15个中的11个：做一个床单面膜，让你的容光焕发。

1. 床单面膜非常保湿，只需10-15分钟。寻找含有透明质酸和抗氧化剂等皮肤滋养成分的片状面膜，以真正丰满和滋润皮肤。由于过度使用片状口罩会刺激皮肤，请坚持每周使用一次。尝试其他类型的口罩来针对特定问题。例如，夜间面膜非常适合极度干燥的皮肤。粘土、硫磺和泥浆面膜非常适合吸收油脂，温和去除皮肤角质。

2/15：用冷敷来减少眼部浮肿。

1. 你也可以用冷冻黄瓜片或勺子来做这个。如果你正在处理眼袋，用一些冷的东西来迅速减轻肿胀。将冷敷或裹着毛巾的冰袋敷在眼睛上约10分钟，以减少肿胀和炎症。

15个选项中的第3个：用面部喷雾刷新皮肤。

1. 寻找一种不含酒精的补水配方。面部薄雾可以在一天中的任何时候快速补充水分。你可以快速喷一点面部喷雾来清洁无妆皮肤，也可以在你的妆容上使用！寻找保湿成分，如乳酸、甘油、芦荟叶提取物和透明质酸，让皮肤丰满。酒精会使你的皮肤变干，所以一定要远离酒精。大多数产品都说，你可以在一天中随时使用，以快速补充水分。

4/15：使用含有目标成分的护肤品。

1. 某些成分可以让你的皮肤焕然一新。保湿和去角质是一个很好的开始，但是如果你想要一个真正的新鲜脸部的辉光，请考虑踢你的皮肤护理方案。针对肤色、质地、细纹和皱纹等特定问题的实验产品。你可以非处方药或处方药。一些需要寻找的成分以及它们的目标：维甲酸（细纹和皱纹）、维生素C（肤色和亮度）、α-羟基酸（AHAs），如乙醇酸、柠檬酸和乳酸（细纹、皱纹、平滑度）、肽（皮肤纹理和细纹）烟酰胺（水分、皮肤弹性）

5/15：每天用温水洗脸两次。

1. 热水会去除皮肤的天然油脂，使皮肤干燥。干性皮肤是暗沉、片状的，也是皮肤看起来不新鲜的主要原因之一。使用温水有助于保持皮肤的保护油。如果你一直在使用热水，你可能会立即注意到皮肤的不同。如果你就是舍不得洗一个又好又有蒸汽的淋浴（感觉真好！），洗脸时要保持面部干燥。然后，一旦你跳出来，在水槽边洗脸。

6/15：使用温和的非研磨性清洁剂。

1. 寻找一种无泡沫、无香味、无酒精的洁面乳。粗糙的成分会让你的皮肤变得非常干净，但它们也会去除皮肤的保护油和污垢。研磨性清洁剂（比如磨砂膏）如果你每天使用会刺激你的皮肤，而香水会导致干燥和刺激。为了获得最佳效果，坚持使用温和的面霜或凝胶配方。Cetaphil和CeraVe等药店清洁剂温和、价格合理，皮肤科医生推荐用于所有皮肤类型。洗脸后，用毛巾轻轻擦拭皮肤。

7/15：每周去角质1-2次。

1. 去角质可以去除死皮，让你的脸看起来清新明亮。如果你有干燥、敏感或容易长粉刺的皮肤，尝试使用温和的化学去角质剂，如5%乙醇酸，以刷新你的皮肤。避免使用机械去角质剂（比如磨砂膏），因为它们对你来说有点苛刻。如果你是油性皮肤，加强化学处理和擦洗是展示更光滑皮肤的好选择。不管你的皮肤类型是什么，每周去角质两次就可以了，这样你就不会刺激皮肤了。如果你有色素沉着或容易留下疤痕，避免强烈的化学和机械剥落。去角质后一定要使用保湿霜。如果你有开放性伤口或晒伤，千万不要去角质。

8/15：在潮湿的皮肤上涂抹保湿霜。

1. 潮湿的皮肤吸收产品并锁住水分。不要用常规的润肤露！使用适合你皮肤类型的面部保湿霜。试着寻找标有“针对敏感皮肤”的产品，列出10种成分或更少。寻找保湿成分，如透明质酸、烟酰胺和角鲨烯，它们也有助于保护皮肤的水分屏障。由于眼部肌肤非常娇嫩，所以在眼部涂抹保湿霜时要格外轻柔。

9/15：每天使用防晒系数为30的防晒霜。

1. 防晒霜可以防止过早衰老、皱纹和褐斑。无论你是否在户外，每天在脸上涂防晒霜都很重要。阳光也可以通过汽车、教室和办公室的窗户照射进来！皮肤科医生确实建议在室内使用防晒霜，以获得最大的保护。使用适合面部的防晒霜。普通的防晒霜对你脸上的皮肤来说有点太重，可能会堵塞你的毛孔。每次外出时，阳光都有可能伤害你的皮肤，所以早上涂上防晒霜可以帮助保护你免受伤害。

10、10、15：少用粉底和遮瑕膏。

1. 太多的粉底会使你的皮肤看起来苍老和衰老。相反，试着用一层轻质的液体粉底液或者用一种着色的润肤霜来遮光。你甚至可以把你现在的粉底和日常润肤霜混合在一起。你会在皮肤上得到轻微的覆盖，并全天获得额外水分的好处。将一滴液体高亮剂混合到你的润肤霜或粉底上，使其焕发光彩。

第11页，共15页：使用荧光灯以获得健康的光泽。

1. 用毛茸茸的刷子突出颧骨顶部。这是一个快速而简单的方法来照亮你的颧骨。如果你想要容光焕发的脸颊而不是轮廓分明的颧骨，可以在每个脸颊的苹果上涂抹少量液体或奶油荧光笔，然后用圆周运动将其混合在一起。你也可以：在每个眼睑的中央和眼角涂抹一点荧光粉，让自己看起来更清醒。在眼睛下方使用液体或奶油荧光灯来遮盖黑眼圈和眼袋。

12/15：服用益生菌补充剂。

1. 改善肠道健康可以预防炎症、痤疮和湿疹。研究表明，肠道健康和皮肤健康是直接相关的，如果你的肠道健康，你的皮肤就会显示出来！每天服用口服益生菌补充剂有助于改善肠道健康，从而预防和治疗湿疹、特应性皮炎、痤疮、酒渣鼻、炎症和阳光损伤等皮肤问题。口腔益生菌有很多潜在的益处，绝对值得考虑。坚持使用含有乳酸杆菌和双歧杆菌的补充剂，因为它们的效果已经被研究得最多。局部益生菌的效果也在研究中。到目前为止，研究表明，外用益生菌可以帮助减少痤疮。

15分之13：每晚睡眠7-9小时。

1. 睡眠有助于皮肤保持水分并有效修复自身。如果你晚上睡眠不足，你的皮肤就会开始变得暗淡无生气。没有得到足够的休息意味着你的皮肤没有时间自我修复，你的皮肤细胞不能快速再生，你的皮肤胶原蛋白生成减少。胶原蛋白给你的皮肤带来了体积和弹性，所以你肯定想要产生大量的胶原蛋白！如果你是十几岁的青少年，每晚的睡眠目标是8-10小时。

15之14：吃富含抗氧化剂的食物。

1. 富含抗氧化剂和营养的食物能保持皮肤健康和年轻。鱼、蔬菜、水果、白肉和坚果对皮肤健康非常有益。此外，十字花科蔬菜，如卷心菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝和花椰菜具有抗炎特性，富含皮肤所渴望的维生素。

15/15：避免吸烟。

1. 香烟会使皮肤看起来暗淡，导致过早衰老。你已经知道香烟对你的肺有害，但你可能不知道它们对你的皮肤也很硬！吸烟会让你的皮肤看起来比它应该的更老，因为它会损害你皮肤的弹性蛋白和胶原蛋白，这是赋予皮肤体积、弹性和力量的重要纤维。如果你是一个吸烟者，戒烟将改善你的肤色、质地和整体健康。