第1部分第1/3部分：改善与父母的关系

1. 花点时间和父母在一起。你的父母不会一直在你身边，所以在你有能力的时候花点时间和他们在一起。这并不意味着一起坐在电视机前。相反，找一些活动一起做。通过这样做，你将更多地了解你父母喜欢做什么，这将使事情变得轻松，希望没有紧张。问他们想和你一起做什么活动。例如，他们可能会喜欢运动、看电影、购物等等。

2. 2.与父母交谈。为了更好地了解你的父母，你必须花时间与他们交谈。利用这段时间了解他们不同的爱好、观点、信仰和价值观，与他们建立更深层次的联系。例如，你可以让他们告诉你他们自己的童年，或者当他们发现他们将要拥有你时的感受。你问什么并不重要，关键是花时间了解它们。这也会向你的父母表明，你对他们作为人的兴趣，超过你对他们作为你的权威的兴趣。

3. 3积极倾听他们的意见。这似乎很明显，但往往比你想象的要难。当你和父母交流时，确保你在倾听。这意味着在他们说话时要看着他们，不要打断他们，在回应时要说清楚。如果你不确定他们说的话是什么意思，试着重复你认为他们的意思。如果他们说了一些你不太明白的话，恭敬地要求澄清。如果你在手机上、听音乐或在电脑上，那么当他们和你说话时，停止你正在做的事情。当你觉得某人正在做其他事情时，与他交谈真的很困难。此外，这样做表明你尊重他们胜过你正在做的任何事情。

4. 4.与他们分享你的感受。这可能是一个挑战，取决于你目前与父母的关系，但要尽最大努力。不一定要讨论如何更好地理解它们（尽管可以）。你也可以和他们谈论学校里困扰你的事情，或者你感到兴奋或害怕的事情。不管话题是什么，尽你所能保持冷静，尽可能合乎逻辑。有时，这些对话会朝着冲突的方向发展。如果你的父母有你不同意的意见，那就要明白这没关系，尽量保持尊重。

5. 寻求帮助。如果你向父母寻求帮助，你会向他们展示你尊重他们，以及他们对如何做某事的了解。例如，你可以让他们帮你做数学作业，或者校对你写的一篇文章。听他们说什么，不要生气。批评反馈，不管来自谁，往往会让人感觉像是人身攻击；然而，请记住，他们只是在尽最大努力帮助你。

6. 6.让你的父母感到自豪。有很多很多方法可以让你的父母印象深刻。通过付出额外的努力，你将向他们展示你正在变得更加成熟，他们可以开始与你讨论事情，而不是像孩子一样，而是像年轻人一样。例如，如果你在晚饭后洗碗，你的父母会意识到他们有你是多么幸运，并且会更愿意讨论对你重要的事情。

第2部分第2部分，共3部分：处理冲突

1. 1认识到父母/子女关系的本质。随着年龄的增长，你与父母的关系也会发生变化。因此，作为孩子，你必须明白，这种转变对你的父母来说是困难的。作为一个小孩子，主要的工作是保持你的安全和健康。然而，随着年龄的增长，这种关系会从照顾者过渡到一种更像朋友的关系，而且这种过渡可能很难顺利进行，所以要理解冲突是这个过程的一部分。在这些转变过程中，你可能会觉得他们不承认你的独立性，但试着记住，他们必须在某种程度上放开他们的孩子，这对许多父母来说在情感上是非常困难的。

2. 2从他们的角度看待冲突。有时候，试着想象你处在他们的处境是很有帮助的。你可能会看到他们担心你的安全，或者担心某个行为的后果。这并不意味着它应该改变你的想法或让你同意他们，但它可以帮助你找到冲突的根源。如果你觉得他们对此持开放态度，试着从你的角度解释冲突。

3. 3.避免将其个人化。当与某人争论时，很容易添加个人评论，如“你是个坏父母”或“你从来不听我的”。这让谈话感觉像是一种攻击，很可能会导致他们放弃公开交流。如果开始变得私人化，考虑休息一下，然后再开始谈话。

4. 4.倾听父母的观点。在你开始谈论一场挥之不去的冲突之前，要下定决心公开倾听他们要说的话，并接受他们可能有正确的观点。

5. 5.从他们的角度看待冲突。有时候，试着想象你处在他们的处境是很有帮助的。你可能会看到他们担心你的安全，或者担心某个行为的后果。这并不意味着它应该改变你的想法或让你同意他们，但它可以帮助你找到冲突的根源。如果你觉得他们对此持开放态度，试着从你的角度解释冲突。

6. 6.说话之前先考虑一下你要说什么。在一场冲突中，很容易让这些话从你的嘴里流出来，而不考虑它们可能会给你带来什么。在对任何事情做出回应之前，花几秒钟思考一下你想说什么，然后思考一下这对接受它的人来说会是什么样的声音。你可能会认为，如果你不迅速做出回应，别人会觉得这很奇怪；然而，在这种情况下，花时间构建一个响应比让任何进入你大脑的东西从嘴里出来要好！

7. 7.花点时间。如果冲突在努力解决的情况下升级，休息一下。告诉你的父母，你需要一些时间来思考一切，冷静下来。这可能是10分钟，也可能是一天。同时，做一些有成效的事情，帮助释放你的愤怒情绪。例如，散步或跑步，冥想，写日记。不管是什么，确保它是好的。例如，穿墙可能有助于缓解紧张情绪，但可能会对身体造成伤害。很可能，你的父母会同意休息一下是个好主意；然而，如果你试图建议他们休息，但他们似乎仍在继续战斗，那么最好在战斗升级之前走开！

8. 8.同意不同意。如果冲突与价值观或信仰有关，你完全有可能无法解决冲突。在这种情况下，你可以建议尊重地同意不同意。这意味着你会坚持你的信仰，你父母也会坚持他们的信仰，你会认识到并理解你不能在这个问题上达成一致。你们可能会一起决定，尽量不谈论这个话题。请注意，此步骤可能不适用于许多类型的冲突。然而，对于某些事情（例如宗教差异），它可能提供了一个摆脱冲突的好方法，否则可能会损害你们的关系。

第三部分第三部分，共三部分：维持关系

1. 1.安排在一起的时间。和任何关系一样，为了维持与父母的关系，你需要能够像改善关系一样花时间在一起。这可能意味着带你的父母出去吃午饭或晚餐，和他们一起跑腿，或者帮他们打扫车库。如果有某些类型的任务容易导致冲突，那么就尽量避免它们。例如，如果在粉刷墙壁的最佳方式上容易产生冲突，那么就不要主动帮助他们粉刷房子。相反，抽出时间做些别的事情，比如一起喝咖啡。在某些情况下，可能无法安排时间在一起。在这种情况下，您还可以使用计算机安排电话或视频通话。重要的一点是，你可以腾出时间与父母闲聊你生活中发生的事情，他们也可以与你聊他们自己的生活。

2. 2.我很善良。这可能意味着为你的父母做些好事，比如亲手给他们做一张卡片，也可能仅仅意味着你应该在与他们的互动中总是表现得友善。在你开口对父母说些什么之前，想想这会让他们有什么感觉。如果你能同时做到行动和语言，那就太好了。偶尔，你可以通过一个漂亮的动作给他们一个惊喜；然而，你应该尽可能多地使用友善的话语，理想的情况是，总是这样。

3. 3.心存感激。你如何做到这一点取决于你家庭的动态。如果你的家人喜欢亲热，那么你可以给他们一个吻或拥抱，同时说“谢谢你为我所做的一切”。这在任何时候都是好的，但是如果你和你的父母最近关系紧张，这会特别有帮助。如果你的家人通常不爱你，你可以简单地说声“谢谢”，并解释你为什么感激他们。如果你对当面说这些话感到紧张，你也可以试着给他们写信。你也可以具体地表达你的感激之情。例如，如果你的母亲或父亲为你做了一顿特别美味的晚餐，那么就说声谢谢，并告诉他们当他们为你做饭时你有多喜欢。

4. 4创造边界。如果你是一个有自己生活的成年人，你和你的父母可能需要彼此设定界限，以维持健康的关系。这意味着你们必须坐在一起讨论如何尊重彼此的界限。例如，你可以设定一个界限，你的父母不允许告诉你应该如何花钱或你应该住在哪里，你的父母可以设定一个界限，你不允许在没有事先打电话的情况下出现在他们家。

5. 5保持联系。就像所有的关系一样，冲突不可避免地会发生。在冲突期间，一方或另一方完全停止沟通的可能性增加。这可以有效地结束这段关系。因此，为了维持这段关系，尽你最大的努力与父母保持联系，即使只是通过电子邮件或信件，直到冲突得到解决，或者至少直到你们都冷静到可以重新开始。

• 了解冲突是任何健康关系的正常组成部分。
• 让你的父母知道他们说的或做的事情是否让你不安，以及为什么让你不安。记住，你的父母也是人，有时可能会说或做一些事情，而不考虑这可能会让你感觉如何。然而，在你说之前一定要想清楚你想说什么。平静而友善地说。请他们澄清他们的意图，以克服任何误解。