方法1方法1/3：计划对话

1. 写下你的感受。试图向父母解释你面临的问题可能很难。提前写下你的感受会很有帮助。这有助于你弄清楚自己想说什么，让你的谈话富有成效。首先，写下你的感受。你和父母的争吵让你不高兴吗？你觉得你的父母没有尽可能地尊重或理解你吗？详细解释你的感受，并记下你感受它们的原因。你还应该以书面形式消除任何愤怒。疯狂地进行对话可能对健康的对话有害。提前写下你感受到的愤怒，而不是晚些时候表达出来，这可能是一个好主意。试着找到表达自己感受的最佳方式。当你写作时，把你的话读一遍。看看是否有办法调整它们，让它们更容易理解。当你坐下来面对父母时，这会有所帮助。

2. 2.考虑一下你想从对话中得到什么。你应该考虑一下你的最终目标是什么。你想让你父母道歉吗？你希望他们在未来做些不同的事情吗？困难的谈话应该有某种最终目标。确保你提前考虑这个问题。首先，你可能想让你的父母简单地理解你来自哪里。代沟会导致孩子和父母之间产生误解。随着时间的推移，情况会发生变化，对你来说，文化规范可能与你父母在你这个年龄时有所不同。让你的父母了解你是如何被时代塑造的是很重要的。然而，你可能在寻找更具体的东西。也许你是在请求允许做一些事情，比如参加派对。也许你在学校或社交生活中需要支持或指导。试着考虑你的要求，以及做出这个请求的最佳方法。例如，也许你的父母会认为你想延长舞会之夜的宵禁是微不足道的。然而，也许你是高中四年级学生，这是你和你的朋友一起度过的最后几个晚上之一。谈谈你对社交关系和持久记忆的需求。

3. 3.选择一个谈话的好时机。谈话的时间和方式同样重要。选择一个你和父母不会感到压力或分心的时间交谈。这有助于对话更顺畅。寻找一周中没有外部义务的一天。在你爸爸参加家长教师协会会议前30分钟谈话是个坏主意，在你15分钟内进行篮球练习时选择谈话也是个坏主意。选择一周中每个人晚上相对空闲的一天。找个好地方谈谈。你不想在嘈杂拥挤的餐厅里开始一段艰难的对话。相反，选择在客厅里交谈。尽量减少外部干扰。在谈话过程中，关掉电视，不要查看手机。

4. 4.毫无期待地加入。如果你在谈话中期望它以某种方式展开，那么当事情发生变化时，你可能会感到失望或沮丧。不要试图预测你父母的行为。让事情自由地展开。消极的期望会让你带着敌意进入谈话。如果你认为你的父母对你想在舞会之夜在外面呆到很晚的愿望不屑一顾，那么你可能会在谈话中愤怒和对抗。这可能会使你的父母不太可能听取你的观点。你也不应该有过高的期望。如果你要求在舞会之夜在外面呆到凌晨4点，你的父母不太可能同意。尽量不要一意孤行。提前知道在谈话中你可能不得不在某些事情上做出妥协。例如，你的父母可能会同意延长你的宵禁时间，但只能延长到1:30，而且只有在你每半小时办理一次入住手续的情况下。

5. 5考虑你父母的观点。在进入谈话之前，先考虑一下你父母的观点。虽然你可能觉得他们很严厉或不公平，但你的父母最终还是想要对你最好的。试着理解他们规则的基本原理。如果你通过考虑父母的观点而表现出成熟，他们会更愿意听你的。是否存在任何可以减轻处罚的情况？例如，你可能有一个哥哥在过去遇到过麻烦。你的父母可能已经为你制定了严格的规则，防止你走同样的路。记住做父母是很难的。抚养孩子会带来很多压力，如果你不是父母，你很难理解这些压力。要有同情心。设身处地为父母着想，想象一下在一个往往危险且不可预测的世界里抚养一个孩子是多么可怕和困难。

方法2方法2/3：与父母交谈

1. 1保持冷静。在开始谈话之前，尽量保持冷静。如果你在谈话中生气或紧张，你可能会大喊大叫和争吵。这会让你的父母很难理解你的观点。在谈话前做几次深呼吸。这将帮助你以一种平静的方式进入局势。

2. 2.与父母保持清晰直接的沟通。你要确保你被理解。当你开始尝试表达你的观点时，要尽可能清晰直接。你要确保没有信息被掩盖。对你想讨论的问题要直截了当。开始对话，陈述你的担忧。比如说，“我想和你们谈谈舞会之夜。我想了好一阵子，11点的宵禁似乎很早。这是一个特殊的场合，我想晚一点再出去。”说实话。如果你遗漏或隐瞒了任何信息，这可能会减少信任。如果你的父母觉得你对他们不诚实，他们就不太可能理解你的观点。向他们提供所有必要的信息。例如，可以这样说：“我知道你觉得我的朋友乔尔是个坏影响。他会在舞会之夜和我们一起出去玩一会儿，但我保证我不会做任何不该做的事。如果有任何酗酒或其他违法行为，我保证我会马上回家。”

3. 3.使用“I”语句。“我”——陈述是表达自己并让他人看到你观点的好方法。他们强调个人感受而不是客观事实。你会告诉你的父母某个特定的行为会给你带来什么样的感受。这样，你的父母就不会因为你的断言而受到指责或评判。“我”陈述有三个部分。它以“我的感觉”开始，然后你立即陈述你的情绪。然后，你陈述导致这种情绪的行为。最后，你要解释为什么你会有这种感觉。在没有“我”陈述的情况下表达自己的情绪可能听起来像是在评判。例如，你可能倾向于这样说：“你们总是认为我最终会像伊丽莎白一样。我知道她在高中时搞砸了，但别把我当姐姐看待。”这种说法是不必要的对抗和指责。这可能会让情况升级，而不是让你的父母看到你的观点。你可以很容易地用“我”来重新表述上述观点。试着说：“当你在为我制定规则时提到伊丽莎白的错误，因为我是我自己的人时，我觉得自己被误判了。”这远没有那么主观。你不是在表达愤怒或沮丧，只是在解释父母的行为如何影响你的感受。

4. 4倾听父母的观点。正如你的父母理解你很重要一样，你也应该愿意考虑他们的观点。即使你对他们的反应感到沮丧，也要保持冷静，倾听他们的意见。你的父母可能有理由为你制定某些规则。即使他们看起来不公平，你也应该试着去理解。如果你对某事感到困惑，请你的父母澄清他们为什么会有这种感觉。要有礼貌。不要说这样的话，“为什么你希望我只因为其他孩子在喝酒就喝酒？那没有意义。”相反，以冷静的方式要求澄清。试着说：“我知道你担心其他孩子影响我，但我一直都很负责。你能解释一下为什么你仍然有所保留吗？”

5. 5.避免争吵和抱怨。有时候，你的父母根本无法理解一些事情。即使他们努力倾听你的观点，他们的立场仍然相对坚定。如果是这样，避免争论或抱怨。这只会让情况升级，让你和你的父母更加沮丧。如果你的父母没有听你的观点，试着结束对话。虽然你可能会感到沮丧，但在某一点之后继续推动、争论或抱怨会适得其反。比如说：“对不起，我觉得我们没有听到对方的声音。也许我们可以稍后再谈。”你的父母总有可能在几天内感觉不一样。父母并不完美，你的父母可能对某些要求或声明反应过度。即使你只是真诚地试图表达自己的观点，这也可能被误解为侮辱或指责。如果谈话进行得不顺利，就给几天时间。然后，再次接近你的父母。比如说，“我知道我们已经谈过舞会之夜了，你看起来不太高兴，但我们能再谈一次吗？有几件事我不确定我能理解。”

方法3方法3/3：前进

1. 1寻求互惠互利的解决方案。分享你的观点的目的是找到问题的解决方案。如果你和你的父母经常互相误解，努力找到一个互惠互利的解决方案。寻找一种方法来消除出现的错误沟通。例如，你的父母可能觉得你打电话太多了。你的父母来自一个主要通过电话和面对面交流的世代。他们可能不了解社交媒体和短信在现代人际关系中的作用。试着对你的父母说：“下次你在电话里看到我时，想想我的年龄。我的整个生活、短信和互联网都是我与朋友沟通的方式。这可能看起来很琐碎，但实际上与你和爸爸给老同学打电话没什么不同。”你也应该愿意妥协。虽然他们希望你有一个健康的社交生活，但当你在晚餐或家庭活动中打电话时，你的父母可能会觉得你不喜欢和他们在一起。你可以要求他们不要在你自己的停机时间内给你手机带来麻烦。然而，你可以同意减少在餐桌上或外出时打电话的时间。

2. 2.要有耐心。改变不是一夜之间发生的。在你向父母解释你的观点之后，他们可能需要时间来倾听和理解你。不要期望他们一夜之间改变。原谅你父母的小错误。也许他们同意少问一些关于你社交生活的问题，因为你已经证明了自己的可信度。然而，他们仍可能偶尔窥探。试着忘掉你妈妈连续问了三个关于你朋友简的新男友的问题。当你的父母忘记你的观点时，要恭敬地提醒他们。如果你妈妈问你为什么打了一个小时的电话，你可以这样说：“妈妈，对不起，我们讨论过这个问题。我花了很多时间通过手机和朋友聊天。你知道我只是在给苏菲发短信。你不需要问。”

3. 3接受规则和责任。虽然你可能想让父母理解你的观点，但你不能指望自己没有需要遵守的规则和责任。你的父母对你的行为有一定的期望是合理的。尽量尊重这些期望。对你正在做的事要坦率。如果你要和特蕾莎一起去看电影，千万不要说你今晚要在特蕾莎家闲逛。如果你的父母希望你偶尔登记，给他们打电话或发短信告诉他们你在做什么。完成你所有的责任。按时做家庭作业，做家务，尊重父母。

4. 4.定期交谈。如果你想让父母理解你，积极的沟通是关键。注意定期与父母交谈。这样，你的父母就会了解你。这将使他们更容易理解你的观点。每天说话。即使只是晚餐时10分钟的聊天，沟通也很重要。如果你的父母问你一天过得怎么样，一定要给出一个深入的答案，而不是像“好的”或“好的”谈论日常事务。如果你很难想出谈话的话题，那就谈谈小事吧。分享一个关于学校发生的事情的轶事。让他们知道你朋友乔希午餐时说的有趣的事情。

5. 5.从大局出发。当两个人之间出现失望或误解时，总会有更大的图景在起作用。你到底想让父母了解你什么？在你前进的过程中，你如何继续明确这一点？你的父母能做些什么来帮助你们的关系更加顺利？让我们回到前面的一个例子。你想让父母明白为什么舞会之夜对你很重要。然而，在更深层次上，你希望他们会更信任你的判断。你有什么方法可以让你的父母明白这一点？小事可以在建立信任方面起到重要作用。从现在起，也许你可以在没有提示的情况下向父母介绍你生活中的一些小方面。这可能会让他们不太可能认为你在隐瞒什么。如果你考试成绩不好，让他们知道你犯了错误，将来会努力做得更好。与其在几天内收到老师的消息，不如让他们从你那里提前听到。