方法1方法1/4：评估你的感受

1. 1了解你爱每个人的方式之间的差异。如果你发现自己爱上了两个人，这两个人可能会满足不同的情感需求。找出你爱每个人的不同原因可以帮助你找到前进的方向。你从每个人身上得到了什么？你现在的男朋友或女朋友可能会给你带来稳定，但你对他们的爱可能会感觉像友谊。你可能对另一个人有热情，而这正是你目前的恋情中缺失的。如果你正在经历两种不同类型的爱，有几种方法可以解决这个问题。在一段关系的开始，你可能会对某人更有激情。例如，如果你对某个新人有热情，你可以将与此人的接触限制在对话中。你可以了解某人的新情况，让自己体验浪漫的情感迷恋，同时保持对当前伴侣的身体忠诚。然而，要小心。你应该让双方都知道发生了什么。如果你对你的伴侣隐瞒了什么，你可能有感情上的外遇。

2. 2思考你的需求和需求。我们的文化倾向于重视一夫一妻制，无论是在情感上还是在身体上。然而，在一段关系中，你可能想要和需要不同的东西。只有你才能定义你想从浪漫关系中得到什么和需要什么。你需要知道这是什么，然后才能继续前进。你觉得你需要一次对一个人进行情感投资吗？有些人一次只想关注一个人。许多人发现他们的爱的能力——浪漫或其他——并不是有限的。想想爱两个人会让你有什么感觉。你是觉得筋疲力尽，还是精力充沛？这是你感到内疚的事情，还是你对爱两个不同的人感到舒服？确定你需要什么。你是只需要和一个人交往，还是愿意同时爱上两个人？

3. 3.考虑一下你对情感一夫一妻制的看法。对一些人来说，爱情必须是一夫一妻制才能工作。你可能需要在情感上和身体上都忠于一个人。对其他人来说，情感上的一夫一妻制是不必要的。你可以对一个人保持身体上的忠诚，但对关系之外的人有感情。想想你对这个话题的感受，以及你是否可以爱上两个人。对一些人来说，一次爱一个人的能力对一段幸福的关系至关重要。有些人觉得你不能真正爱上两个人，因为爱情要求你只和一个人有亲密的关系。并非所有人都有这种看法。如果你爱上了两个人，你可能会和两个人有一种同样深刻而有意义的亲密关系。你可能不相信爱的价值是有限的。如果是这样，一夫一妻制可能不符合你的最佳利益。同时考虑与双方建立一种关系，保持你的期望开放。随意约会可以让你探索自己的选择。你最终可能会选择一个人。

方法2方法2/4：浏览当前关系

1. 1.考虑你是否有感情外遇。如果你现在处于恋爱关系中，爱两个人可能会带来问题。如果你和你的伴侣还没有同意一段开放的关系，那么爱上另一个人可能会构成一段感情。这会让你现在的伴侣感到痛苦和背叛。寻找你有感情外遇的迹象。由于潜在的内疚感，你可能会觉得有必要为自己的行为辩护。例如，你可能需要不断地让自己放心，你和这个人只是“朋友”，或者想想和这个人在一起的理由。你可能也会觉得有必要掩盖自己的行踪。如果你对伴侣隐瞒了什么，你可能做错了什么。例如，你可能会删除短信，或者就和另一个人在一起的时间对你的伴侣撒谎。你会痴迷于这个人吗？当你看到这个人时，你会感到兴奋吗？如果是这样的话，那绝对是一个信号，这是情感上的不忠。

2. 2评估你对伴侣的感情是否在减弱。如果你爱上了两个不同的人，这可能是你当前关系的一个警告信号。如果你传统上一次只能爱一个人，那么你可能会与你现在的伴侣失恋。你现在的关系有多幸福？如果问题已经出现了一段时间，你对另一个人的依恋可能是一个警告信号。你会向这个人抱怨你的伴侣吗？你会向别人透露你的人际关系问题的细节吗？你发现自己把这个人和你的伴侣比较了吗？你可能会发现这个新人有你觉得伴侣缺乏的品质。这个人和你现在的伴侣有很大不同吗？如果是这样的话，你可能会抓住一个完全不同的人，因为你目前的关系不正常。

3. 3与治疗师讨论你的感受。如果你在与别人的感情作斗争，治疗师会很有帮助。如果你的伴侣期望情感上的忠诚，那么爱另一个人是个问题。治疗师可以帮助你理清你的感受，并继续处理你的关系。如果你目前没有去看治疗师，你可以通过你的常规医生获得转诊。你还可以看到你的保险网络覆盖了哪些治疗师。如果你是学生，你可能有权通过学校获得免费咨询。如果你相信你的关系由于外部的感情而陷入严重的麻烦，那么你可以考虑找一位伴侣顾问与你的伴侣讨论这些问题。

4. 4.如果你觉得舒服的话，与你的伴侣交谈。在某些情况下，你可能想和你的伴侣谈谈你的感受。如果你认为你的感觉对你目前的关系构成威胁，你应该和你的伴侣坐下来谈谈如何继续。选择合适的谈话时间，并在讨论时消除干扰。一定要关掉手机和电脑。你也应该努力在你和你的伴侣都没有外部承诺的时候说话。要有同理心。当你的伴侣听到你爱上了另一个人，而你又不想把他们的痛苦降到最低时，他可能会感到痛苦。让你的伴侣感受到他们的感受。例如，不要说“很多人都去过你去过的地方，并且已经克服了它。”这可能会被认为是不屑一顾。一起制定一个游戏计划。你可能会决定最好结束这段关系，还是打开这段关系。你的伴侣可能希望你减少与另一方的接触，以挽救一些东西。无论你做什么决定，都要确保你和你的伴侣都同意并完全理解明确的界限。

5. 5.与感情有关。如果你有感情外遇，你需要时间来治愈。你可能很难接受你不忠的事实，即使这不是身体上的。你想给自己时间让婚外情过去，把注意力集中在你现在的伴侣身上，而不是另一个人身上。试着安排时间去想另一个人。这听起来可能很奇怪，但它实际上有助于你每天在固定的时间里做白日梦，痴迷于你所爱的对象。试图永远不去想这个人可能会适得其反。如果你每天给自己一点回旋余地，这可能会帮助你长期摆脱这个人。给自己一点时间来为这段关系感到悲伤。非物质关系可以和物质关系一样亲密。你需要一段时间才能对结束婚外情感觉好些。在事后想念那个人是正常的。试着保持忙碌，和朋友们在一起。投资于你目前的关系。如果你已经选择和你现在的伴侣待在一起，你需要花时间修复感情上的伤害。花很多时间和你的伴侣一对一地相处。试着通过性、拥抱和触摸来保持身体亲密。提醒自己，为什么一开始你就爱上了你的伴侣，为什么你们的关系是值得的。

方法3方法3/4：选择一个人

1. 1做出选择。如果你目前没有和一夫一妻制的人交往，你可能会同时和两个人约会。你可能对两个人都有爱的感觉，但你想要一夫一妻的关系。弄清楚该选择哪一方。有几个因素可以用来决定谁最适合你。想想你的目标。相容的浪漫伴侣有相似的目标和价值观。选择目标与你的目标更接近的人。你和这个人应该有相似的道德价值观，并希望未来有相似的东西。想想每个人对你的影响有多大。在浪漫关系中，你会受到另一个人的严重影响。你会发现自己适应了他们的品味和兴趣。如果你发现一个人对你的性格影响更大，那么这个人可能适合你。你也应该考虑你对某人的感情。人们往往更迷恋相配的浪漫恋情。你可能会发现自己把一个人放在更多的位置上。你可以稍微夸大一个人的优点。

2. 2让你没有选择的人知道你想说话。如果你做出选择，你应该让对方知道。最好是面对面交谈，如果你觉得这样做很舒服的话，那么向你想进行严肃讨论的人打个招呼。例如，你可以发一条短信，上面写着：“嘿，我脑子里一直在想一件事。我真的很想尽快和你谈谈。你明天有空喝咖啡吗？”

3. 3.以清晰的方式把事情分开。你想以一种干净的方式结束一切。不要在分手时留下任何模棱两可的地方。确保你在没有不确定的条件下陈述事情已经结束。例如，“我决定结束我们关系中的浪漫部分。”避免说“我认为我们应该……”“我觉得……”这样的陈述会让你听起来不确定。

4. 4如果你觉得舒服，请给出一个具体的理由。许多人渴望在分手后结束。如果你愿意给出一个理由，那么就这么做。然而，当你要去另一个人那里时，这可能会变得棘手。如果你觉得这些信息最好被忽略，那么就给出其他有助于你选择另一个人的原因，而不要明确提到还有其他人。如果你觉得提起另一个人很舒服，可以这样说：“你知道，我也一直在和Ryan约会。虽然我很珍惜你和我在一起的时间，但我认为Ryan对我来说是一个更适合的长期伴侣。我想开始专门和他见面。”出于许多原因，你可能宁愿把另一个人排除在外。不要明确地提到你选择了其他人，而是要提到促成你选择的因素。例如，“我只是觉得，从长远来看，我们没有相同的目标和价值观。我认为，如果有一个走在同一条道路上的人，我们都会过得更好。”

5. 5.与他人一起向前移动。一旦你和另一方分手，继续前进。努力与你爱的人建立新的关系。你可能对另一个人有一些挥之不去的感觉，但当你专注于新的浪漫时，要限制与那个人的接触。随着时间和距离的推移，这些感觉会逐渐消失。

方法4方法4/4：建立多元关系

1. 1了解多配偶制。多妻制的人愿意同时拥有多种浪漫关系，只要各方都同意这种浪漫关系。许多人发现自己是一妻多夫制的人，并尝试与那些对开放或半开放的关系没问题的人约会。一夫一妻制的人并不认为一夫一妻制对一段幸福而充实的关系是必要的。多妻制不是一种选择。这在很大程度上取决于你的情绪舒适度以及你对爱情和浪漫的感受。如果你能同时爱上两个人，你可能是多妻的。有很多方法可以判断你是否是一妻多夫。回顾你的人际关系。你能通过一个人来满足自己吗，或者你经常发现自己渴望爱情和性之外的东西吗？如果是后者，你可能是多妻的。如果你觉得自己能够同时爱上两个人并对两个人做出承诺，那么你可能是一妻多夫。对一妻多妻制有一些污名，但要努力将其拒之门外。记住，当涉及到人际关系时，一个尺寸并不适合所有人。如果你是一夫一妻制，你应该在不感到内疚的情况下轻松地探索自己在这个问题上的感受。

2. 2设定清晰的界限。在一段关系中，界限总是很重要的，尤其是当你爱上两个人的时候。确保所有相关方都知道特定情况下的规则，并且每个人都对游戏计划感到满意。如果你正在调查一段公开或半公开的关系，确保每个人都知道什么是好的，什么是不好的。你被允许与双方保持身体上的亲密关系吗？你的伴侣能否追求与你的浪漫之外的关系？一方应该优先于另一方吗？当你继续一段开放的关系时，这些是你需要问的问题。如果你现在的伴侣不想要一段完全开放的关系，他们可能希望你减少与另一个人的接触。如果是这样的话，确保你知道你可以有什么样的联系，什么样的联系会破坏你伴侣的信任。

3. 3慢慢适应一段关系中的任何新规则。如果你想和某人有一段开放的关系，你应该适应新的生活。从一夫一妻制过渡到一妻多妻制可能很困难。没有理由匆忙过渡。如果你的伴侣对你追求外在的关系感到舒适，那么考虑一下你是否应该马上这么做。没有理由仓促实行一妻多妻制。你可能想给你和你的伴侣时间来适应开放关系的想法，然后再采取行动。预计会有些紧张。多妻制或开放的关系可以是健康和充满爱的。这并不意味着，一开始，事情就不会觉得有点混乱。在沟通方面保持开放。愿意妥协，消除任何分歧。

4. 4继续前进时保持通讯畅通。不管你决定怎么做，你和你的伴侣都应该保持沟通畅通。定期和你的伴侣谈谈你的感受。如果你同时见到两个人，让双方都知道你对他们的感觉在未来的任何时候是否会改变。如果爱上两个人会在一段关系中造成很大的紧张，你可以找一位婚姻顾问。一位合格的顾问可以帮助你和你的伴侣找到更好的沟通方式。

• 如果你觉得自己可能是一妻多夫，看看是否有一个多妻讨论小组在你所在的地区开会。你也可以在约会网站上寻找一妻多夫的人，以便在未来追求爱情。