方法1方法1/3：与你所爱的人设定界限

1. 1讨论你的极限。当你帮助所爱的人患有BPD时，你需要为你们的关系设定严格的界限。你所爱的人可能在任何时候都会经历情绪的过山车，并可能把它带到你身上。坦诚地讨论一下你的个人极限是什么，以及你不会从你爱的人那里得到什么。例如，告诉你所爱的人，“如果你开始辱骂我，我会走开。”你也可以说，“如果你到了我认为你可能伤害或攻击我的地步，我会离开房间或房子。”

2. 2让你所爱的人知道你仍然爱他或她。患有BPD的亲人之间的关系可能紧张且有问题。你所爱的人的疾病可能会导致严重的问题，可能会导致受伤的感觉和紧张的关系。尽管如此，你需要让你爱的人知道你仍然爱他或她，即使你不得不离开。例如，告诉你所爱的人，“我爱你，想留在你的生活中。然而，有时我可能因为你的行为而不得不让自己离开这个环境。”

3. 3.鼓励家人寻求治疗。如果你爱的人患有BPD，你不能强迫他或她接受治疗。然而，你可以鼓励你所爱的人寻求帮助，你也可以问自己是否能以任何方式提供帮助。通过询问你所爱的人你是否能提供帮助，他或她可能更愿意接受。例如，你可以试着告诉你所爱的人，“我希望你能得到一些帮助，因为你伤害了自己。我爱你，只想看到你变得更好。你愿意让我为你预约一个能帮助你的人吗？”

4. 4设定现实的目标。当你在帮助你所爱的人时，你要确保设定现实的目标。患有BPD的人通常脑子里有大目标，或者试图一次做太多事情，所以帮助你的爱人放慢脚步。如果你所爱的人心中有一些大目标，试着用小的、可实现的步骤来实现它们，而不是一次完成所有目标。这样，你所爱的人会觉得自己很有成就感，但知道还有更多的事情要做。例如，如果你的爱人说他想找一份全职工作，并在明年内完成大学学业，那么你可能会鼓励他一次专注于这些目标中的一个。然后，你可以把目标分成更小的步骤。例如，如果目标是完成他的大学学位，那么你可能会鼓励你所爱的人专注于小目标，例如报名上课、与学术顾问会面、加入学习小组以增加他成功的机会。

5. 5.使用直接的语言。当你所爱的患有BPD的人情绪激动时，他或她可能无法理解复杂的语言或长句。相反，用简短、直接的句子与你所爱的人交谈，有效地表达你的观点。这将减少你所爱的人误解你的话或你想说的话的机会。例如，告诉你所爱的人，“我要走了。我不想说任何我后悔的话。等我们都冷静下来，我会回来的。我爱你。”

6. 6知道什么时候离开。当你所爱的人极度激动或爆炸时，这可能是一个让自己远离这种情况的好时机。暂时脱离这种情况可能有助于降低你所爱的人的情绪。试着告诉你所爱的人：“我一小时后回来，等我们都冷静下来再讨论。”离开这种情况也是一个好主意，因为它可以防止你与你爱的人的指控接触。重要的是避免对你所爱的人的指责采取防御态度。这可能会让你所爱的人更加愤怒，导致情况升级。

方法2方法2/3：与你所爱的人交流

1. 1承认你所爱的人的痛苦。当你所爱的人对某事感到愤怒或沮丧和沮丧时，你应该关注他或她试图表达的情绪。当你所爱的人这样做时，他或她经常在为他或她所感受到的痛苦寻求认可和安慰。如果你爱的人说了伤人的话，这可能很难做到。然而，试着看过去的话，看到潜在的痛苦和其他情绪正在表达。例如，如果你所爱的人对你大喊大叫，那么你可以通过说“我可以看出你现在真的很生气”这样的话来承认她的愤怒

2. 2.倾听你所爱的人。为了让你和爱人的关系发挥作用，你需要倾听他或她。当你所爱的人说话时，把你的任何判断都推到一边，积极倾听并接受你所爱的人在说什么。关掉电视、手机或电脑，关注你所爱的人。为了让你所爱的人知道你在听，你可以周期性地发出确认或评论的声音，比如“是”或“嗯哼”通过使用这些类型的陈述，你会让你爱的人知道你在听他或她说话。这并不意味着你同意你所爱的人所说的一切。

3. 3.远离这种情况。患有BPD的你所爱的人会有高潮和低谷，这是疾病的一部分。这意味着你所爱的人有时会兴高采烈，过于热情。就像当你爱的人好斗时，你不应该过于情绪化，当他或她兴高采烈时也是如此。你所爱的人会凭冲动和情绪行事，经常说一些过分的话，并提出一些不可行或不可能的建议。当这种情况发生时，把自己从这种情况中分离出来，尽量不要沉浸在兴奋中。例如，你所爱的人可能会谈论他或她有多爱你。你所爱的人也可能建议你去一次对你们两人都不可行的旅行。

4. 4.谈论其他事情。不要在与爱人的每次谈话中都关注BPD。你所爱的人的生活并不是由BPD定义的，所以也不要让你们的关系受到影响。谈论双方都感兴趣的轻松话题。例如，试着和你所爱的人谈论他或她的兴趣、你最近看的电影或即将到来的假期计划。

5. 5.试着转移你爱人的注意力。当你和你爱的人在一起，他或她的情绪波动到愤怒或抑郁时，试着用一种活动来分散他或她的注意力。放一部你们都想看的电影，散散步，泡杯茶，和宠物一起玩，或者其他任何能让你心爱的人走出当下的舒缓活动。做一些舒缓和愉快的事情会让你所爱的人从情绪中解脱出来，专注于更有成效和更健康的事情。

6. 6注意破坏性行为。如果你注意到你所爱的人的行为似乎是自我毁灭的，不要忽视它。让你所爱的人知道你很担心。即使你所爱的人告诉你要管好自己的事，也要留意他或她是否有警告信号。如果你担心警告信号，与你所爱的人的治疗师或医生谈谈。如果你看到自杀行为，立即为你所爱的人寻求帮助。警告信号包括：鲁莽行为或行为或正常活动的改变拒绝进食任何自我伤害的迹象，如划痕

方法三方法三：照顾好自己

1. 1了解爱人的BPD。尽可能多地了解爱人BPD的诱因和治疗方法是个好主意。对自己进行BPD教育可以帮助你在他或她发作时做好帮助的准备，知道他或她需要帮助时该怎么做，并帮助你理解这种情况。然而，请记住，学习BPD并不能解决你所有的问题，也不能治愈你所爱的人。你可以向你所爱的人的医生咨询有关BPD的信息，或者向你所爱的人的治疗师咨询避免BPD的诱因。你也可以使用著名的在线资源，如梅奥诊所和全国精神疾病联盟（NAMI）获取信息。

2. 2寻求其他亲人的帮助。当你在帮助患有BPD的爱人时，你可能会不知所措，觉得自己很孤独。事实并非如此。你的家人和密友都会支持你。当你情绪低落时，向他们寻求帮助和情感支持。与患有BPD的爱人打交道会让你情绪低落。和爱人在一起之后，花点时间与其他家人和朋友一起充电。

3. 3加入BPD支持小组。当你与患有BPD的亲人打交道时，与其他有BPD家庭成员的人交谈可能会有所帮助。这些人会确切地理解你正在经历的事情，你将能够向他们寻求建议和支持。在你所在的地区寻找一个支持小组。你可以问你爱的人的医生附近是否有。如果你找不到一个面对面的支持小组，可以通过在线支持小组获得更多帮助。

4. 4记住，你无法修复你所爱的人。当你看到你所爱的人受苦受难时，你可能会试图解决他或她的问题。尽管支持和支持你所爱的人可以有所帮助，但你无法治愈你所爱的人的BPD。这是一种精神障碍，你所爱的人必须寻求治疗。你也无法控制爱人的行为或BPD的进展。你只需要学会与你所爱的人一起工作来帮助他们。

5. 5.意识到这与你无关。当你所爱的人患有边缘型人格障碍（BPD）时，他或她正遭受着深深的情感痛苦。你所爱的人表现出的所有破坏性或伤害性行为都与疾病有关，而不是你所做的事情的直接反映。当你所爱的人确实说了一些伤害性的话时，这是一种试图停止他或她所感受到的痛苦的应对机制，而不是故意攻击你。尽量不要让它影响到你。

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