第1部分第1部分，共3部分：避免宿醉症状

1. 1水合物。喝大量的水是你能做的最好的事情之一，从一开始就可以防止宿醉，如果你已经有宿醉症状，可以帮助治疗。试着在一整晚每喝一杯酒就喝一杯水。睡前喝水，放一个杯子在手边，以防醒来口渴。第二天早上一醒来就开始大量喝水，并持续一整天以防宿醉。如果你喝不下那么多水，试试调味水、矿泉水、电解质饮料或椰子水。避免喝含大量糖和咖啡因的饮料。

2. 2.尽可能多地睡眠。经过一个漫长的夜晚后，这可能会很困难，但在工作之前，尽量多睡一会儿，让自己有一个有效率的一天。将闹钟设置为你真正需要起床的时间，而不是提前设置并打瞌睡。醒来后再睡几分钟会打乱你的睡眠周期，让你感觉更累。如果上班迟到一点是一种选择，你可能想考虑多睡一会儿，这样你在那里会更有效率。喝了一晚酒后，你的睡眠质量可能不会很好，但除非你有一整晚的睡眠时间，否则不要服用任何安眠药。如果你白天有机会小睡一会儿，那就去吧。你可以在深夜外出后的第二天晚上早睡一会儿，但尽量避免早睡，以免整晚都无法入睡。

3. 3.放松你的身体。即使你感到恶心，吃东西通常也会让你感觉更好。你的身体在喝了一晚之后会耗尽许多重要的维生素，需要补充。克制不吃早餐的冲动。如果你吃不多，一天中吃一顿小早餐和多种小零食。尽量避免吃垃圾食品。相反，多吃一些健康的食物，比如瘦蛋白、全谷物、水果和蔬菜，这将为你的身体提供所需的维生素和矿物质。午餐时间吃得过多会让你感觉更累，所以要注意饮食。

4. 4.喝咖啡。早上喝一杯黑咖啡或茶来唤醒自己，一天中多喝一两杯。不要过量饮用含咖啡因的饮料，因为它们会使你脱水，这会使你的宿醉症状恶化。记住要继续喝水。尽量避免添加大量糖的含咖啡因饮料。在下午3点之前停止饮用咖啡因，以免扰乱你的睡眠周期。

5. 5.锻炼。虽然你可能不想动太多，但做一些运动可以让你感觉更有活力，尤其是如果你能出去玩的话。如果可能的话，在工作前进行一些锻炼，无论是慢跑还是慢走。如果你开始感到很累，试着从工作中休息一下，快步走一走。

6. 6.治疗头痛。头痛会让完成工作变得不可能，所以在工作前服用一些非处方药来对抗头痛，并根据需要持续服用一整天。无论你的头痛有多严重，一定要阅读标签，只服用推荐的剂量。当与酒精混合使用时，含有对乙酰氨基酚的药物可能会损害你的肝脏，所以选择另一种止痛药，如布洛芬。如果你决定服用治疗胃痛的药物，请仔细阅读警告标签，确保这两种药物不会相互作用。一些治疗恶心的药物也可能含有止痛成分，所以你可能不想服用其他止痛药物。

第2部分第2部分，共3部分：看起来最好

1. 1洗碗。尽量坚持每天早上的卫生习惯。你想看起来干净清新，所以不要不洗头发或刮胡子。多花点时间刷牙，确保你身上没有酒味。漱口水也有帮助。睡前洗脸，清洁毛孔，防止皮肤破裂。

2. 2.去除浮肿的眼睛。冷敷可以帮助你减少眼睛浮肿，这会让你看起来不那么累。眼霜也有助于减少浮肿。如果可以的话，试着在睡觉前涂抹一些，然后在早上重新涂抹。

3. 3.化妆打扮。保持你的妆容轻盈简单。不要使用任何粗糙的颜色或任何需要大量技巧才能使用的产品。用遮瑕膏遮住眼睛周围的黑眼圈。酒精会使你的皮肤脱水，所以要使用保湿产品，比如有色乳液和奶油腮红。避免粉末和表面无光泽的产品。如果你平时不化妆，至少要确保脸上有水分。

4. 4.使用眼药水。如果你的眼睛看起来有点红，在离开房子之前，在每只眼睛里滴两滴眼药水。你可能想带着瓶子一起工作，以防你的眼睛再次变红。确保始终遵循瓶子上的说明。

5. 5.穿着保守。仔细选择你的服装。你会想要舒适易穿的衣服，但也要看起来非常专业。不要拿你的衣服冒险。今天可不是穿一身高调的衣服来吸引别人注意的日子。穿上你以前穿过的衣服，这样你就知道它会很好看。离开前一定要照镜子，确保没有东西是由内而外、褶皱、纽扣或其他不专业的。发型也要保守。长发可以试试低髻或法式发髻。

第三部分第三部分：度过一天

1. 1按时上班。如果你准时上班的话，你会减少别人对你的关注，所以尽量按计划工作。如果你要迟到，提前给老板打电话或发电子邮件。

2. 2首先完成重要任务。虽然你可能会拖延，但随着时间的推移，你只会变得更加疲惫和沉闷，所以要立即处理好重要的任务。如果一项重要的任务可以等到第二天，你可能想把它推迟，这样你就可以在感觉更清醒的时候处理它。

3. 3用简单的任务充实你的一天。随着一天的过去，你越来越累，试着用不需要太多技能或注意力的任务来充实自己。利用这个机会做一些你一直拖延的事情，比如清理收件箱或整理文件。你可能无法一次专注于任何一项任务超过几分钟，所以选择不会花费很长时间的事情。

4. 4.保持低调。尽量避免与老板和同事接触，不要让他们知道发生了什么事。如果你真的需要和你的老板谈谈，保持简短的互动。如果你能重新安排会议时间，最好这样做。如果重新安排日程会引起怀疑，请通过这些日程安排，确保你做了很好的笔记，并且非常有风度。

5. 5.冷静点。尽量避免让你的老板或同事看到你有多累。让自己忙碌会让一天变得更短，而看时钟会让一天变得更长，所以尽你最大的努力专注于你的工作。即使你的身体机能不够好，不能做任何重要的事情，也要尽量让自己看起来很忙。如果你感觉自己快要睡着了，就从桌子上起来。即使是去洗手间或饮水机走一小段路也能帮助你醒来。别提你晚上出去玩的事。如果有人问你为什么看起来这么糟糕，说你有偏头痛或感冒。