方法1方法1/3：通过食物消除胃灼热

1. 1剔除引起胃灼热的常见食物。吃你可能敏感的食物会导致胃灼热。导致胃灼热的常见食物包括：柑橘类水果、巧克力、杏仁和洋葱

2. 2.少吃脂肪和辛辣食物。高脂肪食物会导致分隔食道和胃的括约肌保持开放，从而导致胃灼热。如果你正在胃灼热中挣扎，你应该避免食用高脂肪食物。辛辣食物也会导致很多人胃灼热。停止使用香料来帮助消除胃灼热。

3. 3减少可能引发胃灼热的饮料。食物不是唯一能引起胃灼热的物质。某些饮料会让你胃灼热。尽量减少你喝的含咖啡因饮料的数量，以帮助缓解胃灼热。

4. 4.吃苹果或香蕉。苹果皮中的果胶是一种天然的抗酸剂。香蕉含有天然抗酸剂。试着吃一个苹果或一根成熟的香蕉来缓解胃灼热。

5. 5.确定哪些食物会导致胃灼热。由于怀孕会给你的身体带来很多变化，那些通常不会困扰你的事情现在可能会让你心痛。如果你经常胃灼热，试着找出是什么食物引起的。首先，从常见的引发胃灼热的食物开始。然后，开始看看你在胃灼热之前吃的食物。这可能涉及跟踪导致问题的食物。写下你吃的食物，看看你吃了大约一小时后的感觉。如果你一小时前吃的食物困扰着你，你应该从饮食中消除它。例如，如果你晚餐吃了意大利面和肉丸加番茄酱，一小时内胃灼热，你的诱因可能是意大利面、肉丸或番茄酱。下次，去掉番茄酱。如果你没有胃灼热，你就知道番茄酱是导火索。如果你仍然胃灼热，可能是意大利面或肉丸。第二天，单独吃一些没有肉丸子和酱汁的意大利面。如果你胃灼热，应该从你的饮食中剔除意大利面。

6. 6.少吃一餐。大餐会导致胃灼热。为了防止这种情况发生，每次都要吃少量的食物。这可以减轻你胃部的压力。

7. 7.慢慢吃。吃东西时放慢速度可能有助于消除胃灼热。吃得越慢，食物就越容易被消化得越快，胃里的食物就越少，被冲回食道。

8. 8睡前不要吃东西。当你试图入睡时，你可能会对食道施加压力，导致胃灼热。为了消除这种情况，睡前两到三个小时不要吃东西。饭后不要躺下，甚至不要小睡。如果你累了，那么试着躺在椅子上或者用枕头来抬高你的头和上身。

方法2方法2/3：使用药物缓解胃灼热

1. 1味抗酸剂。抗酸剂，除了那些含有铝的，在怀孕期间通常是安全的。你可以服用含有碳酸钙和氢氧化镁的抗酸剂，但一定要阅读标签，确保它们不含铝。液体抗酸剂的作用可能比片剂快一点，而且两者都有效。含有碳酸氢钠（小苏打）或柠檬酸钠的抗酸剂可能会导致水潴留，并且对宝宝有毒。你应该避开它们。如果你打算服用抗酸剂，确保你的产前维生素至少在1小时后服用。

2. 2服用H2阻滞剂。H2受体阻滞剂在怀孕期间似乎是安全的。这包括非处方药，如塔加米特、Pepcid和Zantac。你可以在商店里买到的药片含有较低的剂量。如果你想要更高的剂量，去看你的医生，这样他就可以开更高的剂量。使用H2阻滞剂时，请务必遵循制造商的说明。你应该和医生讨论服用H2受体阻滞剂。H2的副作用包括便秘、腹泻、头晕、头痛、荨麻疹、恶心或呕吐，以及排尿问题。如果你遇到任何这些副作用，停止使用H2受体阻滞剂，并立即致电你的医生。

3. 3使用质子泵抑制剂。如果你的胃灼热已经足够严重，你可以考虑质子泵抑制剂，如NexIII、PrimePro、PrimoCeC、PrimoNi、AcpEX和DEXLIANT。他们被认为在怀孕期间是安全的。然而，在服用PPI之前，一定要咨询医生。一些PPI，如奥美拉唑（Zegerid）可能会导致胎儿毒性，因此不应在怀孕期间服用。这就是为什么在服用前与医生讨论你的选择很重要的原因。PPI的副作用包括头痛、便秘、腹泻、腹痛、皮疹和恶心。

4. 4向医生咨询甲氧氯普胺。这种药物可以帮助你加快消化速度，减少胃酸倒流和胃灼热。它对治疗恶心也很有效。孕妇服用甲氧氯普胺是安全的，所以如果你有兴趣尝试这种药物，请咨询医生。这是一种短期药物，可以服用12周。

方法3方法3/3：改变生活方式以缓解胃灼热

1. 1穿宽松的衣服。穿着舒适的衣服，不会使你的胃或腹部收缩，这可能有助于减少你的胃灼热。它可以减轻你的胃压力，降低食物或酸进入食道的风险。

2. 2.避免体重增加过多。胃灼热最常见的原因之一是超重。怀孕期间，你应该确保你没有增加太多的体重，尤其是如果你有胃灼热的问题。保持健康的体重有助于减轻食道压力。

3. 3.抬起床头。试着抬高床头，让重力帮助胃酸保持在胃里。在床头下方放置垫块，并将其抬高约6英寸。不要把枕头堆在头下。这无助于你的胃灼热，只会弯曲你的脖子和身体，可能会使胃灼热恶化。

4. 4.在饮食中加入苹果醋。在六盎司水中加入一汤匙苹果醋并饮用。研究表明，苹果醋可以纠正低酸，减少胃灼热。

5. 5.喝姜茶。姜茶被认为对孕妇是安全的，通常被推荐用于治疗怀孕早期的恶心。生姜对胃有消炎和舒缓作用。它还可以帮助缓解恶心和呕吐。你可以从商店买到姜茶袋。你也可以自己泡茶。切一茶匙新鲜生姜，加入沸水中。浸泡大约五分钟，然后倒入杯子。白天任何时候都可以这样做，尤其是饭前20到30分钟。