方法1方法1/4：设置清晰的边界

1. 1外部特定规则。明确的既定规则对于改变孩子的行为非常重要。通过让你的孩子确切地知道你想要什么，他们知道你对他们有什么期望，而且没有灰色地带。你还应该为任何违反规则的行为确定明确的后果。和你的孩子坐下来谈谈新规则。不要说，“你每天只能玩几个小时的电子游戏，而且不会太晚。”这太模糊了。相反，你可以说：“在学校里，你可以玩一个小时的电子游戏。你不能在晚上8点以后玩。”期待负面反应。这是很自然的，尤其是如果以前没有边界的话。他们可能会发脾气，说脏话，哭泣，恳求，甚至威胁。保持冷静。如果可能的话，忽略爆发，并重申行为的后果。

2. 2清楚你的后果。你的孩子需要清楚明确的违反规则的后果。确保当你制定规则时，你给了他们他们理解的后果。不要对后果含糊其辞，因为那只会引起混乱。例如，告诉他们，“如果你在关掉电子游戏时没有爆发或表现出任何行为，并且如果你在晚上8点以后不玩，你可以继续每天在学校玩一个小时。如果你出问题，玩超过一个小时，或者在晚上8点以后玩，你将失去第二天的游戏特权。”

3. 3.后果自负。设定限制并确定后果后，你必须坚持到底。如果你让你的孩子在没有后果的情况下违反规则，他们不会把你当回事，也不会遵守你的规则。如果你的孩子违反规则，一定要遵守诺言。保持结果一致。如果一个孩子很可爱，你很可能会突然变得宽大，如果他回来说话，你可能会变得严厉。但后果应该是可预测和明确的。这并不意味着你不能改变它们，但在没有事先明确说明的情况下，不要在情绪激动的时刻这样做。记住，电子游戏对孩子的健康和幸福不是必需的——它可以被完全拿走。有时家长会忘记，如果孩子无法处理限制，游戏可以完全取消。

4. 4.使用计时器。使用计时器并向孩子发出警告可以帮助他们为指定时间的结束做好准备。即使孩子们知道变革即将到来，他们也会对变革产生强烈的抵制。警告他们时间即将结束将有助于他们过渡。当你的孩子还有15分钟和10分钟时，给他们警告。在比赛结束前设定五分钟的计时器。当蜂鸣器响起时，告诉他们：“你还有五分钟的时间。到了你可以保存游戏的时候了。”

5. 5坚持让你的孩子每天完成所有家庭作业、家务或其他责任。你的孩子在被允许玩电子游戏之前，应该有他们必须完成的责任。这包括家庭作业和家务。在完成所有责任后，他们就可以开始玩电子游戏了。帮助孩子将电子游戏视为每天完成家庭作业和家务的奖励。如果这在你的家庭中还不是一个规则，那么一开始会有一些阻力。

6. 6将电子游戏系统放在公共休息室。对孩子的游戏设置限制和监控的一个好方法是将系统放在公共休息室而不是卧室。这让你更容易执行规则，让你的孩子更容易遵守规则。在孩子的卧室里放一个游戏机，让他们在无人看管的情况下有太多的自由。此外，它可能会引起太多的诱惑，尤其是对于难以遵守规则的年幼儿童。

方法2方法2/4：帮助孩子过渡

1. 1与孩子一起学习停止玩电子游戏的技巧。让你的孩子参与限制他们玩电子游戏的过程。谈论不要玩某些在学校晚上会太刺激或花费太长时间的游戏，或者想出一个遵守电子游戏规则的奖励系统。例如，和一个孩子谈论在他们没有时间的时候不要试图超过某个水平。相反，他们可以把这些留到周末。你和你的孩子可以集思广益，奖励他们在一周、一个月或更长时间内没有违反规则。不要奖励更多的电子游戏时间。相反，寻找其他你们都能达成一致的有趣奖励。

2. 2.慢慢减少玩电子游戏的时间。与其完全放弃电子游戏，不如慢慢减少孩子玩游戏的时间。例如，如果他们放学后每小时都玩一次，一开始就限制在一到两个小时内。向孩子解释为什么你要减少他们玩电子游戏的时间，但让他们知道你尊重他们喜欢这项活动，并且仍然希望他们玩。例如，你可能会说，“当我告诉你停止玩电子游戏时，你会生气，并有言语上的爆发。过去几个月，你的成绩因为你的电子游戏而下降。这是不可接受的。我希望你能够享受它们，但我们将限制你每天可以玩的时间。”一开始完全切断电子游戏很可能会适得其反。你想限制孩子的行为，而不是完全剥夺他们喜欢的东西。

3. 3建立一个过渡程序。结束电子游戏时间可能很困难，您的孩子可能无法立即切换出该模式。帮助你的孩子进行体育活动，标志着他们的电子游戏时间的结束。这可以帮助他们习惯从那种生活转向非电子游戏生活。例如，您可以尝试使用特定的语言来发出切换信号。说一些轻松的话，比如，“你被从梦幻世界召唤回RW！欢迎回来！”设置一个物理标记。给你的孩子一杯水，和他们一起伸懒腰，或者做几次跳跃。

4. 4.建立家庭时间。让你的孩子远离电子游戏，建立家庭时间，让全家人一起做活动。家庭时间不应该是可选的，家庭中的每个成员，包括父母和孩子都应该参与。有时让你的孩子选择活动，让他们觉得他们正在做他们想做的事情。强迫他们做他们不想做的事情会让他们感到沮丧。你可以让你的孩子帮你做晚餐，让家庭晚餐成为一种每晚的仪式。一起去散步或骑自行车，玩棋盘游戏或纸牌游戏，或者一起看家庭电影。你可能想为不参加家庭活动设定后果。例如，如果他们跳过一项家庭活动，他们就没有时间玩电子游戏。

5. 5帮助孩子学习如何保存游戏进度。许多年幼的孩子不知道如何浏览游戏功能，可能需要帮助学习如何保存进度。如果他们保住了比赛，并没有觉得所有的努力都白费了，他们就不太可能在结束比赛时给你带来困难。向你的孩子解释，许多游戏需要数十或数百小时才能完成，这意味着游戏不可能一次完成。帮助他们理解游戏的目的是传播开来。你也可以把它变成一种学习活动，让你的孩子告诉你这个游戏，并解释不同的挑战和水平。当他们的时间到了，等他们到达一个储蓄点，如果他们太年轻，不能自己做，帮助他们。如果他们试图通过花太多时间来节省来延长时间，那么从第二天的小时数中减去时间。如果这种情况继续下去，就剥夺他们违反规则的特权。

方法3方法3/4：鼓励其他兴趣

1. 1鼓励孩子寻找其他活动。电子游戏只是孩子们自娱自乐的一种方式。他们可以做很多事情，尤其是在不允许他们依赖电子游戏的情况下。鼓励你的孩子去追求其他的兴趣，如果他们想不出什么，建议他们一些。例如，你的孩子可以玩其他玩具、玩游戏、制作音乐或电影、阅读、在户外玩耍、从事一些创造性的活动，比如绘画、写作或手工艺，或者玩棋盘或纸牌游戏。当孩子想玩电子游戏时，不要害怕对他们说不，因为“没什么可做的”确保你不依赖电子游戏来照顾孩子；不知不觉地养成习惯是很容易的。

2. 2让孩子参与社会活动。游戏是一种单独的活动。你可以鼓励孩子参加他们喜欢的小组活动。一起集思广益，让他们选择自己喜欢的活动，而不是为自己选择一项。你可以在你的宗教机构尝试青年团体。当地的青年俱乐部、社区艺术中心和图书馆也提供青年项目。了解当地的戏剧、音乐、绘画和绘画艺术项目。你也可以为电脑、建筑或其他实践活动寻找程序。娱乐性运动对一些孩子来说是很有趣的，尽管你永远不应该强迫孩子去做那些不想做的运动。

3. 3.鼓励孩子参加体育活动。过度玩电子游戏与儿童肥胖等疾病有关，因为电子游戏是久坐的活动。为了让孩子更活跃，鼓励孩子选择他们喜欢的体育活动。让你的孩子选择他们做什么很重要。如果他们没有最喜欢的活动，鼓励他们尝试新的活动。你的孩子可能喜欢骑自行车、滑板、跳舞、武术、休闲运动、游泳和户外游戏。

方法4方法4：评估孩子的情况

1. 1确定可接受的视频游戏时间。对于什么是电子游戏可以接受的，每个人都有不同的看法。决定每天或每周可接受的时间。一些家长将电子游戏限制为每天一小时，而另一些家长则在学校一周内完全禁止电子游戏，周末只允许玩几个小时。许多医疗保健专家和发育专家建议，儿童每天在电视或电脑屏幕前的时间不应超过两个小时。在确定你想要设定的时间限制时，要考虑到这一点，并确定适合你的可接受的视频游戏播放时间。

2. 2熟悉电子游戏成瘾的警告信号。有些孩子确实对玩电子游戏上瘾。他们会经历行为、情绪和身体症状，比如远离家人和朋友。对父母来说，了解这些症状和体征是很重要的，这样他们就可以在孩子身上发育时识别出这些症状。例如，你的孩子可能无法停止玩耍，在不玩耍时变得咄咄逼人或心烦意乱，或者对所有其他活动失去兴趣。不玩电子游戏时，他们可能会易怒或抑郁。儿童可能会忽视个人卫生，睡眠中断，背部或手腕疼痛。

3. 3如果发现任何问题，请联系医疗专业人员。如果你认为你的孩子沉迷于电子游戏，并且你试图在没有改变的情况下限制他们的行为，你可能需要专业人士的帮助。您孩子的医生或心理健康专家可以与您和您的孩子合作，帮助他们积极改变行为，并实施限制。如果你的孩子对限制他们玩游戏的权限做出暴力反应，这可能是一个不错的选择。如果你的孩子因为你试图改变他们的行为而具有破坏性、攻击性或威胁性，他们可能需要看心理健康专家。