方法1方法1/2：可能有效的草药

有很多草药疗法可以用来治疗胃灼热。其中许多已经使用了数百年，一些人报告说，以下草药可以缓解他们的胃灼热。研究支持其中一些报告，但它们可能仍然不适用于所有人。然而，大多数都是安全使用的，所以你可以自己尝试一下，看看它们是否有效。如果你经常服药或有任何慢性健康问题，请确保首先询问你的医生，因为有些草药会与药物相互作用。如果你的胃灼热没有消失，那么试着服用抗酸剂。

1. 1饮用或咀嚼新鲜生姜是一种可靠的治疗方法。生姜是最常见的助消化剂之一，通常对治疗胃灼热有效。这是因为它是碱性的，可以中和胃酸。试着嚼一小片新鲜生姜，然后吞下汁液。你也可以自己泡姜茶，把新鲜的姜片煮开，喝一口。姜茶也有袋装，这可能比用新鲜姜自己泡茶更方便。建议的生姜剂量范围为100毫克到2克。从该范围的低端开始，然后慢慢增加。

2. 2吃茴香以平衡胃酸。茴香是一种碱性草本植物，这意味着它可以中和胃酸。试着切几块吃，以减少胃食管反流或胃酸倒流引起的灼热和不适。茴香籽也是一种很受欢迎的食物，但这些对胃灼热没有帮助。你必须吃一些真正的植物。

3. 3点甘菊茶来舒缓你的胃。洋甘菊还能稀释胃酸，舒缓胃部。如果你感到胃灼热，试着冲杯喝一口。如果你对豚草过敏，那么洋甘菊可能会引起过敏反应，所以不要使用它。你可以每天喝3-5杯洋甘菊茶，而不会有副作用的风险，所以你不必等到胃灼热时才开始喝一杯。

4. 4用甘草液或含片涂抹食道。甘草不能中和酸，但它可以在食道中形成一层粘液层，保护食道免受酸的侵害。试着吮吸一片含片或吞下一勺甘草液。如果你容易胃灼热，你可以在饭前吃甘草来覆盖食道。这可以完全防止胃灼热，尤其是当你正在吃一顿经常困扰你的饭时。甘草的具体剂量取决于混合物的浓度。始终遵循产品随附的剂量说明，以免服用过多。

5. 5.饮用滑榆粉和水以保护食道。像甘草一样，光滑的榆树也能增加食道粘膜衬里，保护你免受酸的伤害。在一杯水中搅拌一勺，啜饮，看看这是否能缓解你的胃灼热。如果你觉得滑榆太苦，可以加一点蜂蜜来改善味道。典型的滑榆树是1-2汤匙（15-30克），所以如果胃灼热不消失，你可以多吃一汤匙。

方法2方法2/2：自然胃灼热预防

虽然草药治疗可能会减轻你的胃灼热，但治疗胃灼热的最佳方法是从一开始就防止胃灼热。还有很多自然的方法可以保护自己，避免胃灼热。如果你采取了这些措施，但仍然经常感到胃灼热，那么你应该去看医生，找出不适的原因。

1. 1避免经常引起胃灼热的食物。这是防止胃灼热的最简单方法。记录经常引起胃灼热的食物，并尽量避免。触发因素对每个人来说都是独一无二的，但一些常见的罪魁祸首是：辛辣的食物，尤其是那些使用辣椒的食物，如辣椒。酸性食物，如柑橘类水果、西红柿、大蒜和洋葱。油炸或油腻食品等高脂肪食品。甜点、糖果和碳酸饮料。

2. 2.慢慢吃，避免暴饮暴食。吃得太饱会引发胃灼热，因为它会迫使胃酸回到食道。有意识地慢慢吃，当你开始吃饱的时候就停下来。让自己吃得更慢的一个常见技巧是计算每口食物的咀嚼次数。如果你吃得慢有困难，试着在再吃一口之前咀嚼每一口20次。如果你在餐馆，如果你吃得太饱了，就把饭带走。

3. 3吃一顿大餐后保持直立3小时。食物还在胃里的时候躺下会导致胃酸流回食道。吃大餐后，直立或站立2-3小时。这有助于消化，并保持胃酸。这也是为什么你不应该在睡前吃大量食物的原因。如果你在睡前饿了，坚持吃清淡的零食。

4. 4穿宽松的衣服，避免腹部受压。紧身衣，尤其是腰带，可能会给你的胃带来压力，迫使胃酸进入食道。吃东西的时候穿舒适宽松的衣服，这样你的胃就不会有额外的压力。

5. 5.睡觉时抬高肩膀，避免夜间胃灼热。夜间胃灼热是一个常见问题。你可以在头下多放一个枕头来抬高你的上半身来防止这种情况。这可以防止酸在你躺下时流入食道。还有可调节的床，可以让你抬起头部，这样你就不需要额外的枕头了。

6. 6保持健康的体重。减肥是一项艰苦的工作，但额外的体重确实会给你的胃带来压力。这使得胃灼热的可能性更大。如果你超重，试着设计一个饮食和锻炼计划来达到并保持健康的体重。这可以防止胃灼热，也可以改善你的整体健康。如果你不确定理想体重是多少，请咨询医生。避免暴食或过度节食，这样会让你很快减掉很多体重。大多数都不健康。它们也是不可持续的，许多人在停止这些饮食后体重会反弹。

7. 7.适量饮酒。酒精是引起胃酸倒流的常见诱因，尤其是当你一次喝几杯的时候。限制每天饮酒1-2杯，以降低胃灼热的风险。如果酒精是你的触发食物之一，那么你可能想要完全避免它。

8. 8.戒烟或从一开始就避免吸烟。吸烟会阻止你的胃括约肌正常闭合，所以酸会从你的食道中逸出。如果你吸烟，最好尽快戒烟，以改善你的胃灼热症状和整体健康状况。如果你不抽烟，那么一开始就不要抽烟。

医疗外卖

研究表明，一些草药疗法确实可以治疗胃灼热。如果你的医生同意，你可以尝试一下，看看它们是否能缓解你的症状。然而，这些治疗并不总是对每个人都有效，所以你也应该从一开始就采取一些措施来防止胃灼热。如果你经常感到胃灼热而无法缓解，那就去看医生检查一下，找出问题的原因。