方法1方法1/3：更新你的皮肤护理程序

1. 1每周润滑皮肤1-2次。去角质意味着轻轻擦洗皮肤，去除死皮细胞。你可以用干的去角质刷、湿毛巾或盐或糖身体磨砂膏来完成。因为你脸上的皮肤非常娇嫩，所以只能使用专门为面部设计的去角质工具和产品。身体去角质产品通常过于粗糙。请记住，只有当你现在的皮肤比正常肤色深时，去角质才有帮助，因为它能让你的皮肤保持新鲜，不受阳光的影响。要制作自己的面部磨砂膏，试着在常规洁面乳中加入一茶匙磨碎的杏仁或燕麦。

2. 2早晚在皮肤上涂抹保湿霜。如果营养充足，你的皮肤会看起来更亮、更亮、更健康。使用适合你肤色的保湿霜，每天早晚洗脸后涂抹。例如，如果你是油性皮肤，你会使用一种能快速吸收的轻质保湿霜。如果你的皮肤干燥，你可能需要更重的保湿霜。如果你是混合型皮肤，你可能更喜欢在大部分面部使用轻质保湿霜，然后在皮肤最干燥的地方使用更浓缩的配方。在你的胸部、手臂和腿部使用轻质身体保湿霜。

3. 3在室内外涂抹防晒霜。大多数皮肤的正常变黑和变色是由暴露在太阳紫外线（UV）下引起的。为了防止这种情况，以及由UVA和UVB射线引起的与皮肤相关的疾病，每天在脸上、胸部、手臂和手上涂抹SPF至少为30的防晒霜，无论你身在何处。为了达到最强的防晒效果，每两小时重新涂抹一次防晒霜，尤其是在户外。记住，如果你在阴天开车，或者坐在没有UVA/UVB保护的无阴影窗户附近，你仍然可能暴露在阳光下。这就是为什么每天涂防晒霜很重要。

4. 4.改变健康的生活方式，让肌肤焕发光彩。每天，试着吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食。此外，男性每天应该喝大约3.7升（130液盎司）的水，而女性每天需要大约2.7升（91液盎司）的水才能保持水分。试着每天锻炼30分钟左右。如果你适当地补充水分，定期锻炼，并从饮食中获得所需的所有营养，你的皮肤就会焕发出美丽的光彩，看起来明亮健康。

5. 5.即使你涂了防晒霜，也要在户外防晒。即使涂上防晒霜，当你在户外时，尤其是在阳光最强烈的夏天，你仍然可能会感到有些发红或变暗。如果你必须在户外，你可以通过尽可能多地保持阴凉来避免这种情况。例如，如果你在户外，你可以穿着轻便的长袖衣服和宽边帽，你可以坐在雨伞或大树下，以获得更好的保护。你可能还想避免在上午10:00到下午4:00之间呆在户外，那时太阳光线最强。

6. 6.对你的期望要实事求是。已经是自然暗色的皮肤很难比一两个阴影更亮，尤其是使用自然方法。通过防晒、去角质和使用自然美白方法来保持皮肤健康，是让皮肤保持浅色的最佳选择。记住，坚持是关键，所以继续每周做几次面部护理，直到你看到你想要的结果。

方法2方法2/3：尝试自制的闪电疗法

1. 1制作姜黄酱，尝试一种古老的美白疗法。姜黄是一种印度香料，数百年来一直被用来减轻皮肤的负担。将姜黄粉与刚好足够的橄榄油混合成稠糊状。在皮肤上薄薄地涂一层姜黄酱。大约15-20分钟后，用温水冲洗干净。姜黄中含有姜黄素，姜黄素具有抗氧化和抗炎作用，可能有助于改善肤色。制作这种糊状物时最好穿旧衣服，因为姜黄可能会弄脏你的衣服。它也可能会暂时把你的皮肤染成黄色，但这应该会很快被洗掉。你可以每天重复这种治疗一次，次数随你喜欢。

2. 2.用生土豆涂抹皮肤，以减轻老年斑。将土豆切成片，然后在每片上撒一点水。如果你想让皮肤全面变亮，就把土豆擦在皮肤上，如果你想让某个特定区域变亮，比如老年斑，就把土豆放在皮肤上，然后留在那里。不管怎样，大约10分钟后用温水冲洗皮肤。土豆中的淀粉和糖有助于去角质，而维生素C、钾、锌和其他营养物质有助于恢复皮肤活力，使皮肤看起来更亮。土豆足够温和，你可以每天用它来减轻你的皮肤。如果你手头没有土豆，试试其他富含维生素C的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜或混合木瓜。

3. 3.晚上用柠檬汁冲洗去角质，使皮肤变亮。将约1美国汤匙（15毫升）挤入碗中，然后搅拌1美国汤匙（15毫升）水。将一个棉球蘸在混合物中，轻拍在你想要美白的皮肤上。大约20分钟后，用温水轻轻冲洗干净，然后用软毛巾拍干皮肤，涂上面部保湿霜。每周重复三次，以获得最佳效果。柠檬汁可以作为一种天然的去角质剂，去除皮肤表层，露出下面较浅的皮肤。柠檬汁中的柠檬酸也会产生轻微的漂白效果（就像你把柠檬酸放在头发里一样）。柠檬汁会使一些人的皮肤干燥或刺激，有时还会引起对阳光的敏感。如果你感到发红、刺痛或灼伤，请立即冲洗掉柠檬汁，不要再次使用。

4. 4使用纯芦荟来舒缓和亮肤。芦荟被认为能帮助烧伤后的皮肤愈合，但它也含有一种叫做蒽醌的化合物，可以通过去除皮肤表层细胞来温和地美白皮肤。在皮肤上涂一层厚厚的芦荟，然后20分钟左右完全吸收。你可以把它冲洗掉，但既然它营养丰富，你就不必了！你会在许多不同的面霜和乳液中看到芦荟作为一种成分，但要想获得全天然的治疗，可以使用芦荟植物或一瓶纯芦荟。每天涂抹一次芦荟，直到看到想要的效果。

5. 5.用绿色椰子水冲洗皮肤，让皮肤焕发营养光彩。买一瓶100%的椰子水，或者打开你自己的椰子来提取水。在水中蘸一个棉球，涂抹在脸上和其他你想减轻的部位。保持20分钟，然后用温水冲洗。你可以每天做两次，只要你愿意。

6. 6制作柠檬、蜂蜜和燕麦面膜，自然去角质。当你将天然美白剂与去角质剂混合使用时，你可以制作一个面膜，通过去除皮肤表层的深色细胞和轻微漂白下面的新鲜皮肤来美白皮肤。试试用柠檬汁、蜂蜜和1茶匙（1克）燕麦制成的面膜。把它涂在脸上和任何你想要的地方，静置20分钟，然后洗掉。当你洗掉口罩时，用指尖做轻柔的圆周运动。磨碎的燕麦会擦洗你脸上的死皮表层，露出下面较浅的皮肤。如果你皮肤干燥，用黄瓜代替柠檬。将等量的黄瓜汁和蜂蜜涂抹在面部和全身15分钟，然后洗掉。你也可以试着将2茶匙燕麦粉（2克）与少量姜黄和几滴柠檬汁混合。

7. 7.将皮肤浸泡在酸奶或牛奶中，在保湿的同时使皮肤变亮。将棉球浸入纯酸奶或全脂牛奶中，轻拍在皮肤上。放置20分钟左右，然后用温水冲洗干净。牛奶和酸奶都含有阿尔法羟基酸，可以温和地去除皮肤角质。使用全脂酸奶或牛奶很重要，因为脱脂或低脂产品不含必要的酶。

方法3方法3/3：何时就医

1. 1如果晒伤后出现水泡，请咨询医生。白皙的皮肤更容易晒伤。严重的晒伤包括皮肤发红和皮肤表面的小水泡。如果你身体的一部分出现大水泡，可能会导致严重感染。不要试图自己排出水泡，否则可能会导致水泡感染。

2. 2如果你的红色皮肤在1周后仍未消失，请咨询医生。暴露在过多阳光下的白皙皮肤可能会变红和疼痛。如果你有红色皮肤，即使治疗后也不会消失，请与医生交谈，确保没有更严重的问题。你的医生可能会开一些药来帮助你痊愈。轻度压痛、瘙痒和皮肤脱皮是晒伤的常见症状，不需要治疗。

3. 3.对天然药物产生过敏反应时，应就医。即使是姜黄和芦荟等自然疗法，在一些人的皮肤上使用时也会引起反应。如果在使用天然皮肤美白疗法后出现负面反应，请停止使用，并将其从皮肤上冲洗干净。如果反应严重，立即就医。严重的过敏反应症状包括心率加快、呼吸困难，或者如果你觉得喉咙可能会闭上。轻度皮疹或荨麻疹不需要紧急治疗，但如果几小时后皮疹或荨麻疹仍未消失，请联系医生。

4. 如果你的皮肤上出现新的痣，请咨询皮肤科医生。白皙的皮肤暴露在阳光下更容易受损。紫外线辐射会导致痣的形成，这可能是癌症。如果你长出了新的痣，或者看到你现有的痣发生了变化，预约看皮肤科医生。如果你现有的痣变大，改变颜色或形状，或变得隆起，去看皮肤科医生。如果你的痣疼痛或肿胀，立即就医。

• 为了创造一种看起来更轻的皮肤，试着穿深色唇膏或眼妆来形成对比。
• 如果你发现皮肤美白的自然方式太慢，使用含有对苯二酚的美白霜。首先咨询皮肤科医生，找出哪种浓度最适合你。