方法1方法1/3：创建日常皮肤护理程序

1. 1早上和睡前洗脸。当你早上醒来时，再次洗脸，清除夜间积聚的油脂和皮肤细胞。然后，在晚上再次洗脸，去除任何污垢、污垢、油脂和化妆品，这些都可能在你睡觉时堵塞毛孔并导致痤疮。选择适合你皮肤类型的护肤品。例如，如果你的皮肤一整天都变得油腻，你可以在洗脸时使用泡沫洁面乳和轻质保湿霜。

2. 2每次洗皮肤时都要使用保湿乳液。虽然每个人都能从一款好的乳液中受益，但干性皮肤在非裔美国人的皮肤上更容易看到。要想拥有美丽的非洲裔美国人皮肤，尤其要注意使用乳液。你的脸和身体可能需要单独的保湿霜。对于你的脸，一定要选择一个说它不会引起粉刺的，因为它不太可能堵塞你的毛孔。如果你的皮肤特别干燥，你可能需要在晚上涂抹一种基于油或霜的乳液。夜间保湿霜通常比日间配方更浓。此外，它们可能含有视黄醇等产品，会使你的皮肤对阳光敏感，所以不要用它们代替普通的日间产品。

3. 3.洗澡时把热水倒掉。洗澡或淋浴时使用温水。虽然非常热的水可以让你的肌肉感觉良好，但它可以去除皮肤上的油脂。这会让你的皮肤感到不舒服和紧绷，随着时间的推移，它甚至会导致皮肤干燥和开裂。此外，尽量保持淋浴时间在5-10分钟左右，以避免皮肤干燥。

4. 4.选择温和的沐浴露。寻找一种标签为“温和”或“适合敏感皮肤”的肥皂。粗糙的肥皂会使你的皮肤变干，导致你需要使用额外的保湿剂来抵消这一点。要获得更多水分，请选择添加了保湿剂的肥皂。

5. 5.保持皮肤干燥。洗完澡后用毛巾擦干你的皮肤只会搅动你的皮肤并使其干燥。相反，用毛巾轻轻擦干皮肤，保持皮肤柔软健康。此外，使用吸水性好的毛绒毛巾，而不是粗糙、破旧的毛巾，这会导致你不得不在皮肤上涂抹更多次。

6. 6.为你的皮肤选择合适的化妆品。一些非裔美国人的油性皮肤伴随着较大的毛孔，如果你属于这一类，你需要确保选择适合这一类的化妆品。哑光化妆品是一个很好的选择，因为它们可以吸收石油，而你穿着它们。另一方面，如果你有干燥的皮肤，那么你肯定想跳过冰铜基金会，并为一些更有重量的东西去。选些奶油状的。

7. 7.保护皮肤不受阳光照射。虽然深色皮肤确实能提供一些防晒保护，但随着时间的推移，阳光仍然会损害你的皮肤，保护你的皮肤可以让它看起来更漂亮。每天使用防晒系数至少为SPF 30的防晒霜，同时阻挡UVA和UVB射线。此外，试着选择一种防水的，以防你出汗，每2小时或出汗、游泳或皮肤干燥后重新涂抹一次。此外：如果你要在阳光下，用织得很紧的衣服遮住皮肤，戴上帽子和太阳镜来保护你的脸。你甚至可以找到内置皮肤保护的衣服。尽量避免在上午10点到下午2点之间外出，此时太阳光线最强。如果你真的要出去，找个阴凉处或者用雨伞。不要被云彩所愚弄。在阴天，你仍然会受到有害的射线。您还可以从灯光表面（如雪、混凝土和任何漆成白色或浅色的表面）反射阳光。小贴士：为了保护你的嘴唇，也要找一种含有防晒霜的唇膏。

方法2方法2/3：遵循健康的生活方式

1. 1整天多喝水。如果你脱水，你的皮肤就会脱水，如果太干，皮肤就会变得灰白。如果你是女性，你每天需要大约11.5杯（2700毫升）的水，如果你是男性，你每天需要大约15.5杯（3700毫升）。然而，一个好的经验法则是喝足够的水，这样你在白天就不会感到口渴。茶和果汁等其他饮料也会计入你的饮水量，不过你应该意识到果汁会增加空热量。如果你白天喝不到足够的水，试着随身携带一个可重复使用的水瓶，一有机会就把它装满。尝试加入水果和蔬菜片，比如葡萄柚、橘子和黄瓜，让你的水更清爽。

2. 2.多吃水果和蔬菜。在你的饮食中获得所有正确的营养是创造美丽肌肤的重要一步。确保每餐都包括水果和蔬菜。此外，吃瘦肉蛋白质，如鸡肉和鱼；坚果、鳄梨和鱼等健康脂肪；全谷物；和低脂奶制品。避免食用高脂肪、高糖和加工碳水化合物的食物，如薯条、苏打水、糖果、快餐和油炸食品。你知道吗？遵循健康饮食也有助于预防痤疮。

3. 3.如果你吸烟，就戒烟。戒烟确实很难，但如果你想要健康的皮肤，你应该停止吸烟或使用任何其他含有尼古丁的产品。香烟会使你的皮肤缺氧。反过来，没有那么多的营养物质被输送到你的皮肤细胞，这会导致更多的皱纹和皱纹。如果你需要戒烟方面的帮助，请咨询你的医生，并向你的朋友和家人寻求支持。

4. 4控制压力。虽然你可能知道压力会影响你的健康，但你可能不知道它会影响你的皮肤。例如，压力会导致你脸上的粉刺破裂，然后导致疤痕。你可以做的一件事是，当你有太多事情要做时，学会说“不”。如果你在家里的压力和新工作之间折腾，可以对学校的烘焙销售说“不”。为了缓解压力，参加你喜欢的爱好。无论你是喜欢打碗、画画还是看电影，一定要抽出时间做你喜欢的事情。当你感到压力很大时，你也可以试着练习深呼吸。花点时间找个安静的地方。闭上眼睛，专注于呼吸。慢慢吸气，在你的脑袋里数到4。然后，呼气，再次数到4。坚持下去，直到你感到自己冷静下来。

5. 5.每晚睡个好觉。睡眠之所以重要有很多原因，但它实际上也会影响你的皮肤健康。这是因为睡眠有助于恢复体内液体的平衡，这对健康、发光的皮肤至关重要。此外，充足的睡眠将帮助你更好地应对压力，这也会影响你的皮肤。

6. 6.给家里补充水分，防止皮肤干燥。如果你的皮肤很干燥，让你的家更潮湿有助于防止你的皮肤变得干燥和灰暗。考虑增加一个加湿器到你的卧室，以吸收更多潮湿空气的好处。虽然你可以在一年中的任何时候这样做，但在干燥的冬季尤其有益。

方法3方法3/3：处理特定的皮肤问题

1. 1及时治疗痤疮，防止疤痕形成。如果你的皮肤颜色较深，容易长粉刺，那么当你有肿块时，你可能会有更多的炎症。反过来，这可能会导致暗疮和疤痕，所以你要确保你的痤疮治疗一旦你看到突破，以帮助减轻影响。从外用面霜开始，比如含有维甲酸、抗生素或过氧化苯甲酰的面霜，尽管过氧化苯甲酰可能会有刺激性。询问你的医生哪种治疗对你最好。如果你的痤疮特别严重，你也可以向医生咨询口服治疗，如抗生素或accutane。和你的医生或皮肤科医生谈谈你是否应该使用其他护肤品来帮助对抗粉刺。例如，一些粉底霜含有水杨酸等内置成分，用于治疗和预防皮肤破裂。

2. 2.头发方向要顺直，以防剃须刀碰伤。为了避免剃须刀上出现疼痛、恼怒的肿块，一定要朝着头发生长的方向剃。因为非裔美国人的头发往往是卷曲的，如果剃得太短，头发的尖端可以长回皮肤。使用安全剃须刀，每隔一天而不是每天刮一次胡子，也有助于减少剃须刀的隆起。如果你确实有剃须刀肿块，你可以用局部软膏来治疗，比如乙醇酸洗剂或局部抗生素凝胶，这是你的医生可以开的处方。从刮胡子到头发长出来休息一下也会有所帮助。

3. 3去角质有助于防止色素沉着和痤疮疤痕。色素沉着过度只意味着你的皮肤有斑点，这在非裔美国人中很常见。有时，粉刺和粉刺会留下较暗的区域。解决这个问题的一种方法是使用去角质剂，比如含有α或β羟基的化学去角质剂。轻轻地在皮肤上擦去角质，然后冲洗干净。另一种选择是物理去角质剂，比如去角质手套，甚至是基本的毛巾。只要轻轻地在身体上下打转，摩擦湿润的皮肤即可。