方法1方法1/4：避免感染和传播

1. 1准备好了。尽管看起来很明显，但值得一提的是，要想减少流感大流行的影响，你能做的最重要的事情之一就是不要自己感染流感，或者至少不要将其传播给他人。要做出这一微小但重要的贡献，第一步就是提前做好准备。你可以做的一件事就是在每个流感季节接种疫苗。虽然任何可能发生的大流行都可能涉及一种新的流感病毒株，但及时接种流感疫苗将减少你感染这种疾病的机会。另一种做好准备的方法是，如果你或你家里的人确实感染了流感，确保你手头有应对流感的药物。确保手头有缓解症状和退烧的药物。一旦大流行开始，这些药物可能更难获得。一个你可能认为不需要提前储备的东西是口罩。在疾病暴发期间，这些物品很快就会售罄，所以在这种情况发生之前，确保你有足够的供应。外出时戴口罩，并为生病或免疫功能低下的家庭成员提供口罩。手头有两周的食物和水也是个好主意，因为这些东西可能也很难获得。为自己的需求做准备意味着应急物资将提供给其他需要的人。

2. 2与任何出现症状的人保持距离。流感通常通过人们咳嗽或打喷嚏时释放的微小水滴传播。在大流行期间（或任何流感季节），避免接触病毒。远离任何咳嗽或打喷嚏的人。避免不必要的握手。避免接吻或任何其他可能让你接触到别人唾液的活动。尽量少花时间在拥挤的地方。

3. 3.勤洗手。因为人们一整天都会接触很多东西，所以你的手是身体最容易接触流感病毒的部位。经常用热水和肥皂洗手。同样，试着让你的手远离你的脸，尤其是你的鼻子和嘴。这降低了意外感染自己的风险，也降低了感染后将流感传染给他人的风险。如果可以，咳嗽或打喷嚏后立即洗手。

4. 4视情况减少对表面的影响。清洁和消毒家庭和工作场所中许多人接触过的、容易被流感等细菌污染的表面。这会杀死可能感染你或他人的细菌。需要消毒的区域包括门把手、微波炉、冰箱把手、马桶冲洗器和电脑键盘。你可以使用市售的消毒剂（或消毒湿巾），或将一杯漂白剂与一加仑水混合制成自己的消毒剂。你可以把这种混合物放在喷雾瓶中，或者用干净的布或纸巾消毒表面。

5. 5如果你被感染了，就呆在家里。如果你觉得不舒服，就呆在家里以免感染他人。不要上班或上学。你也应该尽量避免去诊所，除非绝对必要，因为你有感染他人的风险。许多诊所都有电话分流程序，因此如果你有流感的典型症状，他们会通过电话开药。然而，如果你有其他或更严重的症状，你应该去看医生。如果可能的话，在家工作。在真正的大流行情况下，你的雇主可能会理解你不来上班的决定。如果你的症状变得严重，联系你的医生，询问你是否应该寻求医疗护理。

6. 6掩盖咳嗽和打喷嚏。就像远离其他咳嗽和打喷嚏的人很重要一样，你也应该通过掩盖自己的咳嗽和喷嚏来降低感染他人的风险。用一次性纸巾咳嗽或打喷嚏，或者用衬衫或夹克的袖子而不是手来咳嗽或打喷嚏，以减少接触物品传播感染的风险。如果可能的话，之后立即洗手。

方法2方法2/4：照顾感染者

1. 1指定一个护理提供者。在流感大流行期间，你可以提供帮助的另一种方式是妥善照顾受感染的朋友或家人。如果你家里有人感染了病毒，最好指定一个人负责照顾他，尽量减少与公众的接触。指定的护理人员应特别注意洗手，每次看望感染者后都要洗手。护理人员在护理感染者时，最好捂住口鼻。购买口罩或其他口罩，并经常更换。

2. 2提供一个单独的区域。在可能的范围内，为感染者提供一个其他人不去的单独的家中区域，以避免感染风险。让感染者与其他人保持至少三英尺的距离。如果外面不太冷，可以利用敞开的窗户或门吹来的自然风使这个空间保持通风。

3. 3给感染者大量的液体。患流感会导致人以比正常情况更快的速度失水。保持感染者体内水分充足很重要，因为脱水会导致严重的健康风险。给病人尽可能多的水喝。提供其他液体，如果汁或肉汤。

4. 4注意危险的迹象。流感会变得严重，并导致肺炎等其他并发症。在这种情况下，疾病可能导致死亡。注意以下危险迹象，如果你注意到这些，请就医：呼吸困难严重胸痛无法站立昏迷或其他突然失去意识高烧超过三天昏迷或无法醒来

方法3方法3/4：参与社区策略

1. 1关注新闻，关注公共公告。疾病控制中心（CDC）为抗击流感大流行制定了几项自愿的社区级战略。关注当地新闻，获取有关你应该采取的措施的公告。这些社区层面的干预措施是由特定社区的病例数量及其造成的死亡人数触发的。在一场严重的大流行中，你将被要求采取某些措施来尽量减少疾病的传播。

2. 2必要时配合家庭隔离或隔离。CDC可能会要求在治疗期间将感染者与其他人隔离。这可能发生在家里或医疗机构，取决于疾病的严重程度。遵守社区领导给出的所有指示。如前所述，让感染者远离健康者通常是个好主意。然而，在大流行情况下，疾控中心可能会提供额外的指示，以隔离感染者。

3. 3.校外儿童福利。在中重度疫情中，疾控中心可能会要求学校暂时关闭。如果发生这种情况，制定在家照顾孩子的计划。这可能需要你或其他家庭成员请假。如果学校停课超过一两天，计划一些你的孩子可以参加的活动。确保你的孩子定期洗手，并采取其他预防措施以避免感染。

4. 4.参与“社交距离”在更严重的疫情情况下，疾控中心可能会建议采取所谓的社会距离。这意味着即使你很健康，也要避免与他人不必要的接触。这可能包括各种各样的建议，例如：要求人们自愿在家工作，如果可以选择要求人们取消或远离大型聚会，例如体育赛事或音乐会，要求照顾流感患者的人不要在家工作，要求雇主错开轮班，以减少在任何特定时间在设施内工作的人数

5. 5与CDC的任何其他请求进行合作。除了这些措施之外，CDC可能会要求你所在社区的人采取其他措施来降低感染风险。注意CDC或社区领导的通知，并尽最大努力遵守所有要求。

方法4方法4/4：大流行期间的志愿服务

1. 1提前研究志愿者机会。如果你想在大流行期间发挥更积极的帮助作用，可能会有志愿者的机会。其中许多要求你在大流行开始前参与进来。花些时间研究一下你所在地区提供服务的组织。联邦和州机构都将参与抗击流感大流行。政府一般不允许接受志愿服务，但在疫情等紧急情况下可能会接受。用你所在州和“紧急志愿者”的名字在网上搜索向当地红十字会寻求志愿者机会。该组织分布广泛，欢迎各种技能水平的志愿者。

2. 2考虑加入联邦一级的医疗储备公司。在大范围的医疗紧急情况下，如大流行，你可以志愿帮助的机构是医疗储备公司（MRC）。访问他们的网站，了解他们的工作以及如何参与。如果你接受过任何形式的医学培训，你的经验将使你对MRC特别有价值；然而，没有医疗经验的人也可以做志愿者。MRC网站有一个实用程序，你可以使用它来了解他们是否在你附近有一个单位。如果他们没有，你可以联系他们组织一次的可能性！

3. 3.参加必要的培训。MRC和当地志愿者组织都为志愿者提供培训，并要求他们接受培训。其中许多培训必须提前进行，所以在大流行到来之前参与并接受培训。与感染者一起工作的一线志愿者将需要更严格、更广泛的培训。如果你希望以这种方式参与进来，尽早参与进来是非常重要的。其中一些组织确实提供“即时”培训。这是一种短期培训，旨在立即用于某些关键任务。然而，在很多情况下，你仍然需要提前注册成为志愿者，以便相关机构知道如何与你联系。

4. 4接受任何指派。尤其是如果你没有医疗经验，你将被分配的任务可能并不迷人或令人兴奋。记住，你所做的一切仍然很重要，即使你看不到直接的影响。下面是一些可能分配给你的任务的例子。驾驶支持车辆培训或协调其他志愿者筹集运输物资或协调物资运作接听电话或电子邮件或其他行政工作

• 如果你真的想在流感大流行时提供直接援助，不要等待——现在就参与进来。
• 仅仅是让你自己和你的家人免受感染，或者以减少污染他人风险的方式照顾受感染的家庭成员，是一项有价值的服务。