方法1方法1/3：建立皮肤护理常规

1. 1每天洗脸和身体。淋浴时，用保湿肥皂或沐浴露抹上肥皂沫，然后用天然洗涤剂去除死皮，恢复重要水分。如果你有正常或干燥的皮肤，你可以每天清洁一次，甚至每隔一天。如果你的皮肤特别油腻，你可能需要每天增加两次。然而，当你的皮肤出汗时，比如锻炼后，一定要清洗。为了简单起见，寻找一种可以在身体和面部使用的洁面乳。然而，如果你很容易脱发，那么你可能想为你的脸买一款特别的洁面乳。寻找含有维生素A、C或E的洗面奶。这些维生素有助于洗去白天皮肤上常见的刺激物。避免使用酒吧肥皂，除非它们含有额外的保湿剂。酒吧肥皂往往会变干，如果你每天都使用，它们的效果很快就会显现出来。

2. 2.每天给面部和身体湿润一次，保持面部和身体柔软。用一只手挤上一定量的保湿霜（通常是一个一角硬币大小的小滴），然后在手掌间揉搓。然后，将其涂抹在额头、脸颊、鼻子和眼睛周围，直到看不见为止。每天也要在身体上涂抹适量的润肤露。每天早上和晚上重复这个过程，或者根据你的特定皮肤类型的需要频繁重复。对大多数男人来说，一种普通的保湿乳液就可以了。对于膝盖和肘部等皮肤较硬的部位，可以用身体黄油来代替深层滋养。当你四处寻找一款好的保湿霜时，一定要确保瓶子上的某个地方有“不易消化”的字样。这意味着该产品不会堵塞毛孔，从而导致皮肤破裂。然而，如果你有干性皮肤，那么你选择的产品可能不会在标签上包含这一点，这是可以的。

3. 3每周至少去角质一次，去除死皮和片状皮肤。去角质对男性来说尤其重要，因为它有助于防止面部毛发向内生长。用丝瓜或专门为去角质设计的擦洗垫抹上肥皂，然后用平滑的圆周运动涂抹面部和身体的皮肤。剥去有自然积累倾向的死皮细胞，会让皮肤变得更加光滑、柔软。过度去角质会导致皮肤发红和发炎，所以每周擦洗次数限制在3-4次。如果你不喜欢丝瓜，你也可以使用含有去角质颗粒的沐浴露和面霜。只要确保你没有得到那种塑料珠，因为这些对环境有害。

4. 4使用药膏治疗痤疮。如果你经常发现自己在与青春痘、瑕疵和瑕疵作斗争，那么选择一种以水杨酸或过氧化苯甲酰为活性成分的产品。每天早上第一件事就是涂抹一次面霜。在那之后，你可以一天工作两次。将你选择的痤疮霜涂抹在你的脸、肩膀、背部和任何你可能突发的地方，作为治疗痤疮的最后手段，使用含有至少2%水杨酸的面霜，然后使用含有5-10%过氧化苯甲酰的外用乳液。请记住，这可能会让你的皮肤干燥和剥落，所以这不是你应该经常做的事情。

方法2方法2/3：保护皮肤免受伤害

1. 1如果你长时间在户外，涂上防晒霜。每天一定要涂防晒系数至少为30的防晒霜。如果你的皮肤特别白皙，你也可以试着戴上帽子，让皮肤覆盖一层薄薄的衣服，以增加保护。就护肤而言，预防比治疗容易。现在咬紧牙关，擦上一点防晒霜可以防止你的皮肤在以后的生活中变得干燥、开裂、坚韧。持续使用防晒霜还可以减少湿疹和黑色素瘤等与紫外线有关的皮肤疾病的威胁。

2. 2.定期涂抹唇膏或唇膏，保持嘴唇柔软。在寒冷的天气里，随身携带一些保湿唇膏尤其重要。如果可能的话，找一款含有SPF 5-10防晒霜的产品来保护脆弱的嘴唇皮肤免受阳光的伤害。有些人不愿意使用唇部产品，但事实是它们对你的嘴唇的整体健康（和外观）有很大的影响。把唇膏或唇膏放在口袋里，或者在汽车的杂物箱里放一根备用的管子。那样的话，没有它你永远不会被抓住。确保不要经常使用唇膏，否则你的嘴唇可能会依赖唇膏而不再保湿。

3. 3.限制暴露在恶劣天气条件下。如果你没有选择，只能在外面呆很长一段时间，那么在冬天的冬天，衣服就要穿上高领的外套、围巾和手套，在闷热的夏季里穿短袖透气的衣服。你不能控制天气，但你至少可以计划一下。在冬季，你可能会发现有必要加强保湿程序。冷空气和大风会使你的脸和嘴唇严重干燥，使它们开裂和疼痛。另一方面，高温通常会导致大量出汗，这会让你感觉油腻，增加脱发的可能性。

4. 4.戒掉吸烟和饮酒等有害习惯。偶尔吸一口或者喝一杯是可以的，但是过量的摄入会对你的皮肤造成严重的损害。尤其是香烟，是坏消息，会减少血液流动，产生皱纹，甚至会加重银屑病的症状。好像你需要另一个退出的理由！如果你对尼古丁的渴望对你来说太多了，那就换成口香糖或贴片吧。这些类型的艾滋病使你不必像对待烟熏房里的猪那样对待你的皮肤，就可以搔痒。

方法3方法3/3：养成健康习惯

1. 1均衡饮食，包括全食和健康脂肪。当然，新鲜水果和蔬菜是不错的选择。胡萝卜、西红柿、豆类、浆果和绿叶蔬菜等食物尤其对皮肤健康有益。吃牛肉、鸡肉和猪肉等瘦肉也很好，只要你不过分。研究表明，鳄梨、黑巧克力、坚果和椰子油等食物中的脂肪酸也是导致皮肤发光的主要因素。如果你的目标是在不损害皮肤的情况下保持高蛋白质摄入量，那么就少吃红肉，多吃鱼、蛋和豆类等食物。考虑每天摄入一天一次的多种维生素，以确保你能从饮食中获得所有基本营养成分。

2. 2每周锻炼几次，每次30分钟到一小时。跑步、举重、练习瑜伽、运动，或享受任何其他形式的活动，让你保持兴趣，让你动起来。你所做的事情没有你始终如一做的事实那么重要。体育活动促进血液循环，调节血糖，并通过出汗排出有害物质。它对你的心脏、新陈代谢、大脑功能以及其他一切都有好处！

3. 3每天至少饮用2升（68液盎司）水。保持水分也是清洁皮肤的关键。经典观点认为，你应该在24小时内喝大约8液盎司（0.24升）的杯子。然而，一个更好的系统是在你感到口渴时直接饮用。尽量不要低于推荐的2升（68液盎司）。判断你是否获得了足够的水的一个好方法是在你下次去洗手间时看一下你尿液的颜色。如果是透明或浅黄色，说明你的水分充足。如果是深黄色的，再倒一杯。尽量多喝水、茶和咖啡。苏打水和其他甜饮料富含糖，与痤疮和其他皮肤问题有关。

4. 4确保你每晚有7-9小时的睡眠。每个人需要的确切休息时间可能会有所不同，但大多数专家都认为，7-9小时是保持最佳状态的良好目标。睡眠对你的皮肤健康至关重要，因为它让你的身体有机会修复受损的组织并产生健康的新细胞。晚上睡觉时仰卧，避免脸部直接接触枕套。如果你更喜欢趴着睡，可以换成丝绸、缎子或高支棉质枕套。粗糙的织物会产生微小的磨损。

• 你通常可以在你最喜欢的超市的个人卫生区找到适合所有不同皮肤类型的男性清洁产品。
• 确保每次洗澡时（或者每隔一次，如果你的头发自然干燥的话）也在洗头。头发中的油脂可以很容易地转移到脸上，重新开始出现瑕疵、脱发和油腻皮肤的循环。
• 如果你不打算做其他事情，至少养成每天清洗皮肤、每周2-3次保湿和去角质的习惯。很有可能，你会在短短几周内开始看到进步。