方法1方法1/3：健康饮食和锻炼

1. 我每天要喝6到8杯水。水会清洁你的皮肤，使其发光，因为它使你的身体更容易迅速排出毒素。整天随身携带一个水瓶，以确保你手头总是有水。喝凉茶或其他不含糖的饮料来补充水分。

2. 2.保持健康饮食。健康的蛋白质和营养丰富的水果和蔬菜有助于皮肤焕发光彩。在你的饮食中加入这些元素，可以很快看到效果：欧米茄3脂肪酸。这些物质存在于鱼和核桃中，对皮肤特别有益。维生素C。这将帮助现有的粉刺更快愈合，所以吃几份柑橘类水果和菠菜会有所帮助。富含纤维的食物。新鲜蔬菜、坚果和未经加工的水果有助于保持良好的平衡，并在胃肠道区域保持规律，而不是迟缓。如果你没有每天一次或多次消除/运动的规律性，你可能看起来和感觉疲倦和生病（头痛和腹部不适）。

3. 3少吃糖和盐。尽量每天摄入少于45克的糖，并减少含盐食物的摄入。吃太多盐会使你的脸看起来浮肿。

4. 4.摄入维生素。如果你担心你得不到足够的维生素和矿物质，试着服用复合维生素。孕妇服用的维生素对皮肤特别有益。

5. 5.锻炼。有氧运动能刺激血液流动，使皮肤焕发光彩。它对你的身体也很健康，会让你更强壮。你会立即看到结果，也会看到长期的结果。

方法2方法2/3：治疗痤疮

1. 1在痤疮开始前预防。以下是一些日常生活中的小技巧，你可以在粉刺发生之前使用它们来预防粉刺：每四五天更换一次枕套。一个新鲜、无菌的枕套可以防止你的皮肤一夜之间喷发。把手从脸上拿开。如果你倾向于把下巴放在手掌上，或者你经常在脸上大惊小怪，那就停下来。手上的油会导致皮肤破裂，即使是少量的。睡觉时把头发扎好。如果你有长发，休息时不要留长发。把它编回辫子，用别针或头带把刘海从额头上拿开。好好休息一下。压力会导致精神崩溃，所以要确保你休息良好，保持冷静。改变你的生育控制（女性）。一些含有雌激素的口服避孕药可以缓解经常性的发作。询问你的医生这是否是适合你的选择。

2. 2不要挑起或戳破粉刺。这样做会使感染恶化，并导致永久性疤痕。

3. 3去看皮肤科医生。如果你自己无法控制问题，就去看医生。他或她可以开一些严重的治疗，比如Accutane、Retin-A或红蓝光疗法。

4. 4考虑使用水杨酸洗面奶。一些抗粉刺洁面乳含有水杨酸，可以杀死导致粉刺的细菌。为了防止脸变干，只在早上使用水杨酸洗脸液，看看是否足够。如果你还需要更多帮助，也可以在晚上使用。

5. 5.使用斑点疗法。有几种产品可以涂抹在活性青春痘上，以减少发红和杀菌。其中两种最受欢迎的是水杨酸凝胶和过氧化苯甲酰霜。要获得额外帮助，请尝试使用这两种配方。要知道过氧化苯甲酰可以漂白头发和衣服。

6. 6.尝试一个粘土面具。粘土可以吸收多余的油脂，去除杂质，甚至可以杀死瑕疵中的细菌，从而使皮肤更干净、更均匀。每周一次，淋浴后，将皮肤擦干，然后涂上粘土面膜。放10分钟或直到它开始变干。冲洗干净并涂抹保湿霜。不要让粘土完全变硬，也不要让它过夜。它会使皮肤过度干燥。

方法3方法3/3：建立常规

1. 1.晚上洗脸。一天中，化妆品、污垢和油脂会在你的脸上堆积。把清洁皮肤作为睡前例行工作的一部分。使用卸妆液。这不仅可以防止它在你睡觉时堵塞你的毛孔，导致皮肤破裂，还可以防止你在枕头上涂抹细菌——细菌会夜以继日地进入你的皮肤。使用温和的肥皂。记住，你想要清洁你的皮肤，而不是完全去除所有的油脂——如果洗后感觉紧绷干燥，那就是你用了太浓的东西。避开眼部；对于大多数清洁剂来说，眼部周围的皮肤可能过于娇嫩。用水泼在脸上冲洗干净。用毛巾或抹布将皮肤大致擦拭干净可能会更刺激皮肤。相反，将你的脸弯到水槽上，双手合十，并拿出少量水泼在脸上。大约10次喷溅就可以了。拍干。不要用毛巾把皮肤擦干。取而代之的是，用小而温和的拍子擦干或者让它风干。

2. 2涂抹墨粉。爽肤水除了能封闭毛孔外，还能去除肥皂漏掉的多余油脂和污垢。不是每个人都需要使用墨粉，但有些人觉得它很有用。在棉球或棉垫上滴几滴。在皮肤上轻轻擦拭。只有当你的皮肤特别油腻时才使用收敛剂。收敛剂是一种强度更高的调色剂，酒精含量高达60%。如果你的皮肤趋于干燥，使用收敛剂会导致你的油腺过度补偿，从而导致痤疮。金缕梅是购买合成爽肤水/收敛剂的天然替代品。考虑将调色剂涂抹到你皮肤容易破裂的部位。例如，你可能只在鼻子或前额上使用。

3. 3.涂抹一些保湿霜。早上使用乳液可以作为化妆品的底漆，帮助它一整天“粘”在脸上。夜间保湿有助于皮肤自我修复，延缓皱纹。总之，从长远来看，这是你能为容光焕发的皮肤做的最好的事情之一。考虑在白天使用较轻的保湿霜。如果你容易长痘痘，使用浅色或凝胶保湿霜。别忘了你的脖子和衣服。如果你不给这些部位保湿，它们会变得非常干燥和刺激。

4. 4每周去角质一次。如果你的皮肤趋于干燥和片状，每周去角质可以清除死皮细胞。找一种具有超细颗粒的去角质剂，不要粗暴地擦到皮肤上——用轻压和轻柔的动作。用糖和蜂蜜混合的简单磨砂膏可以制成很好的去角质霜。用温水冲洗干净。你也可以用为面部设计的干刷子去角质。用小的圆周运动刷你的脸。容易长粉刺的皮肤每周可以去角质2-3次。化学去角质剂通常最适合容易长粉刺的皮肤。

5. 5保护皮肤不受阳光照射。每次外出时都要涂上一层浅色防晒霜，以避免皮肤粗糙。不受阳光伤害会让你的皮肤在未来几年里保持湿润和柔软。记住，晒伤只需要15分钟，所以要做好准备。坚持SPF 30——任何更高的标准都不会带来更多好处。在化妆间寻找喷雾式防晒霜，这些防晒霜既轻又干。使用粉底或带防晒霜的润肤霜，这样你的脸就已经被覆盖了。

什么程序可以使皮肤变亮？

看

• 使用新鲜成熟的木瓜，让肌肤瞬间焕发光彩。取一小片刚切好的成熟木瓜，轻轻擦在脸上。保持15分钟左右，然后冲洗。你马上就会看到不同。
• 确保你有适合你皮肤类型的洁面乳和保湿霜。
• 每周至少锻炼三次，即使只锻炼半小时。它能改善皮肤光泽。
• 不要吸烟。吸烟不仅会损害你的整体健康，还会对你的皮肤产生有害影响。
• 使用玫瑰水作为温和的调色剂；它是温和的，会让你的皮肤感觉柔软光滑。
• 晚上使用杏仁油可能有助于你在早上让皮肤容光焕发。
• 如果你的皮肤很敏感，试着在用温水和蒸汽打开毛孔后，每周一次将少量蓖麻油和身体油混合到有问题的痤疮斑点中。
• 1%浓度的茶树油对容易长粉刺和有瑕疵的皮肤有奇效。直接涂抹在粉刺部位，保持一夜。这可能会导致一些干燥，但在大多数情况下，它是无害的。早上，用中性pH洗面奶洗脸后，涂上温和的保湿霜。
• 尝试在皮肤上涂抹1%克林霉素磷酸酯凝胶，帮助清洁皮肤。
• 睡前使用椰子油，让皮肤吸收。
• 淋浴时，不要用过热水。它会使你的皮肤变干，刺激腿和脚上的敏感皮肤。