方法1方法1/3：使用理性思维

1. 1如果你感觉不到直接的本能反应，就用理性作为良知。如果某件事是对的还是错的，你可以通过问：“那会让我有什么感觉？”善待他人是人类的黄金法则。宗教、哲学家、人文主义者和无神论者都有这一点，历史上的每一种文化都表达了这一点：佛教：“不要以自己认为有害的方式对待他人。”印度教：“不要对别人做会给你带来痛苦的事。”古希腊（亚里士多德）：“对待他人，就像我们希望他们对待我们一样。”运用这个规则会激发你的良知，考虑你是否能更乐于助人，倾听他人，尊重他人。读一读你可以遵循黄金法则的方法。

2. 2思考你所尊重和不尊重的人的价值观和行为。关注他们如何对待他人，以及他们的言行是否一致。这将提高你对是非的认识，并提供积极和消极的榜样供你学习。一些积极的榜样可能是那些总是信守诺言、不遗余力地提供帮助、坚持正确的做法，或者耐心善良的人。一些消极的榜样可能是撒谎、对他人不友好，或者在伤害或伤害他人时不感到懊悔或担忧的人。警惕那些通过言行表明自己缺乏良知的人。他们被称为反社会者，具有操纵性和危险性。如果你认识这样的人，你可以通过限制与他们的接触来保护自己。你可以在这里学习如何识别反社会者：

3. 3.通过阅读那些过着良知引导的生活的人来教育自己。你可以从甘地这样的著名例子中学习，也可以从普通人的日常新闻故事中学习。查阅有关道德和伦理的文献。甘地有一句名言，他把自己的良心称为“内心的小声音”这使他能够在面临巨大困难时反对不公正。废奴主义者是另一个例子，说明了强烈的道德良知可以创造变革和纠正不公正。他们依靠自己的道德良知成功地结束了奴隶制。出于宗教、道德或伦理良知，良心拒服兵役者反对战争。在战争时期，他们只占极少数，他们强烈的良心使他们能够在巨大的反对面前维持自己的信仰。读到大屠杀的暴行和道德败坏表明，保持良知对于保护人们免受伤害是多么重要。

4. 4.研究一些意想不到的灵感来源。其中三个来源是小说、电影和电视真人秀。它们是调整你良知的伟大实践。每次你看故事情节发展或看到一个角色做出艰难的选择，你就可以免费学到一个人的良心如何指导他们的行为。

方法2方法2/3：培养情感意识

1. 1通过实践同理心来洗刷你的良心。真正从不同角度看待事物的能力至关重要。这意味着真正倾听人们所说的话，并试图理解他们，然后再决定什么是对的或错的。运用黄金法则是一个很好的经验法则。在任何情况下，你都可以很快问自己：“如果我现在处于他们的处境，我会有什么感觉？”同样重要的是要意识到他们的生活经历可能与你的截然不同。在这种情况下，你的感受和他们的感受可能不一样。超越思考你的感受，诚实地试着设身处地为他们着想。问问自己：“他们有什么感觉？为什么他们会有这种感觉？”尝试不同的行动，看看哪些能产生积极的影响，让你感觉良好。例如，试着在慈善机构做志愿者，看看这让你有什么感觉。

2. 2.教育自己如何有效地将同理心技能付诸实践。一旦你读到如何更有效地沟通，它将指导你与人的日常互动。试着积极地倾听——真的试着去倾听他们，而不是等待轮到你说话。不要评判他们。试着理解他们话语背后的感受，即使你不同意他们表达的观点，也总是有可能理解他们为什么这么想。向他们展示你听过他们说的话。

3. 3挑战你对世界的看法。人们很容易保持不变的、安全的常规，认为自己知道什么是对的，什么是错的，但你错过了从其他可能性中学习的机会。对别人好奇。了解你通常不会停下来与之交谈的人。询问有关他们生活的问题。与来自不同文化背景的人交谈会给你自己的人生观带来惊人的改变。与有一生经验的老年人交谈。进行有意义的对话，征求他们关于生活和如何生活的建议。这会给你带来意想不到的信息，这些信息在未来对你有很大的价值。

4. 4旅行和体验其他文化。尝试舒适区之外的地方或活动将挑战并磨砺你的想法。不同并不意味着错误，只是意味着不同。访问不同的国家会让你接触到所有新的思维方式。它将帮助你在不同的情况下与不同的人产生共鸣。如果你负担不起旅行，你可以在家里体验不同的文化。大多数城市都有各种各样的民族社区和餐馆，你可以参观并了解其他文化。即使是看外语电影或阅读有关其他文化的书籍，也能大大打开你的思路。

5. 5想想你自己的行为。你真的像你想被对待的那样对待别人吗？即使困难重重，也要对自己和他人说实话。当你做了正确的事情时，要意识到这一点，并为此感到自豪。这将有两个好处，你会看到它对其他人的积极影响，它会增加你的信念和信心，你是一个做正确事情的人。认清自己做错了什么，并从中吸取教训。反思你做错了什么，并找出下次如何做得更好。这将帮助你回到正轨。如果你犯了错误或做了错事，承认它。你会因为诚实而获得尊重。

方法3方法3/3：付诸实践

1. 1利用你对是非的认识，从思考转向行动！无论是基于情感、理性还是帮助需要帮助的人的愿望，你的良知都会引导你在行动之前做出正确的选择。问自己：“如果有人这样对我，我会有什么感觉？在这种情况下，我尊敬的人会怎么想或做？”

2. 2提高你的沟通技巧。想想你如何说话、站立、倾听，以及如何与家人、朋友和同事交流。如何改进？沟通方式上的细微差异会对你与他人相处的效率产生巨大影响。了解如何练习尊重沟通和非暴力沟通。向每个人表达善意，即使他们当时似乎不值得。记住，你不知道他们不良行为背后的情况。选择对每个人表示友善和尊重。正如柏拉图所说：“善良一点，因为你遇到的每个人都在打一场硬仗。”让你的想法、说的和做的都一致。运用你的良知会让你的决定和人际关系更容易，让你心平气和。

3. 3.将你的良知付诸行动的实践技巧。一开始你必须考虑一下，但随着时间的推移，这些会变成习惯。你可以决定每天做一件随意的善事，比如付钱给身后的人喝咖啡。你可以决定每天停下来告诉别人你有多么感激他们所做的事情。

4. 4为在日常活动中运用你的良知设定具体目标。当别人提出要求时，你可能会努力全神贯注地倾听，而不是等待轮到你说话或同时处理多项任务。使用提醒让你走上正轨，比如简单的佛教咒语：“正确的想法，正确的话语，正确的行动。”在这里，你可以阅读18条生活黄金法则的实用技巧：

5. 5践行你的价值观。如果你认为帮助比你不幸的人是正确的，那就去做吧。无论是人、动物还是环境，都要在你的社区中主动提出你的良知强烈反对的问题。你可以主动为孩子们做导师或学生做家教，或者干脆把食物和衣服捐赠给有需要的人。如果你不能在社区做志愿者，你可以找到很多虚拟志愿者的机会。

6. 6坚持你的信仰。每次你这样做都会增加你的信念和信心，相信你是一个可以信赖的人，可以做正确的事情。相信自己的信念和正确的决定。不要让自己被别人的想法、言行所左右。当你看到不公正的行为时，大声说出来。许多人良知很强，但不敢行动。确保你不仅知道正确的事情，而且做正确的事情。

• 记住练习是必不可少的。就像任何技能一样，培养你的良知会随着实践而提高，如果没有实践，良知也会褪色。
• 按照你的良知生活有时会很艰难，但对你内心的平静的好处大于困难。
• 不要纠结于错误，没有人是完美的！向他们学习并向前看。