方法1方法1/2：寻找正手握拍

1. 1掌握大陆的控制权。要将手放在欧式握拍位置，请用左手将球拍指向远离自己的方向。确定绳索区域的方向，使其垂直于地面。伸出右手，就像握着球拍握手一样，将食指的底部指关节放在球拍柄的小而倾斜的一侧，即顶部平坦一侧的右侧。把你的手放在握把周围，这样握把的这个斜面就斜穿过你的手掌，指向你小指下面的手掌后跟。大陆式握拍是网球中最基本的正手握拍。发球标准，截击优先。难以使用上旋或下旋。

2. 2.使用东部正手握拍。要将你的手放在东部正手握拍的位置，首先用左手将球拍指向远离你的方向。确定绳索区域的方向，使其垂直于地面。伸出右手，好像握着球拍握手一样，将食指的基本关节放在球拍的长而平的一侧，朝向你的右侧。把你的手放在握把周围，这样握把的这个斜面就斜穿过你的手掌，指向你小指下面的手掌后跟。东部正手握拍是一种经典的、多功能的握拍方式，适用于方摆秋千或切球。基本，但专业人士仍在使用。上旋球不是最理想的，无论是来还是去。

3. 3.尝试半西方式抓地力。要找到半西式握拍方式，请用左手将球拍指向远离自己的方向。确定绳索区域的方向，使其垂直于地面。伸出右手，就像握着球拍握手一样，将食指的基本关节放在小的倾斜平面上，手柄朝下，朝向你的右侧。把你的手放在握把周围，这样握把的这个斜面就斜穿过你的手掌，指向你小指下面的手掌后跟。半西方式的握拍方式是：将球拍向下倾斜，迫使球拍向上摆动，并促进上旋。许多职业选手都喜欢这种改变比赛的握法。不是一个很好的抓地力为切片或打击低球。

4. 4.找到西方的抓地力。首先，用左手将球拍指向远离自己的方向。确定绳索区域的方向，使其垂直于地面。伸出右手，好像握着球拍一样，然后将食指的基本关节放在球拍最下面的平面上。把你的手放在握把周围，这样握把的这个斜面就斜穿过你的手掌，指向你小指下面的手掌后跟。西方的抓地力是：一个极端的上旋创造者。非常不适合低球、切球或方形击球。

方法2方法2/2：握反手握拍

1. 1使用东部反手握拍。要实现东部反手握拍，请用左手将球拍握在前面。将夹点指向右侧，使弦区域垂直于地面，面向您。右手直接伸出握柄上方。直接向下拉，使你的基本食指关节完全落在握把的顶面上，然后用手紧紧地握住它。东部的反手握拍是：最常见的反手握拍。一个多功能，稳定的抓地力，可以产生一个小上旋或打击更直接。适合打低球，不适合控制高球。

2. 2尝试最东部或半西部的反手握拍。要将你的手放在最东方或半西方的握拍位置，请用左手将球拍指向远离你的方向。确定绳索区域的方向，使其垂直于地面。伸出右手，就像握着球拍握手一样，把食指的基本关节放在球拍的小斜面上，就在平顶的左侧。把你的手放在握把周围，这样握把的这个斜面就斜穿过你的手掌，指向你小指下面的手掌后跟。这种握法是：只有更强壮、更高级的球员才能使用。有利于控制高球和产生上旋球。很难在靠近球网的地方过渡，也不适合打低球。

3. 3掌握双手反手握拍。执行双手反手最常见的方法是将你的主导手放在大陆式握拍中（基本食指关节在右上斜面），然后将你的另一只手放在它正上方的半西方式握拍中（基本食指关节在左下斜面）。这种握拍：比单手反手更有力。使切球、截击和射门更宽变得困难。专家提示彼得·弗莱尔网球教练彼得·弗莱尔是北爱尔兰德里的网球作家和教练。大学毕业后不久，他就完成了职业网球教学资格，并已在网球教学领域任教13年多。彼得于2010年创办了爱网球博客，并为英国广播公司和国家媒体撰稿。Peter Fryer网球教练你应该多久更换一次网球握拍？网球职业选手彼得·弗莱尔告诉我们：“你的握拍应该在不看的情况下自动改变。例如，你可以先用大陆式握拍发球，然后用半西方式握拍和双手反手击球。你将学会感觉和了解不同的握拍，这样你就不必一直检查自己是否处于正确的位置。”

• 如果你是一名左撇子网球运动员，请在每一步中反转“右”和“左”参考。
• 握拍的位置取决于你。紧握球拍头部与紧握球拍柄相比，你的击球方式会有所不同。