1/10：选择无硫酸盐保湿护发产品。

1. 硫酸盐是一种洗涤剂，能使产品产生泡沫，但它们很粗糙。当你用硫酸盐洗发和调理时，它们会从你的头发和头皮上去除天然油脂，这会使你的干燥问题更加严重。为了保护你的头发，帮助它保持水分，买一些声称用天然成分滋润头发的产品。例如，一款好的洗发水或护发素可能含有芦荟、维生素E、阿甘油或猴面包树油。如果你的头皮也发痒、剥落、看起来发红或发炎，你可能会有头皮屑，这实际上是由酵母过度生长引起的。在酵母上涂油或保湿产品实际上会使头皮屑恶化，所以改用头皮屑洗发水。

10中的2：每3天洗一次头发。

1. 你干燥的头发和头皮需要天然的油脂。当你洗头时，你会把这些油去掉，使你的头发和头皮更加干燥。每周最多只洗2到3次头发，这样天然油脂就可以滋润头发和头皮。运动或出汗后洗头完全可以。你也可以在洗头之间使用干洗发水。或者，只需在每天淋浴时冲洗头发，并使用护发素（而不是洗发水）。

10之3：用硅胶产品调理头发。

1. 洗头后立即用护发素冲洗头发。使用一种表示保湿或保湿的护发素。这些通常有硅酮覆盖你的头发，防止水分流失。将护发素涂抹在头发上至少2到3分钟，这样产品就可以渗透到头发中。如果你阅读产品标签，你可能会看到硅酮被列为二甲基硅酮、二甲基硅酮醇和阿莫二甲基硅酮。避免在头皮上涂抹护发素，因为护发素是为头发设计的，可能会在头皮上堆积。

4/10：每周对头发和头皮进行一次深层护理。

1. 锁住水分，防止头发水分流失。用深层护发素或椰子油按摩头发，从发梢开始，向头皮方向按摩。让它在头发上停留20到30分钟，然后用冷水冲洗。这会密封头发的外部角质层，因此水分不会轻易流失。如果你要买深层护发素，也要找一种被批准用于头皮的护发素。选择一款深层保湿或保湿的产品，该产品专为干燥或脆弱的头发设计。时间紧迫吗？在时间结束前冲洗深层护发素是可以的。虽然效果不太好，但你还是应该注意到额外的水分。你也可以使用鳄梨油、阿甘油或荷荷巴油，因为这些都是深层保湿的。另外，你可以使用天然油来滋润你的头皮！

5/10：做一个鸡蛋面膜来增加水分和蛋白质。

1. 用2或3滴柠檬汁搅拌2或3个蛋黄，制成面膜。当你把面膜混合到起泡后，把它按摩到湿头发上，戴上浴帽。将面膜打开20分钟，然后用冷水冲洗干净。然后，用保湿产品洗发和调理头发。你可以每月做一次深层保湿面膜。蛋黄含有大量的脂肪和蛋白质，有助于滋润头发。柠檬汁只是掩盖了鸡蛋的味道，所以如果你没有鸡蛋的话，可以不喝。不要用温水或热水冲洗面膜，因为鸡蛋会开始在你的头发中聚集。想要额外的柔软度或光泽吗？在鸡蛋面膜中加入2汤匙（30毫升）蜂蜜、2汤匙（30毫升）橄榄油或2汤匙（30毫升）椰子油。

10中的6：尽量避免用热定型。

1. 热对干燥的头发来说很难，因为它会带走更多的水分。与其吹干头发，不如让它风干。如果你喜欢用定型熨斗拉直或卷曲头发，每周只做一次，以尽量减少伤害。如果你确实用热定型工具定型头发，首先在头发上涂抹一种热防护产品。它的设计是为了减少损伤，这样你的头发就不会那么干。

7/10：外出时戴上帽子，待在阴凉处。

1. 阳光对头发的伤害非常严重。阳光深入你的头发，使其干燥而脆弱。这就是为什么戴一顶遮住头发的帽子是如此重要。为了获得更好的保护，尽可能避免阳光直射。如果你留着长发，那就戴一顶宽边帽，而不是棒球帽。如果可以的话，避免在上午10点到下午2点之间外出，因为此时太阳光线最直接。

10之8：当你在氯化泳池游泳时，遮盖住你的头发。

1. 氯和游泳池的化学物质都很严酷！为了保护你干枯的头发和头皮，在跳入泳池前戴上泳帽。如果你不想戴泳帽，游泳时不要让头发弄湿。如果你不小心把头发弄湿了，别担心。出门后立即用清水冲洗头发，并使用调理产品。

9/10：吃富含蛋白质、锌和维生素的食物。

1. 给头发提供愈合所需的营养。吃富含蛋白质的食物可以增强你的头发，使其不干燥或易碎。锌对健康的头皮也很重要如果你缺乏锌，你的头皮会变干。你还需要维生素A，这样你的头发就能产生天然的油脂，保持头发和头皮湿润。你可以服用含有这些营养成分的头发补充剂，或者在饮食中添加以下食物：蛋白质：鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、坚果：强化谷物、牛肉、鸡蛋、牡蛎维生素a：胡萝卜、南瓜、红薯

10/10：如果你的头发和头皮仍然干燥，就去看皮肤科医生。

1. 他们会检查你的病史。这有助于他们排除可能导致干燥的潜在健康状况。例如，他们可能会诊断你患有湿疹、过敏反应或牛皮癣。一旦你得到诊断，他们会给你一个个性化的治疗计划来滋养你的头皮和头发。不要忘记告诉你的皮肤科医生你正在服用的任何药物或补充剂。

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• 如果你的头皮和头发在冬天更干燥，那可能是因为天气干燥。在家里使用加湿器来增加空气中的水分。
• 如果你有头皮屑或脂溢性皮炎，试试简单的蜂蜜面膜。将1份蜂蜜和2份护发素涂抹在头发和头皮上。让它静置10分钟，然后冲洗干净。蜂蜜具有抗真菌特性，可以治疗头皮屑。