第1部分第1/4部分：确定你的皮肤类型

1. 1了解基本皮肤类型。有五种不同类型的皮肤：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、正常皮肤和敏感性皮肤。在开始治疗皮肤之前，了解哪种皮肤属于你很重要。每种皮肤类型都有不同的治疗方法，所以学习如何治疗你的皮肤会给你带来最耀眼的光彩。

2. 2清洁你的皮肤。为了测试你的皮肤，确定你的皮肤类型，重要的是用温和的清洁剂清洁皮肤，去除多余的污垢、化妆品和油脂。然后，用毛巾拍干，但不要揉搓，因为你不想刺激皮肤。

3. 3将纸巾或餐巾按到T区。清洁并干燥皮肤后，等待约30分钟，然后在T区测试皮肤。取纸巾或餐巾，轻轻按压T区，确保整个区域与纸张接触。T区包括你的前额和鼻子。画一个T，T的顶部在眉毛上方，T的长度沿着鼻子。

4. 4检查组织。把纸从脸上取下来，看看皮肤上残留的污垢和油脂，确定你的皮肤类型。以下是一些你可能会看到的不同情况：干燥：皮肤感觉有弹性和紧绷，洗脸后有片状和死皮的迹象，毛孔小。对于这种皮肤，你需要格外注意保湿。油性：面部有光泽，组织上有油脂，毛孔粗大。为了让这张脸焕发光彩，你需要使用更轻的产品来减少油脂的产生。你不希望你的脸仅仅因为油而发光！组合：由于T区的原因，组织会变得油腻，但你的脸颊和面部其他部位可能正常或干燥。这是一种非常常见的皮肤类型，很容易治疗。正常：组织中几乎没有油，没有皮肤薄片。这实际上只是意味着你的脸是健康的，能产生足够的油——不要太多，也不要太少。不过，你仍然需要每天治疗你的脸，以保持其正常状态。敏感：这不一定会出现在你的组织上，但在你去除组织后，它可能会出现在你的脸上。你的脸看起来是红的还是烦躁的？在使用面部护理产品后，你是否经常感到脸上有烧灼感？如果是这样的话，你的皮肤很可能很敏感，在清洁面部时需要格外小心，以确保不要使用对皮肤太粗糙的产品。

第2部分第2部分，共4部分：遵循ctm

1. 1学习CTM（清洁、爽肤和保湿）并坚持日常生活。你每天都要遵循这个习惯，这很重要，因为它能为你的皮肤提供所需的水分和清洁度。早上做这件事会让你的脸变得清新干净，然后在晚上重复这一惯例，从而帮助你开始新的一天。皮肤比较敏感或干燥的人每天只应该这样做一次，因为过度清洁皮肤会使皮肤更加干燥，并导致皮肤更加刺激。如果你有干燥的皮肤，试着在早上使用CTM，然后在晚上睡觉前卸妆保湿。记住去角质也很重要。对于正常或油性皮肤，使用面部磨砂膏或酶去角质剂每周去角质2至3次，对于干燥或敏感皮肤，每周去角质1至2次。

2. 2.洗脸。买一款柔软温和的洁面乳，每天洗脸。首先用温水冲洗面部，帮助去除皮肤上的污垢，然后用清洁剂去除油脂，清洁面部。把洁面乳放在指尖上，用圆周运动从脸中央轻轻地擦在脸上和脖子上。然后，用温水冲洗，用毛巾擦干。确保你有适合你皮肤类型的清洁剂。购买洁面乳时，瓶子上通常会有说明洁面乳适合何种皮肤类型的信息。你也可以使用天然的洗面奶，这样对你的脸就不会那么刺激了。面霜洁面乳更具保湿性，因此在你的脸上会感觉更清爽，如果你的皮肤干燥，效果会更好。不过，如果你的皮肤比较油腻或想卸妆，也可以使用凝胶洁面乳。睡觉前一定要卸妆，即使你通常在早上洗脸。睡觉时在脸上留下任何化妆品会让你的脸在早上感觉更油腻，会堵塞毛孔。你可以使用卸妆液或清洁湿巾快速卸除眼部或面部化妆品。

3. 3涂抹墨粉。取一个棉球，将化妆水倒在上面，或者将棉球浸入化妆水中，然后在T区和其他受影响的区域滑动。如果你的皮肤是油性的，那么爽肤水非常适合那些有问题的地方。如果你的皮肤干燥或敏感，在使用爽肤水时要小心，这样它不会使你的皮肤更加干燥，并且总是在一个小区域测试爽肤水，看看它对你的皮肤有什么影响。有些爽肤水可能比其他的强，所以你需要阅读瓶子，研究什么样的爽肤水最适合干燥或敏感的皮肤。

4. 4.使皮肤湿润。洁面后，你可以使用保湿霜来保持面部水分和健康。保湿霜有各种不同的类型，所以你应该能够找到一种适合你的皮肤。即使你是油性皮肤，你也会想给它保湿——只要买一个更轻的，专为油性皮肤设计的。购买SPF保湿霜是一个很好的主意，可以防止白天的阳光伤害。专家提示：要让皮肤有露水，使用保湿保湿霜，然后使用保湿底漆和有色保湿霜。劳拉·马丁是乔治亚州的执业美容师。她自2007年起担任发型师，自2013年起担任美容师。劳拉·马丁尼是执业美容师

5. 5.使用眼霜。因为你眼睛下面的区域是皮肤最薄的部分，所以它缺乏大量水分。在眼眶骨周围涂抹豌豆大小的眼霜，让眼霜渗入皮肤。如果你有黑眼圈、皱纹或眼袋，这也会有帮助。

第三部分第三部分共四部分：监控你的生活习惯

1. 1思考生活中的压力源。你是否因某事而感到不知所措、工作过度或压力过大？压力会导致痤疮的增加，所以要注意那些让你感到不知所措的事情，并设法将它们从你的生活中剔除，或者减少它们对你健康的影响。当你感到压力时，你的身体会释放包括皮质醇在内的应激激素，这会导致皮肤油脂分泌增加，导致痤疮增多。充足的睡眠也可以降低压力水平。当你失去一个小时的睡眠时，心理压力的风险会增加14%。想象一下，在一个晚上失去四个小时的睡眠——这会使你的几率增加50%以上！尽量保证七个小时的睡眠，这样你就不会因为睡眠不足而产生粉刺的风险。

2. 2避免不健康的食物。你的饮食是保持皮肤清洁最重要的部分之一。如果你吃了很多脂肪、油腻的食物或垃圾食品，你的皮肤会对这些食物产生反应，并且容易出现更多的脱发。注意你一直吃的食物类型，看看它是否与你脸上的痘痘有关。富含精制糖的饮食，也被称为高血糖指数饮食，也可能会导致脱发，所以阅读营养标签，尽量避免食用这些糖含量高的食物。

3. 3吃富含抗氧化剂、维生素和其他有益营养素的食物。虽然有很多食物会让你的皮肤恶化，但也有很多食物对你的皮肤有益，为皮肤提供维持水分和保持健康所需的适当营养。在为你的饮食选择食物时，要注意以下几点：硒——它是一种矿物质，有助于保护你的皮肤免受自由基的侵害，自由基会导致皱纹、干燥和一些疾病。你可以在巴西坚果、虾、羊肉、金枪鱼、三文鱼、全麦面食、清淡火鸡和熟牛肉等食物中找到这些矿物质。抗氧化剂——它们还能防止自由基进入你的身体。五颜六色的水果和蔬菜，如浆果、西红柿、菠菜、甜菜、南瓜和红薯都含有抗氧化剂。辅酶Q10——这是一种关键的抗氧化剂，随着年龄的增长，体内的辅酶Q10会减少。你可以在三文鱼、金枪鱼、家禽、肝脏和全谷物中找到。一些护肤品也含有这种成分，以防止皱纹。维生素A——这可以防止皮肤干燥、剥落，可以在胡萝卜、哈密瓜、橙子以及绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品中找到。你也可以购买含有维生素A的处方痤疮产品，维生素A有助于治疗皱纹和褐斑。维生素C——这有助于保护你免受阳光伤害。在柑橘类水果、红甜椒、番木瓜、猕猴桃、西兰花和芽甘蓝中发现这种维生素。维生素E——这是另一种抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光伤害，防止发炎。吃坚果、种子、植物油、橄榄、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜等食物可以获得这种维生素。健康的脂肪——是的，一些脂肪对你有好处！寻找欧米茄-3和欧米茄-6有助于形成皮肤的天然油屏障，它可以防止皮肤干燥和瑕疵，同时让你的皮肤看起来更年轻、更光滑。你可以在橄榄油、菜籽油、亚麻籽、核桃和冷水鱼（如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼）中找到这些脂肪酸。绿茶——这被认为是皮肤的“魔药”，因为它可以帮助阻止炎症，减缓DNA损伤，防止阳光伤害。

4. 4.多喝水。水对你的健康非常重要，原因有很多，白天喝足够的水会让你的皮肤焕发水分。每天摄入八杯水，以帮助身体和皮肤清除毒素。就像你身体中的任何器官一样，皮肤是由细胞组成的，如果没有水，这些细胞将无法正常工作。皮肤是你喝过的水最后到达的器官之一，所以一定要喝足量的水，以使皮肤保湿。

5. 5.经常锻炼。定期锻炼不仅有助于降低压力水平，还可以增加血液循环，从而向皮肤细胞输送更多氧气，并带走细胞废物。请记住，出汗会导致脱发，所以一定要在锻炼后保持适当的卫生习惯。

6. 6.使用防晒霜。这一点怎么强调都不过分。过度暴露在阳光下是伤害皮肤的最好方式之一。你可能认为你通过晒黑获得了“自然光泽”，但是暴露在阳光下而不保护皮肤会增加你患皮肤癌的风险，并会在皮肤上产生太阳黑子，同时通过晒伤的炎症使你的痤疮恶化。任何时候出门，都要涂上防晒霜。防晒霜也适用于不同的皮肤类型，所以如果你是油性皮肤，那么就找一种成分较轻的防晒霜，成分包括阿伏苯酮、氧化苯酮、甲氧基肉桂酸盐、八丙烯和氧化锌。你也可以搜索一个标签，上面写着“不易消化”，这意味着它不会堵塞你的毛孔。

7. 7.避免触摸你的脸。这可能看起来很傻，但你手上的油可能会引发痤疮。一整天，注意你的手放在哪里。你把下巴或脸颊放在手掌上吗？你是在不断地挑你皮肤上的污点还是把头发从脸上梳下来？所有这些都会增加你脸上的油脂，过量会导致更多的痤疮。你的手机也携带了很多细菌和油脂，它们很容易附着在你的脸上。手机产生的热量会使细菌繁殖，当你把手机放在脸上打电话时，你会接触到很多细菌。每天用纸巾或洗手液清洁手机一次。

第4部分第4部分，共4部分：化妆

1. 1放松你的肤色。许多人的皮肤会变色或有斑点，所以晚上调整肤色以消除红肿是实现健康容光的重要一步。涂抹一种有色保湿霜，均匀涂抹在皮肤上。确保使用与你肤色相似的颜色（如果你的皮肤是象牙色的，你不想使用青铜色的颜色），并且不要把它弄成蛋糕状。寻找一款相对透明的润肤霜。如果你的肤色介于两种色调之间，选择比你的肤色稍浅的色调。

2. 2应用遮瑕膏。使用比皮肤轻一点的遮瑕膏。这将有助于覆盖瑕疵、红肿和黑眼圈。将少量涂抹在问题部位，用手指轻轻搅拌。在你的眼睛下面应用它来减轻和覆盖任何浮肿或黑眼圈或任何你有红色或不均匀肤色的地方也是遮瑕膏的一个很好的使用。确保使用适量。如果你使用过多的遮瑕膏，不要擦得很好，你只会注意到你的瑕疵。另一方面，如果你用得太少，你将无法充分掩盖你的瑕疵或问题区域。

3. 3.用古铜色刷子刷牙。选择比你肤色深一到两个色调的古铜色，用歌舞伎刷子在脸上抹上古铜色，然后用脖子和胸部混合。将刷子浸入古铜色中，轻拍掉多余的古铜色，然后用圆周运动涂抹。歌舞伎刷在化妆品区的大多数药店都能找到。它有一个圆顶状的头部，覆盖范围宽，均匀，短而密集的鬃毛。

4. 4添加一个流行的颜色。要想让脸颊焕发光彩，可以选择浅粉色或桃红色的腮红，然后沿着颧骨刷。对着镜子微笑，涂抹在脸颊的苹果上，向太阳穴方向混合腮红，只需使用足够的腮红，就能产生一点小的光泽。腮红有助于防止你的脸看起来太平。

5. 5.使用荧光笔涂抹面霜。这一步是可选的，但它可以帮助突出你的面部轮廓，创造珍珠般的光泽。在颧骨、鼻尖、丘比特弓（上唇的中心形成一个凹面）和眉弓上滑动奶油荧光笔。然后用指尖混合，使高光看起来自然。

6. 6.记录结果。化妆完毕后，照镜子，欣赏自己的自然光彩！这种妆容看起来应该很自然，好像你没有化妆，所以如果你的妆容明显地被注意到，你可能会觉得更轻一些。

什么程序可以使皮肤变亮？

看

• 有时候，一块简单的肥皂对清洁很有好处，尤其是当你对其他产品产生负面反应时。
• 如果你的粉刺很严重，去看皮肤科医生，他可能会给你其他建议或给你开一些特殊的药。
• 改变很难在一夜之间发生，所以在这个过程中要有耐心，并继续养成良好的习惯。要坚持不懈。养成这样的好习惯需要时间和持续性，所以如果你跳过一整周，可能很难回到正轨。
• 定期清洗床单，以免油在枕套上堆积太多。