台阶

1. 1采取“让我们变得健康”的方法。如果你想让你的爱人长时间在你身边，那么变型不仅有点不吸引人，还可能会阻碍衰老过程。那些在生活中注入有氧运动和锻炼的人可以帮助减缓衰老过程，预防慢性病和可能致命的疾病。让他们的医生承担责任。你的另一半的医生告诉他们一些测试有点不合格——例如胆固醇或糖分过高。告诉你的心上人你爱他们，你想在健身房一起降低数字。他们最近感觉有点懒洋洋的，有点累——锻炼有帮助。提高发动机转速，通过更多的体力活动提高能量水平。如果他们抱怨他们筋疲力尽，考虑增加一个快速步行或夜间运行。一旦你的另一半看到了能量的增加，他们可能会想去健身房锻炼，以达到那种精神状态。完全关注健康，而不是体重。尤其是当你即将步入中年或更高年龄时，锻炼不再仅仅是为了让你看起来很热。它可以保持器官健康，并可以帮助你的蜂蜜避免使用他们的朋友已经开始使用的药物（如降压药等）。

2. 2.在一次锻炼后锻炼他们强健的体格。保持动力训练运行的最佳方法是在最初的训练几天后开始喷涌。他们会喜欢中风，这可能会让他们继续锻炼。要真诚，不要虚伪。不要告诉他们，在第一次锻炼后，他/她肯定减掉了20磅。然而，像“嘿，你的二头肌看起来更结实了”或“你的屁股看起来很好”这样的赞美会让你走得更远。不要在寻求回报的同时表达赞美。不要对着镜子晃来晃去，瞥一眼，然后说：“嘿，宝贝，你看起来很热，你觉得这些枪怎么样？”他们会知道这是一种反唇相讥的恭维，并识破你的诡计。

3. 3.选择一个看起来不像锻炼的健身计划。例如，建议一起上双打网球课或跳交谊舞。他们可能会认为这是一种有趣的联系方式，而实际上你会知道你在提高他们的心率。找一些能让你的伴侣感兴趣的东西。也许对你来说，触摸式足球听起来像是人间天堂，但对他们来说，这是一场打盹的盛宴。考虑一下在开始制定计划之前他们会喜欢什么。让朋友参与你的游戏。如果你的朋友想让他们的配偶或伴侣也参加锻炼，那就四人一组吧，以增加乐趣（在你开始锻炼之前，确保他们是朋友）。选择他们能做的事情。如果你的爱人最近没有锻炼，或者根本没有锻炼，不要硬着头皮。找到你知道他们会成功并享受的东西。变得有竞争力。有些人受到友好竞争的激励。考虑推出一个“挑战”，你会看到谁可以成为更好的高尔夫球手、赛跑运动员等。

4. 4谈论你的成功结果——不要让人讨厌。没有什么比看到他们的伴侣在他们仍然懒洋洋、面色苍白的时候变得又热又健美更能激励一些人了（尽管要小心这个概念，因为有些人可能会更懒）。拿出你一直在为“瘦身日”存钱的旧衣服如果你能穿回原来的尺寸，或者更好的尺寸——有史以来最小的尺寸，它们可能会嫉妒得发青。购买能突出你新身材的新衣服。当你能穿上以前穿不下的衣服时，购物会很有趣。他们可能会看到这一点，并希望自己也一样。

5. 5.让他们激励你锻炼。另一种吸引伴侣锻炼的方法是，表现得好像（或者可能是真的）除非你有一个伴侣——你的另一半，否则你无法获得锻炼的动力。让他们帮你设计一个健身计划。这是一种让他们自己看看健身计划的偷偷摸摸的方式。使用在线应用程序或健身网站来帮助你配置一个适合你两种需求的计划。告诉他们，除非他们加入你，否则你无法获得动力。当要求他们继续坚持该计划时，避免抱怨。要直截了当，但要解释，你的持续奉献取决于他们的参与。

• 实施一个新的饮食计划来提高你的健身效果（如果你的脂肪减少了，你会看到更多的肌肉）。
• 考虑一下健身购物狂欢吧。也许购买合适的衣服、鞋子和小玩意（比如心率监测器）会让你更有动力去健身房或人行道。