14之1：在生活中寻找笑声。

1. 笑通常意味着你玩得很开心。观看有趣的电影、电视节目或单口喜剧，在生活中获得健康的笑声。查看好友在社交媒体上发布的有趣视频或模因。和朋友或家人在一起时讲笑话。如果你笑得更多、玩得更开心，你肯定会感到压力更小、更快乐！与他人分享有趣的内容，以传播笑声。向朋友发送一段有趣的YouTube视频，或在你的Facebook页面上分享一篇有趣的文章。

14中的2：学会嘲笑自己。

1. 有时生活并没有按计划进行或有趣，不想要的事情发生了。在生活的随意性和讽刺性中寻找幽默。让自己开怀大笑，振作起来，继续享受这疯狂的生活吧！那些能够自嘲的人也往往更加开朗、乐观和有韧性。

14之3：享受日常生活中的点点滴滴。

1. 乐趣不仅仅来自重大、壮观的时刻和事件。让自己在一天中以5到10分钟的增量享受一些小乐趣。给自己5分钟的休息时间，并在回复邮件后享用一块巧克力。或者，在紧张的工作会议后看一段有趣的5分钟视频。腾出时间来享受小小的乐趣。例如，如果你喜欢看日出，那么早点起床，这样你就可以享受10分钟的日出了！

14分之4：此时此刻要自然。

1. 并非所有有趣的活动都需要计划和安排。努力对新的、计划外的经历保持更开放的态度，为你的生活带来意想不到的乐趣。接受即时出游、最后一刻家庭聚会或派对的邀请。例如，如果一位同事要你跳萨尔萨舞，那就去吧。或者，如果你表姐想让你和她一起去爬山，那就去吧！

14中的5：努力寻找并尝试新事物。

1. 这会让你接触到以前从未尝试过的有趣活动。寻找任何尝试新事物的机会，不管它有多小。例如，与其每天都按同样的路线去上班，不如试着换一条路，哪怕要多花几分钟。不要害怕走出你的舒适区。如果你一直想打鼓，那就去上课吧！

6/14：寻找让工作变得有趣的方法。

1. 你可能会花很多时间在工作上，所以试着享受一下。通过创造给办公室带来乐趣的小程序，与同事建立联系。在适当的时候与同事开玩笑，让你的一天充满欢笑。加入办公室团队或俱乐部，使工作更具社会性。任何有助于你期待更多工作的事情都是让你的生活更有趣的好方法！例如，你可以每周三把饼干带到工作中。如果你的工作场所没有俱乐部或团队，你可以和几个同事一起成立一个临时读书俱乐部，讨论你在午餐或下班后读的书。用能让你快乐的东西装饰你的工作空间。例如，把家庭照片或最近度假的照片放在你的隔间里。如果你在工作中感到无聊，休息一下，散散步。出门真的能让你的一天充满活力。

7/14：改变你的日常生活。

1. 日常生活中的一个小变化可以让你获得新的乐趣。选择不同的路线去上班或上学，欣赏新的风景。试着去新的地方买些杂货，或者在新餐馆吃午饭。重新安排你的房间，让一切都变好。有各种各样的方法可以让你的日常生活变得不同，让它焕然一新，变得更有趣！例如，你可能走在一条你从未去过的街道上，你看到一家酒吧广告说每周三都有现场音乐。突然之间，你可以在生活中尝试一种全新的有趣活动！

14之8：全天练习正念。

1. 正念教会你进入并欣赏当下。为了练习正念，早上花2分钟注意你的呼吸。当他们突然出现在你的脑海里时，让他们忘掉你即将到来的一天。在一天中的不同时间点做这件事，让自己在当下时刻扎根。关注你周围的感觉——你一天中经历的所有事物的景象、气味、味道和感觉。走路、开车或坐火车时要注意。放下电子设备，关注当下。观察现场。吸收气味和声音。欣赏你的身体感觉，注意你的动作。

14之9：改变你的心态，以更积极的方式思考。

1. 乐观的人比悲观的思考者更有乐趣。试着看看你生活中积极的事情，而不是为你没有的事情担心或紧张。换言之，改变你的思维方式，从“杯子一半空”到“杯子一半满”，不要让消极情绪从你的生活中吸取乐趣！例如，如果你对工作感到厌倦，害怕每天上班，试着想想它在你生活中提供的所有积极的东西，比如每周去你最喜欢的餐馆吃饭的钱，或者你在工作中遇到的一群朋友。

14中的10：每周都有禁赛时间。

1. 这有助于你放松，学习新技能，放松，享受生活。选择一项你认为纯粹有趣的活动。在你的日程安排中为这项活动留出时间，无论是在午餐、下班后还是周末。带上其他人一起分享你的有趣活动，或要求加入他们的活动。例如，如果你是一名游戏玩家，每天晚上留出1小时在线玩电子游戏。或者，如果你是一个喜欢户外活动的人，那么在周六或周日和一群朋友一起安排一次每周的徒步旅行，出去享受大自然。

14中的11：重温儿时让你快乐的事情。

1. 你仍然可以做你年轻时喜欢的事情。回想一下你小时候做过的有趣的事情，现在你长大了再试试。某些活动可能会让你重新感受到当时的乐趣和自由。例如，如果你小时候真的喜欢在海边的海浪中玩耍，那就安排一个海滩日，然后潜入大海吧！或者，参加一些你很久没做过的体育活动，比如骑自行车或玩躲避球。

14之12：为了它而跳舞。

1. 跳舞可以提升你的情绪，缓解压力和焦虑。放上你最喜欢的播放列表、歌曲或专辑。以最适合你的方式，让你的身体跟着节拍移动。在你的起居室里，当没有人在观看或者在聚会的时候，在跳舞时没有规则！在做饭和打扫卫生的时候放音乐。这可能会鼓励你在做家务的时候移动一下，跳一点舞，让他们觉得更有趣，而不是工作。

14中的13：找到不花钱就能玩得开心的方法。

1. 金钱是许多人努力寻找乐趣的主要原因。查看报纸列表、当地网站和在线社区，了解您所在地区的免费或低成本活动。或者，享受与朋友或家人在一起的时光，而不必花一大笔钱“做”什么。金钱不一定决定你有多少乐趣！例如，你不必花一大笔钱请一群朋友过来，也不必和你最喜欢的同事一起喝杯咖啡。在你的家乡，可能有很多廉价的方式来娱乐。也许当地的剧团会在公园里免费演出，也许当地的博物馆会允许游客在特定的日子里免费入场。

14/14：尽可能地度假。

1. 假期让你从日常生活中解脱出来，并有机会放松。你也不必花很多钱来让假期变得有趣。利用分配给你的休假时间，每年安排一次大型旅行，或者利用几个长周末离家更近。去你真正想去的地方，或者把假期奉献给你喜欢的特定活动，比如高尔夫。每年年初，开始存钱度假。这样，你就不必在以后强调成本，因为钱已经在那里了。不要只是去受欢迎的地方旅行。像纽约这样的沿海城市往往成本更高。尝试在符合你兴趣的非传统地方寻找冒险。例如，也许你喜欢山。去科罗拉多州的一个乡村小镇旅行。寻找有趣的一揽子交易，比如邮轮。游轮可以提供一个有趣、放松的假期，在那里你可以看到很多东西，也可以在船上的游泳池或水疗中心放松。