方法1方法1/3：彻底休息

1. 1制定会面计划。如果你决定与你的“朋友”进行一次成熟的谈话，并向他们解释你需要休息，那么第一步就是制定见面计划。你会想要选择一个地点和时间，就像你想要浪漫的分手一样。最好当面进行，而不是通过电话，当然也不要通过短信。

2. 2.练习你要说的话。像这样的对话可能很难，所以提前练习你要说的话是个好主意。列出你想要保持距离的原因。记住要专注于你自己和你需要的东西。这比指责和指责更有效。你可能会说，“我只是觉得我们不再喜欢同一件事了。我觉得我们不是相容的朋友。”你可能会说，“我不喜欢和你在一起时的我。我觉得我们会把对方最坏的一面暴露出来。”你可能会说，“我不能原谅你所发生的一切，我认为我们最好不要再说话了。”

3. 3.和你的朋友分手。当你的会面时间到了，和你的“朋友”坐下来直接告诉他们。确保你花时间倾听他们，就像他们听过你一样。然后走开，为自己以成熟的方式处理冲突而自豪。如果有帮助的话，你可以在索引卡上列出要说的重要事情的大纲。这可能看起来很愚蠢或没有人情味，但在紧张的谈话中很难记住每一件事。

4. 4设定边界。在某些情况下，你可能永远都不想再见到这个人或和他说话。在其他情况下，你可能会很乐意成为普通的熟人。无论你做什么决定，重要的是你要与这个人建立明确的界限，并准确地解释从现在起你想要什么样的关系。尽可能清楚。你可能会说，“说实话，我看我们再也不会成为朋友了，我不想和你有任何联系。”你可能会说，“我想我们只是需要一些时间来治愈。也许我们可以在一两个月后再谈一次。”你可能会说，“如果我们在派对上碰见了对方，我们当然可以聊天和闲逛，但我看不到我们一对一地在一起。”

5. 5做好情绪反应的准备。很难预测此人的反应。他们可能会表现得很酷，只是说“好”，但他们也可能会大喊大叫、哭泣或感到不安。他们甚至可能试图与你争论。试着想象各种各样的反应，想想你能做什么或说什么。一旦你说了你需要说的话，并花了一点时间恭敬地倾听他们，你就可以自由地走开了。如果你已经下定决心，就没有必要争论了。

6. 6准备提问。当你和你以前的朋友谈话时，他们可能会问你很多问题。想一想他们事先可能会有什么问题，想一想诚实但友好的方式来传达你的想法。你的朋友可能会问你一些问题：你为什么不喜欢我？你为什么不想再和我在一起了？我做了什么让你不高兴的事吗？我们共同的朋友呢？

方法2方法2/3：逐渐疏远自己

1. 1停止打电话或发短信。你需要做的第一件事就是停止发起对话。希望这个人更多的是熟人而不是亲密的朋友，所以如果你不联系他们就不会太奇怪了。不要发短信告诉他们发生了什么事。不要打电话交谈或制定计划。鼓励你以前的朋友以任何理由不联系他们，继续前进。

2. 避免撞到他们。你也要避免当面碰到他们。你可能知道他们在哪里。不要去那里。有时候，这可能意味着错过了一些有趣的事情，但建立一些距离是值得的。然而，如果你真的遇到了他们，这里有一些小贴士，可以让事情变得不那么尴尬，但也能让你保持距离。如果你去同一所学校，让自己忙于学业。如果这个人在课堂上或课后接近你，说你很忙，对你的工作有点压力。如果你在派对上，主动提出在派对上帮忙，或者如果你看到别人，请原谅自己去跟别人打招呼。如果你最终与他们交谈，那就进行一次轻松的谈话，不要充满深沉或情绪化的话题。你也可以邀请第三人参加任何对话。

3. 3.撤退计划。如果他们设法联系你并试图制定计划，你需要说不。以下是一些你可以礼貌地拒绝邀请的方式：“谢谢你想我，但我那天来不了。”“没有，但是谢谢你邀请我。”“谢谢，但我不是那种活动的超级粉丝。”

4. 4.诚实。如果你的“朋友”开始问问题，逼你出去玩，你应该鼓起勇气说实话。如果他们走近你并想要交谈，这可能意味着“疏远”的感觉并不是真正的相互的。你需要直截了当地告诉他们，并在这段关系中明确分手。你可能会说的例子包括：“我认为我们的友谊越来越疏远了，也许我们应该听之任之。”“我只是觉得我们不再像朋友一样合得来了。”“我觉得我们在一起不是个好主意。”

方法3方法3：评估友谊并制定计划

1. 1.停止并反思友谊。在采取任何激烈的行动之前，只需花一点时间反思一下友谊。摆脱一个朋友可能是一个重大决定，你不想不必要地断绝关系。所以花点时间考虑一下这种关系的利弊。生成一份赞成/反对列表，列出友谊的好的方面和坏的方面。一定要关注现在的关系，而不是“过去”的关系

2. 2寻找“有毒”标志。有几个信号表明一段关系对你不利。当你在反思你的友谊时，要留意友谊实际上是有害的迹象。如果你遇到了这些迹象中的几个，那么最好保持一定距离。与他们共度时光后，你会感到精疲力竭。你不喜欢你在他们公司的行为方式。没有平衡。要么他们忽视你，要么他们想要太多的关注。他们让你感觉不好或试图操纵你。你已经失去了对他们的尊重。

3. 3确定你的界限。在你和你的“朋友”开始“分手”对话之前，确保你知道你想要的确切结果是什么。你想永远断绝关系，不再说话吗？你只是暂时需要空间吗？你还会在小组里对他们保持冷静，但你不想一对一地出去玩吗？确保你知道需要设定什么样的界限，并尽可能具体。

4. 4.想想共同的朋友。考虑和计划如何处理共同朋友的问题也是一个好主意。如果你想彻底休息，再也不想见到这个人，这意味着任何共享的朋友都需要在你之间做出选择。这也意味着你可能不会被邀请参加某些活动（或者他们可能不会）。如果你正在处理一段有害的友谊，那么这绝对是值得的。但值得思考和思考的是，你将如何应对和/或向共享的朋友解释这种情况。

• 如果你在学校，在暑假期间这样做是个好主意。
• 确定你是否正在“分离”如果友谊似乎正在消退，而这种感觉是相互的，那么你所需要做的就是鼓励它。不幸的是，如果希望单方面结束友谊，这是行不通的。