方法1方法1/5：使用家庭疗法

1. 1使用蒸汽。鼻腔和鼻窦充血是流感的常见症状。如果你患有充血，使用蒸汽可能会给你一些缓解。蒸汽的热量使粘液松弛，而水分有助于缓解干燥的鼻腔。试着洗个热水澡或热水澡来帮助你更快地清除堵塞。把水加热到你能忍受的程度，关上门让浴室充满蒸汽。如果高温使你感到有点虚弱或头晕，请立即停止，不要继续。当你洗完澡后，把头发和身体彻底擦干。潮湿的头发会导致你失去体温，这在你生病时是不好的。你也可以用蒸汽把浴室的水槽装满热水，然后把脸放在上面。在头上盖一条毛巾以保持蒸汽进入。你甚至可以添加几滴清窦精油，如桉树或薄荷，以最大限度地提高清窦效果。

2. 2.尝试一个内蒂壶。Neti壶通过稀释鼻窦并用盐水冲洗鼻窦来清除鼻腔。Neti壶是一种长方形陶瓷或粘土茶壶，可以在网上、保健食品商店和一些药店购买；然而，任何带有薄喷嘴的瓶子或容器都可以使用。在保健食品店或药店购买Neti壶中使用的盐水；然而，你可以把半茶匙洁食盐混合到一杯无菌水中，自己配制盐溶液。水必须是无菌的或经过适当蒸馏的——将水煮沸五分钟，然后冷却至室温，以确保这一点。在罐子里装满盐水，把头歪到水槽的一侧，将壶嘴插入一个鼻孔。慢慢地倒入溶液，在流出另一个鼻孔之前，溶液应该先流入一个鼻孔。当水停止滴落时，轻轻地擤鼻涕，然后在另一侧重复这个过程。

3. 3.用盐水漱口。喉咙干燥、发痒或疼痛是流感的常见症状。一种简单自然的方法是用盐溶液漱口。水可以使喉咙保湿，并具有抗盐感染的防腐性能。将一茶匙盐溶解在一杯温水中，制成漱口液。如果你不喜欢这种味道，可以加一小撮小苏打来缓解咸味。你也可以尝试用苹果醋和温水漱口，达到类似的效果。每天最多漱口四次。

4. 4让轻微的发烧继续下去。发烧是身体抵抗感染的一种方式，因此，如果你的体温低于101华氏度（38.3摄氏度），可以不治疗。人们认为，发烧会使你的身体和血液发热，这使你的身体更容易抵御感染，或者当你的身体处于较高温度时，病毒可能无法像病毒那样容易复制。然而，没有证据表明服用泰诺退烧会阻止你的免疫系统达到最佳状态。你可以服用泰诺来缓解症状，而不必担心额外的伤害，但如果你不确定，你可以随时咨询医生。如果您的发烧超过华氏101度（摄氏38.3度），请就医。12个月以下患有任何类型发热的婴儿应寻求治疗。

5. 5.尽可能多地擤鼻涕。当你患流感时，经常擤鼻涕是从鼻窦和鼻腔排出多余粘液的最好方法。不要将粘液吸入鼻腔，因为这会导致鼻窦压力和耳痛。要擤鼻涕，用双手拿纸巾捂住鼻子。这些组织应该覆盖住你的鼻孔，这样当你擤鼻涕时，这些组织就会吸住鼻涕。然后在一个鼻孔上轻轻按压，然后从另一个鼻孔吹出。立即丢弃用过的纸巾，并洗手，以尽量减少细菌传播。

方法2方法2/5：照顾好自己

1. 1尽可能多地学习。当你生病时，你的身体会努力让你好转。这会耗尽你身体的所有能量，这意味着你会比平时更累。这也意味着你需要多休息，因为你的身体工作很辛苦。如果你尝试做得比你必须做的更多，你可能会让你的流感持续时间更长，症状更严重。每晚至少八小时的睡眠是理想的，但当你生病时，你可能需要更多的睡眠。一整天睡懒觉，小睡一会儿。从工作或学校请假，这样你就可以得到充分的休息。

2. 2保持体温。保持体温升高将有助于加快恢复。确保你打开房间的暖气，这样对你来说就足够暖和了。你也可以穿上毛茸茸的长袍，躲在被子里，或者使用便携式加热器来保暖。干热会困扰你的鼻子和喉咙，导致它们更加干燥，使你的症状更加严重。试着在你大部分时间都待在的房间里使用加湿器。这将使空气中的水分重新增加，从而缓解咳嗽和充血。

3. 3.住家。当你生病时，你需要休息。这是恢复体力、让身体恢复健康的唯一方法。如果你生病时去上班或上学，你会把细菌传染给周围的人。此外，当你患流感时，你的免疫系统会变得更弱。这意味着你可能会从周围的人身上感染其他疾病，你可能会病得更久。请你的医生给你一张便条，让你离开工作或学校几天。

4. 4.多喝水。经常擤鼻涕、发烧出汗和环境热量增加会导致你失去水分。这可能会加重流感症状，并导致更多症状，如头痛和喉咙干燥、发炎。生病时尽量多喝水。你可以喝不含咖啡因的热茶，一种电解质溶液，比如儿茶，稀释的运动饮料，喝汤，吃西瓜、番茄、黄瓜和菠萝等富含水分的水果和蔬菜，或者多喝果汁和水。不要喝含糖的苏打水，因为苏打水有利尿剂的作用，会导致你排尿过多，失水。如果你胃部不适，可以喝姜汁汽水，但要多喝水。要检查脱水情况，请检查尿液。非常淡黄色或几乎透明意味着你的水分充足。当尿液呈深黄色时，你可能会脱水，应该多喝水。

5. 5如有必要，寻求医疗帮助。感冒后没有办法治愈，所以你只能安然度过。一旦你患上流感，症状通常会持续7到10天。如果你的症状持续两周以上，一定要联系医生。如果您有呼吸困难或胸痛、突然头晕或晕眩、严重或持续呕吐、流感样症状，症状有所改善，但随后又出现发烧和更严重的咳嗽，幼儿的精神状态发生变化（即比平时更困倦/没有像正常情况一样在刺激下醒来），也应联系医生

方法3方法3/5：使用非处方药和处方药

1. 1口服减充血剂。鼻腔减充血剂有助于缩小鼻粘膜中肿胀的血管，并使鼻腔通道开放。这两种口服减充血剂以片剂形式在非处方药中提供，包括苯肾上腺素（如苏达非德PE）和伪麻黄碱（如苏达非德）。口服减充血剂的副作用包括失眠、头晕、心率加快和血压升高。如果你有心脏问题或高血压，不要使用口服减充血剂。如果你患有糖尿病、甲状腺疾病、青光眼或前列腺疾病，请在医生的护理下使用。

2. 2使用喷雾减充血剂。你也可以服用鼻喷雾剂形式的非处方减充血剂。鼻腔喷雾剂可以立即有效地缓解鼻塞，可以一次或两次快速喷射。鼻腔喷雾剂可以含有氧美唑啉、苯肾上腺素、木霉唑啉或萘甲唑啉作为减充血剂。一定要按照指示频繁使用鼻喷雾剂。使用超过三到五天可能会导致你在停止使用后感到闷热。这被称为“反弹效应”

3. 3.止痛药和退烧药。如果你发烧、疼痛，你可以服用非处方药来缓解。主要的止痛药和退热药是扑热息痛（如泰诺）或非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）。如果你有胃酸反流或消化性溃疡，避免服用非甾体抗炎药。这些药物会让你的胃不舒服。如果你已经在服用非甾体抗炎药治疗其他疾病，如血栓或关节炎，请在服药前咨询医生。许多多症状药物都含有醋氨酚。确保服用适量，因为过量会导致肝毒性。不要给儿童或青少年服用阿司匹林，尤其是当他们表现出流感样症状时。这与一种名为Reye综合征的严重肝衰竭疾病有关。

4. 4.使用止咳药。如果你咳嗽得很厉害，试试止咳药。止咳药包括右美沙芬和可待因，但可待因可能需要处方。右美沙芬以片剂或糖浆的形式提供，可以与祛痰药结合使用。这些药物的副作用包括嗜睡和便秘。这些药物的剂量取决于你购买的药物和强度，所以一定要遵循医生和制造商的指示。

5. 5.试试祛痰药。胸部充血是常见的流感症状。为了帮助治愈它，你可以试试祛痰药。祛痰药是一种可以放松和减少胸腔粘液的药物。减少粘液会帮助你更好地呼吸，让你的咳嗽更有效率。许多治疗感冒和流感的非处方药中都含有祛痰剂，可以是液体、液体凝胶或片剂。如果你不确定该吃什么，请咨询你的医生或药剂师。同时询问祛痰药的常见副作用，包括嗜睡、呕吐和恶心。

6. 6.考虑非处方多症状药物。有无数的非处方混合药物，其中包含许多不同的药物。如果你同时出现多个症状，这些方法很有用。大多数含有退烧药和止痛药，如醋氨酚、减充血剂、止咳药，有时还含有抗组胺药，以帮助睡眠。如果你正在服用一种混合药物，确保不要服用其他可能与多重症状重复的药物。这可能会导致服药过量。例子包括泰诺感冒多症状，罗比松严重多症状咳嗽感冒；流感夜间、日间感冒；流感等。

7. 7向医生咨询抗病毒药物处方。“流感”是一个普通的外行术语，通常指的是严重形式的普通感冒。流感是一种特殊病毒（A型或B型流感病毒），可导致严重症状，并可能危及婴儿和老年人的生命。如果你的医生确定你患了流感，他也可能会给家庭成员开抗病毒药物预防，尤其是在他们处于高风险的情况下，例如患有慢性病或65岁以上的人。抗病毒流感药物的作用是将疾病的严重程度和持续时间减少几天，控制近距离或对家人的暴发，并可能减少流感并发症。这些药物包括：奥司他韦（达菲）、扎那米韦烷胺和金刚乙胺（一些流感病毒株对这些药物有耐药性）

8. 8了解抗病毒药物的副作用。为了有效，抗病毒药物必须在发病后48小时内开始使用，并应服用5天；然而，一些流感病毒已经对一些抗病毒药物产生了耐药性。服用这些药物也可能有助于其他流感病毒株产生耐药性。虽然不常见，但抗病毒药物的副作用可能包括：恶心、呕吐或腹泻、鼻塞或流鼻涕、头痛和咳嗽

方法4方法4/5：接种流感疫苗

1. 1打流感疫苗。治疗任何疾病的最好方法就是预防它。任何超过六个月大的人都应该注射流感疫苗，这种疫苗专门针对流感病毒。这对任何有可能患流感并发症的人以及那些与特别有风险的人接触的人来说尤为重要。这包括65岁或以上的人、幼儿、孕妇、免疫系统低下的人（如接受化疗的人）或患有哮喘或糖尿病等慢性疾病的人。如果你是一个有上述危险因素的人的父母或看护人，或者是一名医护人员，你也应该接种流感疫苗，以保护这些人。流感季节为10月至5月，高峰期为12月至2月。大约在这个时候，流感疫苗在大多数药店都可以买到。大多数保险都包括这一费用。在季节开始前几周接种疫苗。疫苗需要两周的时间才能完全启动，因为它可以帮助你产生抗流感的抗体，这样你就可以抵抗流感；然而，在你容易感染流感的两周内，尽早接种疫苗将帮助你避免感染。如果你目前有轻微的流感样症状，你也可以接种流感疫苗。有些人认为流感症状是注射流感疫苗的禁忌症，或者是你不应该注射流感疫苗的原因，但这是一种常见的误解。这种疫苗只对一个流感季节有效，所以你必须每年接种一次。它也只包括一些流感病毒株。同样值得注意的是，与医生合作的流感疫苗制造商基本上必须猜测哪种流感毒株将在那一年突出，并使疫苗包含这些毒株。有些年他们是错的，疫苗是无效的，因为它不包含最终在那个季节流行的菌株。

2. 2.尝试鼻喷雾剂疫苗。除了流感疫苗，你还可以用鼻腔喷雾剂接种流感疫苗。这对一些人来说可能更容易，但其他人应该避免。如果你小于2岁或大于49岁，你患有心脏病、肺病或哮喘，你患有肾病或糖尿病，你以前免疫系统有问题，你怀孕了，你有流涕、咳嗽等活动性呼吸道症状，你不应该接种鼻喷剂疫苗。

3. 3了解其中的复杂性。如果你接种任何一种疫苗，都会出现一些并发症。在接种任何一种疫苗之前，如果你对流感疫苗或鸡蛋过敏，或者以前对流感疫苗或鸡蛋过敏，请咨询医生。对鸡蛋过敏的人有不同的流感疫苗。如果你有中度至重度疾病并伴有发烧。你应该等到康复后再接种疫苗。你有一种罕见的神经疾病，格林-巴利综合征，你的免疫系统攻击你的周围神经系统。如果你有多发性硬化症。

4. 4注意疫苗的潜在副作用。尽管流感疫苗有很多好处，但流感疫苗也有一些副作用。这些症状包括：注射部位酸痛和肿胀、头痛、严重的流感样症状

方法五方法五：预防流感

1. 避免生病。为了预防流感，避免与流感患者密切接触。密切接触包括靠近口腔，因此避免亲吻或拥抱流感患者。如果感染者在你附近打喷嚏或咳嗽，你也应该避免他们。任何体液都可以传播流感病毒。同时避免接触感染者接触过的表面，这会被细菌污染。

2. 2经常洗手。正确洗手是预防各种感染的最好方法。当你在公共场合或在病人身边时，你应该经常洗手。随身携带洗手液，以便在无法使用水槽时使用。根据疾病控制中心（CDC）的说法，正确的洗手方法如下：用干净的自来水湿润双手。天气可以是温暖的，也可以是寒冷的。接下来，关掉水龙头，涂上肥皂。把肥皂搓在一起，把肥皂泡在手上。不要忘记手背、手指之间和指甲下面。双手摩擦至少20秒，这相当于唱两遍传统版的“生日快乐”所需的时间。接下来，打开水龙头，用温水冲洗肥皂。拿一条干净的毛巾擦干。你也可以用吹风机把它们风干。

3. 3.遵循健康饮食。健康的生活方式可以让你的免疫系统保持强健，帮助抵御感染。你应该吃富含水果和蔬菜的健康饮食。你还应该减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和糖。维生素C是一种增强免疫力的维生素。尽管有多种证据表明它能有效地减轻症状，但富含维生素和维生素C的健康饮食并不会造成伤害。多吃柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，以及哈密瓜、芒果、木瓜、西瓜、花椰菜、青椒和红辣椒以及绿叶蔬菜。

4. 4保持无压力。练习瑜伽、太极或冥想可以帮助你每天放松。如果你感到压力过大，每天花点时间照顾自己对你的健康很重要，即使一次只有十分钟。这可以给你的免疫系统带来所需的增强。压力还会扰乱你的荷尔蒙，降低你抵抗感染的能力。

5. 5.一周中的大部分时间都要锻炼。研究表明，锻炼可以降低患流感的风险，使流感疫苗更有效。在一周的大部分时间里，做至少30分钟的适度有氧运动，或者增加心率的运动。这可以让你的身体保持最佳状态，帮助你对抗各种感染。研究人员并不确切知道如何或为什么，但有一些关于运动如何帮助对抗不同的细菌或病毒感染的理论。有人认为，它可以通过尿液和汗液从肺部排出细菌。还有人建议，运动可以更快地将抗体和白细胞输送到全身，更早地发现疾病，体温的升高可以防止细菌生长。

6. 6.充足睡眠。慢性睡眠不足会有很多影响，包括降低你的免疫系统。为了保持健康，每晚充足的睡眠很重要。成年人的睡眠时间应该在7.5到9小时之间。

• 充足睡眠。
• 一定要呆在家里，多喝水，多休息。
• 保持健康！有时，疾病是由维生素缺乏引起的。
• 流感呕吐后，不要立即喝任何东西。你通常需要等待大约十分钟，让你的身体再生。姜汁汽水对胃有帮助。
• 没有强有力的证据表明某些食物、补充剂和草药对流感有帮助。
• 呆在室内，以免传播细菌。