方法1方法1/3：讨论你的成绩

1. 如果可能的话，请提醒你的父母。避免突然把坏成绩的问题推到父母身上总是个好主意。如果他们感到惊讶或措手不及，当他们看到你的成绩时，他们可能会变得更加愤怒。如果你知道你会得到一个不好的分数，在你的父母看到成绩单、考试或作业之前让他们知道。在分数到来前一两天，试着说：“我觉得我这学期的化学成绩不太好，我的分数可能很低。”

2. 2.提前计划。在开始对话之前，决定你想说什么——以及你想怎么说。如果你在开口之前仔细思考，这样的谈话通常会更顺畅。你甚至可以在一张纸上做一些笔记或记下要点。思考演讲以及如何解释你的坏成绩将有助于你冷静下来。不仅如此，它还应该让你组织好自己的想法，从而使讨论更有成效、更成功。

3. 3.以成熟的方式开始对话。当关于你成绩的话题开始时，要冷静、成熟、坦率。如果你在谈话中没有敌意，你的父母可能会更容易冷静下来。即使你的父母看起来很生气，也要保持冷静。以这样的话开始：“我知道你们对我的成绩单不满意，我想和你们谈谈提高我成绩的问题。”如果你的父母生气地问你问题（例如，“你知道我们为你接受教育牺牲了多少吗？”）在你这边以平静的方式回应（例如，“我知道你们希望我做得好，我很抱歉让你们失望。”）

4. 4.保持冷静。你的父母可能会因为成绩不好而生气或沮丧。如果他们生气或不安，尽量保持冷静。顶嘴或大喊大叫只会让情况升级。深吸一口气，试着平静地回应你收到的任何愤怒。在谈话过程中停顿和深呼吸会有所帮助。如果事情变得激烈，问你的父母你是否可以休息一下，重新组合。向父母表达不适或向学校求助是可以的。事实上，如果你诚实地表达自己的感受，你的父母可能会更开放，更愿意帮助你。然后你们可以一起努力改进。

5. 5.避免找借口。如果父母觉得你在找借口或只是不努力，他们通常会更生气。避免说“这不是我的错”之类的话即使你的成绩不好是情有可原的，当你的父母生气时，他们也可能不愿意听。

6. 6承认你的错误。让你的父母知道你明白你犯了一个错误。如果他们看到你真诚地试图承认自己的错误，他们的愤怒就会消退。承认你成绩下降的任何原因。比如说，“我知道这学期我经常打电话，我不该把它带到课堂上。这可能就是我成绩不好的原因。”

7. 7.让父母说话。如果你在父母谈话时打断他们，他们只会更生气。没有人喜欢被训诫，但让你父母的话得到认可是很重要的。当他们交谈时，试着真诚地考虑他们的观点。你的父母希望你表现出色，不好的成绩可能会让他们不高兴，这是可以理解的。

方法2方法2/3：制定改进计划

1. 1采取主动。在你和父母讨论事情之前，就开始做些改变，以显示你的真诚。和你的老师谈谈你的成绩，制定一个学习计划，或者了解你学校导师的信息。如果你证明你真的想做得更好，你的父母就不太可能生气了。

2. 2.告诉父母你会更加努力。如果你的父母看到你接受了事情需要改变的事实，他们会不那么生气。在听取他们的意见并讨论你成绩的原因后，承诺做得更好。比如说，“我知道你很生气，但我会努力提高我的成绩。”

3. 3集思广益，提出改进意见。你父母希望听到的不仅仅是一个含糊的承诺，你会做得更好。在让他们知道你想更加努力之后，给他们一些具体的细节。你们可以一起讨论为什么你们的成绩很低，以及如何努力提高成绩。试着和你的父母坐下来，列出改善的目标。共同设定基准，并向你的父母寻求帮助，以实现这些目标——包括你的父母会让他们成为过程的一部分，并让你承担责任。例如，假设你的成绩下降是因为你花在网上和朋友聊天的时间比学习的时间多。在完成家庭作业之前，尽量减少电脑时间或不上网。

4. 4让你的父母知道他们可以如何帮助你。你的父母在帮助你。如果你让他们知道更有效的方法来处理你的成绩，他们的愤怒就会扩散。这不是生气，而是让他们知道你在哪里需要帮助的机会。例如，可以这样说：“我在努力学习化学，但我很难理解它。我们能找个私人家教帮忙吗？”

5. 5.惩罚自己。承担责任是让父母平静下来的好方法。不要等待他们的惩罚。相反，提供有效的惩罚，帮助你提高成绩。例如，“你们每天把我的手机拿走，直到我完成学业和家庭作业，怎么样？”

方法3方法3/3：之后继续

1. 1接受父母的计划，不要争吵。一旦你的父母决定了如何继续，不要争论。争论或抱怨父母的计划只会让他们生气。即使你对新规则感到沮丧，也要成熟地接受它们，以免让你的父母更生气。

2. 2.记住大局。为了控制自己的情绪，记住父母为什么生气。成绩对你的未来很重要。他们可以帮助你进入一所好大学，最终找到一份好工作。处理父母的愤怒可能会有压力，但他们想要的是对你最好的。

3. 3.努力提高你的成绩。立即开始努力提高你的成绩。这将防止你的父母将来生气。上课时注意做笔记，避免使用电子设备，不要坐在朋友旁边。如果有什么让你感到困惑，可以提问，并安排与老师的私人会议。避免拖延作业，提前准备考试和测验。

4. 4.与父母保持沟通。即使一切顺利，也要继续和父母谈论学校的事。让他们知道你在测验中的表现，你正在努力学习的任何科目，以及你学术生活的其他细节。开放式沟通可以帮助你的父母知道你何时需要帮助。这可以防止将来成绩不好。