14之1：有目的地开始你的一天。

1. 每天早上为你的一天制定有计划的计划。为了让你的日常生活从一开始就步入正轨，每天早上在同一时间醒来，在早餐时列一张待办事项清单。选择2-3件你想在那天完成的事情并写下来。或者，在手机日历上列出一天的日程安排。你可能会尝试按照自己的时间表进行一些活动，包括打扫房间、与朋友见面以及锻炼身体。记住也要安排一些时间放松。你为了退休一辈子都在努力工作。偶尔放松一下，庆祝一下。

14中的2：保持你的爱好。

1. 用让你快乐的事情来充实你的时间。想想你在工作中整天想做的活动。利用你新获得的空闲时间，把你的精力投入到这些事情上。每天花1-2小时专注于你的爱好。如果你没有任何你超级热爱的爱好，试着选择一个新的。一些想法包括打高尔夫球、园艺、绘画和徒步旅行。你将获得熟练的技能，并感到富有成效。你喜欢弹吉他吗？每天花时间练习，不断进步。也许你喜欢木工。每天花点时间在你的手艺上工作。如果你对自己尝试新爱好感到紧张，那没关系！试着报名参加一个课程，学习更多知识，结识新朋友。

14中的3：维持你的社交生活。

1. 保持良好的社交习惯有助于你避免感到孤立。每周安排时间去看你的朋友和家人，利用你多余的空闲时间结交新朋友。用社交郊游来充实你的时间有助于你在享受美好时光的同时与社区保持联系。积极的社交活动可能像是每周一和兄弟姐妹一起喝咖啡，周三和邻居一起散步，每隔周五和孩子一起做晚饭。为了结识新朋友，加入一个俱乐部或参加与你兴趣相关的区域的聚会。在网上，在当地报纸上，甚至在当地社区中心的公告板上寻找好机会。

14个选项中的4个：积极运动以保持健康。

1. 试着每天锻炼30分钟，每周锻炼5天。如果你很活跃，喜欢运动，可以加入当地的运动队和其他老年人一起玩。如果你不是，选择步行、骑自行车或有氧运动。参加一个健身班，或者和朋友一起加入一个团队。它会让你保持动力，并在锻炼时帮助你社交。如果你的身体状况妨碍你定期锻炼，请咨询你的医生。他们可以推荐一个包括一些低强度锻炼的健身计划。

14中的5：每天出门。

1. 花时间在大自然中可以提升你的情绪，让你保持活力。在你的日常日程安排中留出时间来呼吸新鲜空气和晒太阳。外出时，尽量远离手机，关注自然环境。试着去当地的公园，在附近散步，甚至在外面看报纸。多花点时间在户外，少花点时间在手机上，可以让你的大脑保持快乐和健康。研究表明，退休后增加屏幕显示时间会对心理健康产生负面影响。

14中的6：尝试新事物。

1. 利用你多余的空闲时间来拓展你的兴趣，开阔你的思路。首先，想想生活中你想尝试的所有事情。这些可以是大的事情，比如跳伞，也可以是小的事情，比如吃一种新的食物。这样做是为了对生活保持动力和兴奋。你可以尝试：买一本食谱，只做新的食谱。第一次去芭蕾舞团，去一个你从未去过的地方

7/14：记录你的财务状况。

1. 定期支付账单和检查账目。即使你有积蓄，也要保持一个月的预算，考虑到你仍然需要还清的债务、你的住房和生活费用，以及你的娱乐和娱乐需求。关注你如何花钱会让你感觉更能掌控自己的处境，即使没有以前工作的结构和收入。

8/14：学习新技能或扩大教育。

1. 获得学位、上课或自学一门新学科。你现在有足够的时间获得你梦寐以求的硕士学位。如果你心中没有学位，试着去当地的社区学院或社区中心上课。免费观看和收听在线教育内容。公立大学通常为高年级学生提供特殊的学费折扣。根据你的年龄，你可能符合条件。如果你对上课更感兴趣，选择一个你一直想学习的科目。要想免费获得知识（并从舒适的客厅中获得），请收听关于你想了解更多的主题的播客，甚至观看YouTube上的内容。

9/14：定期做志愿者。

1. 在退休期间结识新朋友并支持你的社区。通过帮助你热爱的事业，让你的退休生活更有目标感。要做志愿者，请在网上搜索适合你兴趣的当地机会。使用像志愿者比赛这样的网站。组织或服务。在你所在的地区寻找机会。你可以尝试在你所在地区的庇护所提供食物，在当地的动物庇护所提供帮助，甚至为当地的非营利组织做远程工作。其他想法包括在博物馆或图书馆做志愿者。

14中的10：如果你想要伴侣，就收养一只宠物。

1. 照顾宠物会让你的生活更有条理（还有很多爱）。要照顾动物伴侣，比如狗或猫，你必须喂养它们，与它们玩耍，带它们散步。这些日常责任可以帮助你在一天中保持动力，额外的陪伴会给你的日常生活增添额外的欢乐和爱。要领养宠物，请在当地动物收容所的网上寻找可用的动物。除了提供一个有意义的日常生活之外，收养一只动物可以帮助你减轻压力，减少焦虑和抑郁的风险，甚至保持心脏健康。

11/14：找份兼职工作，让你的日常生活更有条理。

1. 即使你不需要额外的收入，这也能让你的日常生活受益。寻找能让你保持社交活动的机会，比如在当地剧院做兼职。如果你想保持忙碌，但又想找一些体力要求稍低的工作，你可以尝试在当地办公室或公司的前台工作。兼职工作会帮助你保持动力，增加你的退休收入，并给你每天结识新朋友的机会。你也可以尝试创办一家小企业。例如，如果你对手工艺品充满热情，可以尝试在网上或当地的手工艺品交易会上销售你的手工艺品。这可能是你将激情作为额外收入来源的最佳时机！

12/14：每天晚上散步。

1. 呼吸新鲜空气，和其他人呆在一起。晚饭后散散步，让你的晚上充满活力。它会帮助你清醒头脑，让你累得一到晚上就睡着了。如果你感觉特别累，试着在外面坐一会儿，吸收最后一缕夕阳，呼吸一下新鲜空气。

14之13：晚上花些时间写作或阅读。

1. 这是一种放松的方式，可以让你在一天结束时集中精力。把你对这一天的想法和感受写在日记里。如果你不喜欢写作，每天花点时间阅读。它会让你保持头脑清醒，提供一种高效的消磨时间的方式。如果你真的喜欢写作，想分享你的工作，那就开一个退休博客吧。退休让你比以往任何时候都有更多的时间回顾过去。试着写一本回忆录。也许你喜欢读书，但很难读完书。加入读书俱乐部，这样一些新朋友可以让你承担责任。你也可以尝试阅读长篇文章或听播客。

14/14：睡前放松一小时。

1. 利用这一小时进入睡眠区。关掉手机，把笔记本电脑收起来，深呼吸。要真正放松，把灯调暗，泡些热茶，然后冥想。你度过了漫长的一天，赢得了休息的时间！如果你难以入睡，睡前读一章书。避免在手机上玩耍，因为睡前的屏幕时间会扰乱你的睡眠周期。

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