方法1方法1/5：寻找症状

1. 1在几周内追踪你的活动和反应。如果你怀疑自己可能患有多动症，那就花几周时间关注自己的情绪和反应。写下你做了什么，以及你的反应和感受。尤其要注意你的注意力集中的能力。

2. 2确定你是否有注意力不集中型多动症的症状。为了获得诊断资格，您必须在至少六个月的时间内，在多个环境中表现出至少五种症状（成人）或六种症状（16岁及以下儿童）。症状必须与患者的发育水平不符，并被视为干扰工作、社交或学校环境中的正常功能。多动症（注意力不集中的表现）的症状包括：犯粗心的错误，不注意细节，注意力不集中（任务，玩耍），当有人和他说话时似乎没有注意到，没有完成（家庭作业，家务，工作）；容易转移注意力在组织上有挑战性避免需要持续专注的任务（如功课）无法跟踪或经常丢失钥匙、眼镜、纸张、工具等。容易转移注意力容易健忘

3. 3.寻找ADHD的其他症状。出现注意力不集中多动症症状的个体也可能出现多动冲动症状。这些症状包括：烦躁、蠕动；轻拍手或触角不安的（孩子会不适当地奔跑或攀爬）挣扎着安静地玩耍/做安静的活动“在路上”好像“由马达驱动”过多的谈话甚至在问题被问到之前就脱口而出打扰他人，将自己插入他人的讨论/游戏

方法2方法2/5：由专业人士诊断

1. 1去看家庭医生进行体检。进行常规体检是一个好主意，可以评估你的整体健康状况。你的医生也可能会要求做一些特定的检查，比如检查铅含量的血液测试，检查甲状腺疾病的血液测试，以及检查大脑活动的CT扫描或MRI。

2. 2.选择最好的医学专家进行诊断。不同类型的医生可以提供不同的专业知识。拜访一位以上的医生以获得完整的诊断和治疗计划可能会有所帮助。精神科医生接受过多动症诊断方面的培训，并获得开药许可。此人可能没有接受过咨询培训。心理学家接受过多动症诊断和咨询方面的培训。在大多数州，此人没有处方药的许可证；然而，新墨西哥州、路易斯安那州和伊利诺伊州的心理学家可以开药。你的家庭医生熟悉你的病史，但可能缺乏多动症的专业知识。此人也没有接受过咨询方面的培训。

3. 3安排与心理健康专家的预约。专门研究多动症问题的精神病医生或心理学家可以为你诊断多动症。此人将采访你，详细了解你过去和现在的生活经历和挑战。

4. 4收集健康记录。在预约时带上你的健康记录，因为这些记录可能表明某些类似ADHD症状的健康状况。与你的父母或其他家庭成员谈论你的家族病史。多动症可能是遗传性的，所以医生了解你家人过去的医疗问题很有帮助。

5. 5.创造就业记录。许多多动症患者在工作中遇到困难，包括时间管理、专注和管理项目。这些挑战通常反映在工作绩效评估中，以及你所从事的工作的数量和类型中。把这些记录带到你的约会上。

6. 6收集成绩单和学校记录。你的多动症可能已经影响你很多年了。你可能成绩不好，或者在学校经常遇到麻烦。如果你能找到你的旧成绩单和学校记录，把它们带到你的约会地点。尽可能回到过去，甚至是小学。如果你认为你的孩子患有多动症，带着他或她的成绩单和学习成绩样本去预约。心理健康专业人士也可能要求孩子的老师提供行为报告。

7. 7与你的伴侣或家人联系。治疗师与其他人谈论你可能患有多动症是非常有用的。你可能很难说自己一直不安，或者难以集中注意力。

8. 8.排除其他疾病。许多疾病模仿ADHD的一些症状，导致误诊。一些类似ADHD的症状包括学习障碍、焦虑症、精神病性障碍、癫痫、甲状腺功能紊乱和睡眠障碍。和你的医生或心理健康专家谈谈你是否患有这些疾病。

9. 9认识到多动症合并症的可能性。共病是指一名患者出现两种疾病。就好像诊断ADHD还不够具有挑战性，每五个ADHD患者中就有一个被诊断出患有另一种严重的疾病（抑郁症和双相情感障碍是常见的伴侣）。三分之一的ADD儿童也有行为障碍（品行障碍、反抗障碍）。多动症往往与学习障碍和焦虑同时存在。

方法3方法3/5：进行评估和替代测试

1. 1填写范德比尔特评估量表。这份问卷调查了55个关于个人感受到的各种症状、反应和情绪的问题。还有关于多动症、冲动控制、注意力集中等方面的问题。它也有评估个人关系的问题。如果您的孩子正在接受ADHD测试，您作为家长也将填写范德比尔特评估量表问卷。

2. 2.制定儿童行为评估体系。这项测试评估了儿童和25岁以下年轻人的ADHD症状。有针对家长、教师和个人的量表。这些量表的组合将评估个人的积极和消极行为。

3. 3.检查儿童行为检查表/教师报告表。该表格评估各种症状，包括与思维、社交互动和注意力有关的问题，以及其他多种因素。该清单有两种版本：一种是针对1½至5岁的学龄前儿童，另一种是针对6至18岁的儿童。

4. 4询问脑波扫描。另一种测试是基于神经精神脑电图的评估辅助（NEBA）。该脑电图扫描患者的脑电波，以测量发出的θ和β脑电波。患有ADD的儿童和青少年脑电波的比例更高。美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration）已批准对6至17岁的儿童使用该测试。一些专家认为这项考试成本高昂。他们不认为该测试增加了通常的ADHD诊断程序无法评估的信息。

5. 5.持续进行性能测试。有几种基于计算机的测试，临床医生结合临床访谈来确定多动症的可能性。持续性能测试用于测量持续注意力能力，

6. 6向你的医生询问追踪你眼球运动的测试。最近的研究表明，多动症与无法停止眼球运动之间存在直接联系。这种类型的测试仍处于实验阶段，但在预测ADHD病例方面显示出了显著的准确性。

方法4方法4/5：获得支持

1. 1去看心理健康治疗师。患有多动症的成年人通常会从心理治疗中受益。这种治疗有助于个人接受自己，同时也有助于他们寻求改善自己的状况。直接用于治疗ADHD的认知行为疗法对许多患者很有用。这种类型的治疗可以解决ADHD引起的一些核心问题，比如时间管理和组织问题。你也可以建议家人去看治疗师。治疗还可以为家庭成员提供一个安全的地方，以健康的方式发泄他们的不满，并在专业指导下解决问题。

2. 2.加入一个支持小组。许多组织提供个人支持，并在成员之间建立网络，他们可以在线或亲自聚在一起分享问题和解决方案。在线搜索您所在地区的支持小组。

3. 3.寻找在线资源。有许多在线资源为多动症患者及其家人提供信息、宣传和支持。一些资源包括：注意力缺陷障碍协会（ADDA）通过其网站、网络研讨会和时事通讯发布信息。它还为患有ADHD的成年人提供电子支持、一对一现场支持和会议。儿童和成人注意缺陷/多动障碍（CHADD）成立于1987年，目前有超过12000名成员。它为多动症患者和关心他们的人提供信息、培训和宣传。ADDitude杂志是一个免费的在线资源，为ADHD成人、ADHD儿童和ADHD患者的父母提供信息、策略和支持。多动症；您为患有ADHD的成年人、患有ADHD儿童的父母、教师和为ADHD患者提供服务的医疗保健提供者提供资源。它包括一段供教师观看的在线视频，以及为学校工作人员提供的指导方针，以便更成功地与多动症学生合作。

4. 4.与家人和朋友交谈。你可能会发现与家人和信任的朋友谈论你的多动症很有用。当你发现自己抑郁、焦虑或受到其他负面影响时，你可以给这些人打电话。

方法5方法5/5：学习adhd

1. 1了解多动症患者的大脑结构。科学分析表明，多动症患者的大脑略有不同，两种结构往往较小。第一个是基底神经节，它调节肌肉的运动和信号，在给定的活动中，这些肌肉和信号应该工作，而应该休息。例如，如果一个孩子坐在教室的桌子旁，基底神经节应该发送一条信息，告诉脚休息。但是脚并不能理解这个信息，因此当孩子坐着的时候，脚仍然处于运动状态。多动症患者比正常人更小的第二个大脑结构是前额叶皮层，它是大脑进行高阶执行任务的中枢。在这里，记忆、学习和注意力调节结合在一起，帮助我们在智力上发挥作用。

2. 2了解多巴胺和血清素如何影响ADHD患者。前额叶皮质比正常小，多巴胺和血清素低于最佳水平，这意味着要集中注意力，有效地同时排除所有涌入大脑的外来刺激，需要付出更大的努力。前额叶皮层影响神经递质多巴胺的水平。多巴胺与注意力集中直接相关，ADD患者的多巴胺水平往往较低。5-羟色胺是在前额叶皮层发现的另一种神经递质，影响情绪、睡眠和食欲。例如，吃巧克力会增加血清素，导致暂时的幸福感；然而，当血清素降低时，就会产生抑郁和焦虑。

3. 3了解ADD的可能原因。关于多动症的病因还没有定论，但人们普遍认为遗传因素起着重要作用，多动症患者更容易出现某些DNA异常。此外，研究表明，多动症儿童与产前酒精和吸烟以及儿童早期铅暴露之间存在相关性。

• ADD和ADHD在男性和女性中都有发生。