第1部分第1/3部分：保持皮肤苍白

1. 1.远离阳光。尽量避免阳光直射，尤其是在上午10点到下午4点之间。此时太阳光线最强。如果你必须出去晒太阳，试着带把阳伞给自己遮阴。如果你坐在外面，试着坐在阴凉处，远离阳光。专家提示Diana Yerkes护肤专业人士Diana Yerkes是纽约市Rescue Spa的首席美容师。戴安娜是皮肤护理专业人员协会（ASCP）的成员，持有癌症健康和美貌感觉改善项目的认证。她在阿维达研究所、国际皮肤研究所、生物研究院接受美学教育，并在著名的达努塔·米洛克（Danuta Mieloch）接受个人培训。Diana Yerkes护肤专业人士一旦出现晒伤，就无法修复。纽约Rescue Spa的首席美容师戴安娜·耶克斯（Diana Yerkes）说：“现在市场上有很多产品声称可以纠正黑斑和太阳伤害。然而，没有什么能完全逆转太阳造成的伤害。”

2. 2.佩戴高防晒系数的防晒霜。即使你不想暴露在阳光下，也要涂抹防晒系数至少为30的防晒霜。你也应该在阴天时这样做，因为即使你没有意识到，太阳光线也有可能穿透云层。将防晒霜涂抹在皮肤暴露的任何部位。别忘了耳朵的顶部和脖子的后部！如果你担心防晒霜会让你的脸变得油腻，那么试着寻找一种专门针对面部的防晒霜。这些可能SPF较低，但不会油腻。如果你担心长痘，那就找一种不会引起粉刺的防晒霜。

3. 3戴帽子。戴帽子可以保护面部、耳朵和颈部的敏感皮肤。选择一顶四周都有帽檐的帽子将有助于保护你脖子后面的皮肤，还可以遮盖你的耳朵。戴帽子也很时髦。如果你一直戴着帽子，你甚至可以让它成为你独特风格的一部分。虽然戴太阳镜无助于保持皮肤苍白，但也能保护眼睛免受阳光伤害。

4. 4保持皮肤覆盖。如果天气晴朗，试着穿长袖衬衫和长裤。这样可以防止皮肤灼伤或晒黑。如果天气也很热，尽量选择轻薄的面料，以免过热。长裙会让你看起来很夏日，让你保持凉爽，让你的双腿得到保护。你可以穿一件轻便的开衫来遮盖肩膀和手臂。

5. 5.使用皮肤漂白剂。如果你想让皮肤变亮，你可以用一片柠檬、一杯牛奶和2或3茶匙的天然酸奶制作一种天然皮肤漂白剂。你可以把这种混合物涂抹在皮肤上，保持半小时。如果你感到灼热或瘙痒，立即将混合物从皮肤上移除。为了制作混合物，让柠檬片在牛奶中浸泡几个小时。然后，取出柠檬片，加入酸奶，每次一茶匙，直到混合物稠到可以像面膜一样涂抹在皮肤上。

6. 6.使用商业护肤品。你可以购买一款非处方皮肤美白剂，可以让你的皮肤看起来更亮。在某些情况下，你可以和你的医生谈谈处方强度皮肤美白剂。如果你购买了非处方药，确保它不含汞，并且只有2%的对苯二酚才能达到最佳效果。重要的是，你要非常小心地遵循随面霜提供的说明，以避免对皮肤造成损害。请注意，使用皮肤美白霜有其自身的风险。在许多美白产品中，活性成分是汞。如果你使用太多的面霜，或者如果你使用太频繁，你可能会被汞中毒。皮肤美白剂也可能含有类固醇，如果使用过量，可能会导致长期健康问题。许多皮肤美白剂也使用对苯二酚，如果使用不当，会导致不必要的皮肤变色。

第2部分第2部分，共3部分：护理面部肌肤

1. 1日夜洗脸。除非你的皮肤非常干燥，你可以在早上和晚上睡觉前用温和的洁面乳洗脸。这将帮助你清除积聚在皮肤上的任何污垢和其他细菌，它们可能会堵塞你的毛孔。洗脸时，用温水湿润面部，在手上涂抹少量清洁剂，并用圆周运动轻轻按摩皮肤。一定要用温热的自来水仔细冲洗皮肤。完成后，用干净的毛巾拍干皮肤。不要擦干皮肤，因为这会引起刺激。一定要选择不含香味（可能会刺激皮肤）、不含对羟基苯甲酸酯（有毒）和肥皂（对皮肤有干燥作用）的清洁剂。

2. 2.使用优质保湿霜。选择含有SPF的日常保湿霜。为了避免潜在的刺激，寻找不含香味且不致粉刺的温和保湿霜。你应该在刚洗完脸后涂上润肤霜。使用四分之一的量，这样你就不会过量，从脸中央涂抹保湿霜，然后轻轻向外扫。如果你想的话，你可以找一款夜间保湿霜（没有SPF），它通常会比枣子保湿霜厚一点、更重一点。再次强调，一定要寻找不含香味、不致粉刺的温和保湿霜。

3. 不要挑剔你的皮肤。轻咬你的皮肤会导致发红、发炎，甚至粉刺。全天尽可能把手从脸上拿开。当你触摸你的脸时，你正在把你手上的细菌传播到你的脸上。如果你发现自己长了痘痘，就别管它了。你可以在粉刺上涂抹一点水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树油，但不要把它弄破。这可能会导致疤痕和发红。

4. 4.化妆。如果你想，你可以用化妆品让你的皮肤看起来更明亮。你也可以使用黑色化妆品（例如黑色眼线笔、黑色睫毛膏和深唇膏）来增强你的皮肤和化妆品的对比度。如果你想让皮肤看起来光亮，不要在基础上太重。太多的粉底可以让你的皮肤看起来平坦而油腻。深色头发也能改善你苍白的皮肤。

第3部分第3/3部分：照顾身体的其他部分

1. 1.保持健康。坚持健康饮食对身体内外都有影响。为了让你的皮肤看起来很好，尽量少吃垃圾食品。坚持食用新鲜水果、新鲜蔬菜和健康脂肪，如鲑鱼和鳄梨。这并不意味着你不能享受偶尔的款待，但一定要适度享受这些款待。

2. 2.多喝水。你可能没有意识到，但你的皮肤就像你的心脏和肺一样，是一个器官。这意味着它是由细胞组成的。这些细胞是由水组成的。这就是为什么你需要喝大量的水。如果你没有获得足够的水分，你的皮肤会感到紧绷和松弛。你喝的水通常在被输送到皮肤之前被输送到你的所有其他器官，这就是为什么你必须使用保湿剂来保持皮肤柔嫩。如果你不喜欢喝白开水，试着用柠檬、橙子、黄瓜或草莓等东西来做调味水。这将使水在没有苏打水的糖和热量的情况下口感极佳。

3. 3去角质。大多数药店出售专为你身体皮肤设计的去角质磨砂膏。你也可以在家里用盐和油（例如椰子油或橄榄油）制作自己的盐磨砂膏。当你去角质的时候，最容易在淋浴时去角质。先把皮肤弄湿。舀出一把磨砂膏，用手在全身做圆周运动。你不需要每周去角质一次以上。过度去角质会导致刺激和发红。

4. 4.使用保湿霜。在全身涂抹润肤霜会让你的皮肤容光焕发。选择一款适合面部的保湿霜，另一款适合身体。如果你的皮肤很敏感，最好坚持使用无香味的保湿霜。试试保湿霜，找到你喜欢的。当你的毛孔最张开的时候，在你刚洗完澡或沐浴后涂上润肤霜。这将使你的皮肤吸收最大的水分。

• 好好照顾你的皮肤和身体会让你的皮肤看起来很棒。
• 别忘了定期去看皮肤科医生，确保你的皮肤尽可能健康。