡泡洗澡。对泡泡要慷慨，加上一些烛光，然后拿一本好书。把那些麻烦都排除掉。
- 查阅励志语录。感觉没有灵感？通过阅读鼓舞人心的格言来反击。要意识到，很多人都去过那里，并从另一边走过。
- 为自己设定一个个人目标。目标可以是一个很好的方法来改变你的习惯，去做你认为值得做的事情。
- 发表于 2022-03-28 23:43
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- 分类：商业金融
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