第1部分第1/5部分：尝试非抗生素药物

1. 1根据需要，全天使用生理盐水喷雾。盐水鼻腔喷雾剂是一种温和的冲洗鼻窦的方法，可以缓解压力。你可以在柜台上购买生理盐水鼻喷雾剂。根据需要在白天使用几次，以缓解交通堵塞。

2. 2尝试使用皮质激素鼻喷雾剂。皮质类固醇鼻腔喷雾剂比生理盐水喷雾剂更有效，因为它们含有可以减轻鼻窦肿胀的药物，这将有助于缓解鼻窦压力。按照制造商的说明使用这种鼻喷雾剂。

3. 3服用非处方减充血药。非处方的减充血剂也可以让你的鼻窦更快地排空，从而帮助你缓解压力。按照制造商的说明服用任何此类药物。你可以在药片、液体药物和鼻喷雾剂中找到这些药物。你可以尝试的一些药物包括伪麻黄碱（苏达菲）、愈创木酚甘油醚（Mucinex）和阿夫林（奥美唑啉）。

4. 4使用非处方止痛药治疗疼痛。如果你正在治疗鼻窦感染引起的疼痛，那么你可能还需要服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照包装上的说明服药。

第2部分第2部分（共5部分）：使用经核实的家庭补救措施

1. 1冲洗鼻窦。用盐水冲洗鼻腔有助于清除粘液，保持鼻窦湿润。有不同的方法可以做到这一点，从灯泡注射器和网盆到昂贵的灌溉系统。无论您选择哪种方法，每次使用后都必须清洗灌溉设备，并将其晾干。你可以每天冲洗鼻窦，当你有活动性感染时，你可以每天冲洗两次。使用Neti锅：在2杯温水中溶解1茶匙（4.9毫升）海盐或酸洗盐（溶解速度更快）。盐将有助于溶解堵塞鼻窦和鼻腔之间交通通道的粘液。不要再加盐了，否则会引起灼烧感。站在水槽上方，向Neti壶中注满一杯水，并将壶嘴尖端插入一个鼻孔。把头向一侧倾斜，让水从对面的鼻孔流出。当心不要把头向后和向上倾斜，否则水会顺着你的喉咙流下去。重新灌满Neti罐，用另一个鼻孔重复。每天重复2次。然而，记住不要使用这种药物超过2周，因为你会损害你的鼻粘膜。

2. 2在蒸汽中呼吸。一些人发现吸入蒸汽在急性鼻窦炎的治疗中可以非常舒缓。使用蒸汽处理的一种方法是在碗里装满蒸汽热水。然后以舒适的姿势俯身在碗上，用毛巾盖住碗和头部，以保持蒸汽进入。放松，每次吸入蒸汽约10分钟。你可以一天重复几次。小心不要触摸水烫伤你的脸。你甚至可以冲个澡，坐在浴室里深呼吸。蒸汽蒸汽将有助于减少鼻腔的堵塞和肿胀。

3. 3在该区域加热。在脸上放一条温暖的湿毛巾，帮助减轻鼻窦的负担。如果该区域被加热，血流量将增加，窦腔内的液体更容易排出。老虎取暖器是中医治疗鼻窦疾病最常用的药物之一。老虎取暖器是一种用于加热受影响区域的设备。尽可能多地使用这款中国设备，帮助你摆脱鼻窦问题。

4. 4.使用干牛至或新鲜牛至。牛至的主要好处在于其香芹酚和迷迭香酸的含量。这两种化合物都是天然的减充血剂和组胺还原剂，对呼吸道和鼻腔气流有直接的积极作用。牛至既可用于烹饪新鲜牛至，也可用于烹饪干燥牛至。每天在牛奶和果汁中滴几滴牛至油对健康也有好处。牛至中的挥发油，即百里香酚和香芹酚，已证明能抑制金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌等细菌的生长。这两种细菌是导致鼻窦感染的常见原因。

5. 5.试试桉树。桉树的防腐特性有助于收缩鼻腔和鼻窦内肿胀的组织。桉树是止咳含片和糖浆中的一种常见成分，其有效性归功于一种叫做桉叶素的化合物。你也可以在热水中倒几滴油，然后吸入蒸汽来缓解鼻窦感染。Cineole对健康有很多好处——它是一种祛痰剂，可以缓解咳嗽，对抗充血，缓解刺激的鼻窦通道。桉树油具有抗炎、抗病毒和抗菌的特性。桉树油蒸气在吸入时起到减充血剂的作用，因此也可用于治疗鼻窦炎。在热水中加入几滴水进行蒸汽处理。

6. 6.提取葡萄柚籽提取物。葡萄柚籽提取物是一种强大的抗生素，用于抑制微生物、寄生虫、细菌和病毒。它也是一种很好的抗真菌药物，因此可以用于任何来源的鼻窦炎。葡萄柚籽提取物有丸状、粉末状和液体状。用于促进健康的葡萄柚籽提取物的推荐剂量为10至20滴液体或200毫克粉末或药丸，每日三次。葡萄柚籽提取物没有严重的副作用，但是它可能会与某些药物相互作用，例如他汀类药物（血液稀释），所以服用前请咨询医生。

7. 7.多吃百里香。百里香产生百里香酚，这是一种强大的抗菌油，被归类为天然抗生素和抗真菌药物。百里香茶有驱赶和消除细菌和病毒的能力，所以无论你的感染是基于哪一种，它都可能有效。为了帮助抵抗鼻子、鼻窦和肺部的感染，吸入百里香蒸汽。将一壶水煮沸，然后关闭燃烧器。将几滴百里香油放在蒸水锅中，等待5-10分钟，或者直到蒸汽不太热。用毛巾捂住头部，吸入蒸汽。但是，要小心不要让皮肤暴露在太热的蒸汽中。

8. 8.在菜里多加些姜黄。由于姜黄中发现了一种叫做姜黄素的强效化合物，姜黄可以治愈鼻腔并清洁呼吸道。它治疗鼻窦感染的能力只是其众多益处之一。姜黄具有抗炎特性，是治疗鼻窦感染的天然良药。加入少量姜黄，为你的美味菜肴增添一些情趣。而且，你也可以漱口。只需在一杯热水中搅拌并溶解一下，就可以了。

9. 9多吃些辣根。辣根含有挥发油，尤其是芥末，由于异硫氰酸烯丙酯的存在，具有抗菌特性。因此，它可以用于由细菌感染引起的鼻窦炎。把它加到你最喜欢的菜里，或者用它蘸一蘸，从中获益。辣根能促进身体排出粘液。鼻窦感染开始的一种方式是在鼻窦中积聚厚厚的粘液，这为细菌提供了欢迎的垫子。停滞的粘液是细菌繁殖并导致痛苦感染的完美温床。辣根有助于稀释和清除更老、更厚的粘液堆积；稀薄的水样粘液更容易清除。

10. 10避免吸烟、酗酒和其他压力源。吸烟、酗酒和压力都会对你的鼻窦造成严重破坏。饮酒会导致鼻腔和鼻窦膜肿胀，从而导致鼻窦感染；烟雾会刺激鼻窦内壁，进而导致粘液排出不良；慢性压力会影响免疫系统，为坏习惯打开大门，导致上呼吸道感染。为了保持健康，把它们都从你的生活方式中剔除。要戒酒戒烟，一步一个脚印。你不想在冷火鸡的基础上解决生活中的所有问题。小步走会让你更容易放弃，更容易坚持下去。当谈到对抗压力时，考虑瑜伽、冥想和深呼吸练习。每天只要花15分钟放慢脚步，就可以在一整天的剩余时间里创造奇迹。

第3部分第3部分，共5部分：使用未经证实的家庭补救措施

1. 1.让你的卧室便于睡觉。鼻窦感染是很糟糕的，但与鼻窦感染一起睡觉更糟。这里有几件事可以让你的夜晚更轻松：让你的房间保持湿润，因为它有助于排出鼻窦。如果需要，使用加湿器。在空调和加热设备上安装静电过滤器，以消除空气中的过敏原。避免极端温度。虽然极度潮湿会为细菌的繁殖腾出空间，但干燥的环境会引发长期的鼻窦刺激。睡觉时把头抬起来。由于夜间头部朝下时鼻窦中会积聚粘液，因此最好将头部支撑起来。

2. 2.瑜伽。实际上，有几种姿势对缓解鼻窦压力非常有用——即站立姿势：Sarvangasana（肩立）和Ardha Halasana（支撑半犁式）是在从肩膀到肘部的几个滚动垫上完成的。这两个姿势应该保持一段时间，以获得充分的好处。鼻窦一开始可能仍然阻塞；但在做了一段时间的姿势后，当你放松时，鼻窦通常会张开，带来放松。Eka Pada Sarvangasana（一条腿向上一条腿向下的犁式）也特别好。这种倒转是堵塞鼻窦的自然冲洗机制。血液以巨大的力量循环到停滞的区域，清除分泌物，清除通道，恢复自由呼吸。其他体位，如儿童体位（巴拉萨纳）、下向犬体位（阿多·穆哈·斯瓦纳萨纳）、站立前翻体位（乌塔纳萨纳）和兔子体位（萨桑纳萨纳）也对鼻窦炎有帮助。只有在障碍缓解后才练习倒立。在这一点上，经常练习倒转有助于保持鼻窦和呼吸道健康。

3. 3干苹果醋。苹果醋被认为可以稀释和消除粘液，使你的身体更容易清除。它具有抗菌特性，有助于杀死细菌。一旦出现感染迹象，在6盎司水中加入1-2茶匙未过滤的生苹果醋、一茶匙生蜂蜜或甜叶菊糖，每天3次，连续5天。

4. 再来一点薄荷糖。薄荷和薄荷油含有薄荷醇——一种舒缓成分，被认为可以放松呼吸道平滑肌，促进自由呼吸。许多人使用含薄荷醇的治疗性护胸霜和其他吸入剂来帮助缓解充血。滴几滴薄荷油和橄榄油。混合均匀，涂抹在患处。轻轻按摩精油以减轻疼痛。薄荷醇还起到祛痰的作用，可以暂时快速缓解鼻塞和鼻窦疼痛。薄荷被认为具有抗菌、抗病毒和消炎的特性，据说这使它非常有效。请记住，摄入薄荷油会加剧胃酸倒流，所以如果你有这种情况，请谨慎使用或尝试其他方法。

5. 5.在菜肴中加入辣椒粉。辣椒粉被认为能将鼻窦腔中的粘液冲出。它含有辣椒素，一种促进鼻腔正常功能的兴奋剂。在受影响的鼻孔中轻轻地捏几下这种胡椒粉，以获得它的好处。最好在睡觉前使用，这样更容易入睡。如果你的胃和鼻窦能耐受辛辣食物，你也可以将其添加到食物中。然而，如果直接放在你的鼻孔里，效果会更好。

6. 6.多吃洋葱。洋葱的抗真菌和抗菌特性有助于治疗鼻窦感染，因为它可以对抗细菌和寄生虫。有两种方法可以利用它的力量：把洋葱切成中等大小的小块，然后放在碗里。吸入洋葱的气味，直到你的眼睛开始流泪，鼻子开始流鼻涕。这有助于排出粘液，从而减轻感染。切碎一些洋葱煮。煮沸后，将其从炉子上取下。让它冷却一点，然后吸入蒸汽几分钟。你会注意到粘液开始从你的内鼻孔流出。

7. 闻闻大蒜的味道。大蒜的抗病毒和抗真菌特性有助于治疗鼻窦炎。大蒜中的某些活性成分使其散发出刺鼻的气味，特别有效。吸入这种气味可能有助于对抗细菌和真菌，它们可能导致鼻窦感染。大蒜中的一种化合物，被认为能增强身体的免疫力，有助于控制感染。压碎三瓣大蒜，加入开水。吸入蒸汽，直到感觉放松。蒸汽打开堵塞的鼻窦，排出粘液。每天做两到三次，效果更快。

8. 8.喝姜汁水。姜辣素是姜的活性成分，被认为有助于治疗鼻窦感染。它可以作为一种减充血剂，通过加热鼻腔，它可以清除堵塞的鼻窦。如果你手头没有生姜茶，生姜茶是一个很好的替代品。压碎一英寸生姜，加入一杯水中。把火放低，让它沸腾，直到水份减少一半。过滤后，加入半勺蜂蜜，然后喝下。你可以一天吃两次，直到病情缓解。

第4部分第4部分，共5部分：改变饮食

1. 1多吃益生菌。益生菌是可以控制有害细菌的物质。在泡菜、酸奶、未经高温消毒的味噌和泡菜等食物中发现了益生菌。在你的饮食中加入这些食物，以帮助控制引起感染的细菌。例如，泡菜可以与牛排一起作为配菜食用。它们是一种非常方便的食物，在你外出时也可以作为零食。早上吃一杯水果和一份全谷物，比如格兰诺拉麦片或燕麦粥，可以成为一顿营养丰富的早餐，并为你提供必要数量的益生菌来抵御未来的感染。

2. 2多摄入维生素D。维生素D是免疫系统的强化剂。它会刺激身体对病原体做出更快的反应，比如导致鼻窦感染的细菌。摄入适量维生素D的最好方法是晒太阳。在阳光明媚的日子出去散步就可以了。食物中并没有维生素D。你可以服用补充剂，但在服用之前，你可能希望与医生谈谈。补充剂并不适合所有人。

3. 3.增加抗氧化剂的摄入，包括维生素C。抗氧化剂通过中和自由基减少细胞退化。如果这些细胞受到的损伤较小，身体就能更容易地抵抗感染。浆果（各种）、豆类、猕猴桃、苹果和山核桃都是抗氧化剂的重要来源。维生素C是一种很好的抗氧化剂。它存在于很多食物中，比如柑橘类水果、柠檬和辣椒。在你的饮食中加入这些食物也很容易。例如，你可以将柠檬汁加入沙拉，或者在汤、炖菜甚至三明治中加入一点胡椒粉。

4. 4.吃蔬菜。含有维生素A的食物可以增强免疫系统，防止呼吸道疾病的发生。维生素A的最佳来源通常是蔬菜，这对你的健康也有好处。治疗鼻窦炎最好的蔬菜包括：绿叶蔬菜Scarrotsbeets菠菜

5. 5开始消除饮食。有些人可能对食物过敏或食物敏感，导致粘液分泌过多，甚至可能损害他们的免疫功能，使他们更容易受到传染源的影响。这会是你吗？如果你不确定，消除饮食是测试自己食物敏感性的好方法。通过这种方法，你可以故意剔除特定的食物，看看当你不吃这些食物时，你的健康状况是否有所改善。在一段特定的回避期（通常为7-14天）后，你将可疑食物重新引入你的饮食中，看看你会出现什么症状（如果有的话）。如果你的鼻窦炎是由过敏引起的，你应该能够以这种方式识别过敏原，并永远摆脱它。

第5部分第5/5部分：了解自己的状况

1. 1了解鼻窦感染的症状。与其他呼吸系统疾病相比，能够识别鼻窦感染很重要。如果你看到以下症状，你可能有鼻窦感染：面部疼痛。当鼻窦被感染时，它们的内壁会开始肿胀并发炎。这会对周围组织施加压力，导致疼痛。鼻涕。变色或粘稠的炎性液体可能会从鼻子泄漏。鼻窦与鼻腔之间有一条连通通道，因此鼻窦内积聚的任何液体都会通过鼻腔自行排出。鼻塞。从鼻窦流出的多余液体会阻塞呼吸道，导致鼻塞和呼吸困难。嗅觉丧失。由于呼吸道被炎性液体堵塞，香味分子无法到达嗅觉细胞（专门设计的细胞，将有关气味的信息发送到大脑）。这种情况会导致嗅觉丧失。

2. 2现在也知道你的鼻窦感染的可能原因。如果你知道是什么导致了这种疾病，你将来也许可以避免它。以下是鼻窦炎的常见原因：病毒。鼻窦感染的开始可能和感冒一样常见。感冒通常是由病毒引起的，所以抗生素治疗无效。当患病毒性感冒时，鼻腔组织会因炎症而肿胀，鼻窦和气道之间的通讯将停止。鼻窦会被封闭，里面的粘液会开始积聚。这是病毒繁殖并引起感染的良好环境。过敏。过敏反应会引起呼吸道炎症。当鼻组织发炎时，鼻窦引流将停止，粘液将在鼻窦内积聚，为感染创造良好的环境。细菌细菌是感染的另一个原因。研究表明，细菌很少会引起鼻窦感染，但它们会使现有疾病复杂化，或造成任何继发感染。息肉。息肉是鼻窦或鼻组织的良性增生。它们会堵塞鼻窦，阻止正确的引流。真菌鼻窦感染最常见的原因之一是真菌。这种类型的感染在免疫系统较弱的人群中很常见。如果你身体的防御机制受损，真菌很容易生长。鼻窦是真菌生长的理想环境。解剖气道不正常会堵塞鼻窦开口，妨碍正确的粘液排出。鼻窦中的粘液会被细菌或病毒污染。与鼻窦感染和鼻窦炎相关的最常见异常是鼻中隔偏斜（鼻子的中心部分向左或向右移动）。

3. 我也知道你的医疗选择。如果你的鼻窦感染没有自然消失，你可能希望使用抗生素药物。当鼻窦感染是由细菌引起时，抗生素治疗是必要的。阿莫西林是治疗细菌性鼻窦炎最常用的抗生素之一。250至500毫克的剂量应每天服用3次（每8小时一次），持续约一周或一周半。你的医生也可能会开更大剂量的处方，比如每天两次（每12小时一次）在同一时间段服用500到875毫克。

• 在经过氯处理的游泳池中游泳更长时间可能会刺激鼻窦内壁。避免潜水，因为它会迫使水进入你的鼻子。