16个中的11个：首先允许一个社交媒体应用，慢慢开始。

1. 这将更容易监控他们如何使用它。与他们谈论他们最喜欢使用的应用程序，并查看它是否适合您的孩子。任何社交媒体应用都有利弊，但Instagram（青少年可以选择）、Snapchat和Twitter等常见网站都可以安全使用，只要你监控它们的使用情况，并教会孩子做出正确的选择。考虑孩子的个性如果他们对自己的外表很在意，Insta可能不是他们自我形象最健康的选择。不允许任何与用户匹配的应用，比如青少年约会或“meetup”应用。如果你注意到你的孩子正在跟踪任何带有明确或不适当内容的账户，请立即介入。

第2页，共16页：商定社交媒体使用的时间限制。

1. 通过共同创造规则，让你的孩子有能力。与他们讨论为什么限制他们花在社交媒体上的时间很重要，并获得他们关于如何使用社交媒体的反馈。当你允许他们帮助制定规则时，你就是在教导他们，他们有能力控制自己与社交媒体和技术的关系。你可以说，“当人们花太多时间上网时，他们可能会变得更难欣赏周围发生的事情。我不希望这种事情发生在你身上，但我愿意与你合作，找到公平的事情。”例如，你可能同意你的孩子每天可以使用社交媒体一个小时，只要不是在睡前30分钟。你也可以同意在家里设立无屏幕区，比如在餐桌上。

16条中的第3条：设定违反规则的后果。

1. 让你的孩子也参与其中。谈论如果他们在指定的屏幕时间内，试图绕过父母对他们设备的控制，或在上网时以不适当或不友善的方式行事，他们认为应该发生什么。如果他们已经同意这是一个公平的结果，他们就不太可能为失去特权而争论。其后果可能包括丢失手机一周、对他们的活动进行更密切的监控，或错过他们享受的另一项特权。

4/16：关注他们的社交媒体账户。

1. 经常查看他们的页面使用情况。虽然你确实希望你的孩子学会自主，但你需要知道他们在网上做什么，这样你才能在他们需要的时候给他们指导。熟悉孩子们正在使用的应用程序和网站，创建自己的帐户，以便监控他们的活动。如果你看到任何你关心的事情，以冷静、中立的方式提出，然后谈谈在网上做出正确选择的重要性。注意他们发布和收到的评论。这些可以作为一个重要线索，帮助你了解你的孩子是否恰当地使用社交媒体，他们的感受如何，以及他们是否被欺负（或欺负他人）。定期检查他们的浏览器历史记录，这样你就可以看到他们正在浏览的网站类型。为了更安心，可以使用监控软件来监视他们在网上的活动。

5/16：帮助他们找到积极的榜样。

1. 用鼓舞人心的信息填满他们的反馈。你不能控制孩子在社交媒体上看到的一切，但通过帮助他们找到带有正面信息的账户，你至少可以把这些信息叠加起来。有很多人使用他们的社交媒体来鼓励、激励和提升他人，所以做一些研究，找到符合你孩子兴趣的页面。试试看：田径运动领导者、作家、系统研究者、气候变化活动者、身体积极性倡导者、非营利组织

6/16：创造一个开放的氛围，让你的孩子和你交谈。

1. 对他们正在做的事情保持开放、好奇的态度。如果你对你的孩子在网上做的事情表现出焦虑或愤怒，他们可能会关机。另一方面，如果他们觉得你真的对他们正在使用的应用程序和他们喜欢的页面类型感兴趣，他们会更乐意与你交谈。例如，如果你的孩子问你是否可以下载一款新型社交媒体应用，你可能会问他们是如何了解它的，他们知道谁在使用它，以及他们想在上面做什么。如果你的孩子来找你，对他们在网上看到的事情表示担忧，向他们保证你很高兴他们对你诚实，即使你对他们说的话感到不安。

16之7：鼓励你的孩子在网上做真实的自己。

1. 假面会让他们对现实生活不满。你的孩子有时可能会觉得有压力假装自己不是别人。把你生活中最精彩的部分贴出来，把那些不那么有趣的部分删掉，比如只吃甜点，不吃晚餐时吃的西兰花，这是可以的。但如果你注意到你的孩子经常夸大或张贴不真实的东西，你应该和他们谈谈。试着说这样的话：“我注意到你上周末在家的时候就去海滩了。我打赌你可能想分享一些激动人心的事情，你可能希望自己真的在海滩上。我只是不认为不诚实是给人留下深刻印象或交朋友的最好方式。”你也可以主动提出建议，比如，“我喜欢你在照片中的微笑，它是如此真实！我认为你应该和你的朋友分享这一点。”

16之8：教他们超越人们的社交媒体形象思考。

1. 给他们批判性思维技能，让他们质疑网络的完美性。浏览社交媒体，青少年有时会觉得每个人的生活都比他们好。每个人都在和朋友们一起微笑或开心，对吗？现实生活通常是混乱、无聊或令人不安的，但这些通常不会出现在社交媒体上。帮助你的孩子认识到社交媒体是经过精心策划的，而且几乎总是有比他们看到的更多的故事。一个有帮助的练习是问你的孩子一些问题，比如“你认为这张照片中有哪些内容被删掉了？”或者，“你认为那个人在现实生活中和他们在网上看起来是一样的吗？”

第9页，共16页：帮助他们认识到社交媒体使用带来的负面情绪。

1. 社交媒体与嫉妒、焦虑和孤独感有关。它也会对身体形象产生负面影响。然而，这并不意味着你必须让你的孩子远离它。相反，帮助他们学会识别他们什么时候开始有这种感觉。然后，谈谈应对这些情绪的健康方式，比如：让那些经常让他们有这种感觉的人或页面放松一下，放下手机，如果他们需要更长时间的时间，就打开他们的社交媒体，列出他们在自己生活中感激的事情，专注于他们喜欢的身体方面的事情，比如游泳、跑步，加入一个新的俱乐部或活动，这样他们就能交到朋友

16之10：强调社交媒体的积极方面。

1. 让他们知道你理解他们为什么喜欢它。社交媒体有它的缺陷，但也有很多好处。如果你以积极的方式谈论孩子使用社交媒体的一些方式，他们可能会觉得你更了解他们，因此他们可能更愿意与你谈论问题，并尊重你一起提出的指导原则。例如，你可以鼓励你的孩子使用社交媒体：与住在远方的家庭成员或朋友交谈支持难以分时度假的朋友与他们的社区有关的艺术作品、音乐或摄影等创意网络传播他们所信仰的事业

第11页，共16页：告诉他们不要发布任何他们在现实生活中不会说的东西。

1. 提醒他们，欺凌从来都不好。不幸的是，在网上很容易变得刻薄，因为你不必直接面对别人说这些话。然而，语言仍然是有害的，即使它们出现在屏幕上，所以教育你的孩子尊重他人是很重要的。让他们知道，他们不会使用社交媒体发布任何伤害他人或让他人难堪的内容，如果他们违反了这一规则，他们将承担相应的后果。试着问一个问题，比如“你如何在网上支持他人、友善，从而对世界产生积极影响？”你也可以告诉他们，在发布任何东西之前，他们应该问自己，“如果我奶奶看到这个，她会怎么想？”让他们告诉你，他们是否也看到其他人发布了不友好的内容。

第12页，共16页：解释为什么他们不应该公开发布个人信息。

1. 经常在网上谈论隐私的必要性。青少年可能没有意识到在社交媒体档案中分享自己的名字、电话号码、生日或学校名称等信息的危险。使用适合年龄的语言解释他们为什么需要保持个人信息的安全，并对他们可以和不能分享的内容有非常明确的界限。例如，你可能会说，“我知道你对我们的假期很兴奋，但记住在我们回家之前不要发布或分享任何照片。分享我们的家人将出城几天是不安全的。”仔细检查他们社交媒体账户上的隐私设置，确保他们的个人信息和帖子只能被朋友看到。无论你使用什么应用程序，如果有地理标记功能可以显示照片拍摄的位置，请将其关闭。考虑制定一个规则，你的孩子只能在社交媒体上认识朋友，如果他们在现实生活中知道他们来帮助保护他们的隐私。

第13页，共16页：讨论他们的在线状态如何影响他们的未来。

1. 帮助他们思考他们展示自己的方式。孩子们往往没有意识到不恰当的照片、刻薄的评论和粗心的语言会对他们以后产生多大的影响。如果你看到他们发布了一些与你有关的东西，请他们从招生顾问或招聘经理的角度来看。此外，教他们，即使他们以后删除了这些东西，总有可能有人会截屏，这样以后它可能会出现在他们身上。当他们长大到可以进行谈话时，与他们谈论发短信的危险。让他们知道，如果他们的信息或照片被泄露，他们除了会感到尴尬之外，如果他们还不到一定的年龄，他们实际上可能会因为在网上发送明确的照片而陷入法律困境。

16之14：诚实对待网络捕食者的危险。

1. 帮助他们理解危险信号，以及如果他们看到危险信号，该怎么办。很难谈论像性侵者这样让人不舒服的事情，但这是网络安全的重要组成部分。确保你的孩子知道，如果有什么事情让他们感到不舒服，不管它看起来有多小，他们应该马上来找你。和他们谈谈他们应该注意的其他类型的行为，比如他们不认识的人问一些真正的私人问题，或者催促他们发送照片。要清楚地认识到，有时网络掠夺者会假装比自己年轻得多，以此让孩子们觉得与他们分享信息很舒服。解释这就是为什么你的孩子只与他们在现实生活中认识的人交谈很重要。

16之15：将新闻故事和轶事作为可教的时刻。

1. 有时，让外部消息来源核实你的话会有所帮助。作为一个成年人，你知道世界上有很多东西你需要保护你的孩子，但是很难让他们相信这一点。你不想吓唬他们，但你想让他们知道危险是真实的。如果你看到网络掠夺者、网络欺凌、侵犯隐私或任何其他网络问题的真实例子，请向你的孩子指出，并再次谈论为什么社交媒体安全如此重要。例如，你可能会说，“我刚刚读到一项关于青少年在与他们在社交媒体上看到的相比时感到不安全的研究。你有过这种感觉吗？”

16/16：为自己使用社交媒体树立一个好榜样。

1. 遵循你为孩子设定的规则。当然，也许你的屏幕时间限制不必那么严格，但如果你真的想让孩子学会健康地使用社交媒体，你必须向他们展示它的样子。设定每天放下手机的时间，并尊重家中任何无屏幕区域。如果这对你来说很难做到，对你的孩子要诚实。如果你让他们看到你努力克服它，他们会知道，即使这并不容易，与社交媒体保持健康的平衡也很重要，这是值得做的事情！