方法1方法1/3：避开岳母

1. 1.如果你开始生气，就和岳母分手。如果与岳母在一起让你生气或恼火，试着让自己远离谈话。冷静地原谅自己，或者问问附近的人是否对这个话题有任何想法。这会让你从这种情况中解脱出来。如果你正在参加一个大型家庭聚会或婚礼等社交活动，这应该很容易做到。如果你处于一个较小的社交场合，事先和你的配偶谈谈可能会有帮助——如果你需要的话，他们可能会给你一些空间让你脱离。你可以原谅自己去洗手间，去刷新你的饮料，或者只是去和别人聊天。

2. 从感情上远离她。如果你无法摆脱与岳母的谈话，试着消除或限制你与岳母的情感联系。提醒自己，如果你不想让她成为你家庭的一员，你就不必把她当作自己的一部分。如果你不同意她的观点，她的想法和观点不需要影响你的行为。如果你们的关系不温暖，不亲密无间，就把岳母当成熟人，而不是另一位母亲。除非你觉得舒服，否则不要觉得有压力叫你岳母“妈妈”或“妈妈”。如果她或你的配偶抱怨，平静地解释说你不喜欢叫她“妈妈”你不需要编造理由或进一步解释。

3. 3.限制互动。虽然完全无视岳母应该是最后的选择，但你可以减少和她在一起的时间。你的配偶在没有你的情况下参加一些家庭活动是完全可以接受的，这甚至可能会让你的岳母更开心。不要觉得有必要参加你岳母将要参加的每一个活动。不要觉得有必要撒谎，也不要让你的配偶为你撒谎，为什么你不能去参加岳母正在参加的活动。保持解释简单，比如说“我没心情出去。”撒谎只会让你和岳母之间的关系变得更加困难。和你的配偶谈谈你可以错过哪些活动，因为你去参加一些活动对他们来说可能很重要。然而，你也可以解释你不想去参加活动。成功的关系建立在沟通和妥协的基础上。

4. 4.与岳母保持身体距离。如果你住在岳母附近，她可能更容易不经通知就来。虽然你不需要跨国迁移，但稍微远离岳母可能有助于建立一些更容易维护的边界。搬家是一项巨大的努力，而不是一个轻率的决定。和你的配偶谈谈搬家的好处和成本，而不仅仅是为了帮助你忽略岳母而搬家。这可能是名单上的一点，而不是搬家的全部原因。

5. 5.和你的配偶谈谈完全切断岳母的联系。如果你想因为岳母情绪失控或虐待而忽视她，暂时或永久地切断她的联系可能是唯一的选择。和你的配偶谈谈为什么你认为她在你的生活中是一个消极的存在，并讨论对你的家庭来说最好的选择是什么。这是一次很难进行的对话，应该非常小心地处理。温柔地对待你的配偶——记住，你的岳母是他们的母亲，这意味着他们会有不同的关系。保持冷静，讨论情况，并解释为什么你认为与岳母断绝关系是正确的做法。你可以这样说：“我觉得我们和你母亲的关系不健康，这给我带来了很多压力。我们能谈谈减少和她在一起的时间，或者减少她与我们的联系吗？”

方法2方法2/3：处理困难行为

1. 1向配偶表达你的感受。和你的配偶谈论你和岳母的问题可能会让你更容易处理它们。提到你觉得难以处理的具体事情，如果他们注意到将来会发生这种事情，请他们提供帮助。试着用陈述的方式表达你的感受，而不是用陈述的方式表达你岳母所做的事情。你不需要诋毁你配偶的母亲，你只需要解释一下，你有时觉得她很难相处。例如，你可以说：“当你母亲未经通知就来探望我时，我觉得我的私人空间被侵犯了，这让我感到焦虑。”当你和他们的母亲讨论你的问题时，你的配偶可能会感到防备或不安。如果你注意到这种情况，避免增加紧张情绪。保持冷静，用慈悲的心善意地解释你的观点。给你的伴侣留出处理问题的空间，并提醒他们你关心他们。

2. 2定义你和岳母之间的界限。与其突然忽视或回避你的岳母，不如设定一些界限，让你建立一种更健康、更安全的关系。找出你岳母让你烦恼的地方，为你们的关系划定合理的界限。以下是一些例子：如果你的岳母对你所做的每件事都给出了自己的意见，你可能想对你想从她那里得到的建议设定一个界限。你可以问她，除非你请求她的帮助，否则她不会告诉你如何管教你的孩子或做某顿饭。如果你忽视了你的岳母，因为她经常未经通知就过来，你可以告诉她，她需要在拜访你家之前打电话，这样你就有时间为她做准备。你也可以要求她每周或每月只访问特定次数。如果你的岳母对你过于舒适或开放，比如告诉你关于家庭剧的事，或者让你叫她“妈妈”你可以告诉她你更喜欢用她的名字，或者避免太过关注八卦。建议其他一些你们都感兴趣的话题，为你们的关系设定界限。

3. 3解释并确定你的界限。和你岳母坐在她觉得舒服的地方，说出你的界限。概述你想要设定的界限，你计划如何实施它们，以及为什么你认为这会改善你们的关系或解决问题。用善意和同情说话。如果你对向岳母解释这些界限感到不舒服，那就先和你的配偶谈谈。他们可能更愿意与母亲交谈，并设定界限。然而，如果你的配偶不成功，你可能需要自己和岳母谈谈。你可以写一封信或一封电子邮件来概述你的岳母，而不是与你的岳母跨越界限。记住要友善地写信——你应该努力修复和加强一段关系，而不是把她踢出你的生活。从“我很感激有你在我的生活中，我想确保我们的关系尽可能健康”开始试着在你和你岳母解决问题时表达讨论，而不是和她争吵。

4. 4始终如一、富有同情心地执行你的界限。你所建立的界限只有在你确保它们被正确执行的情况下才会有帮助。你自己知道界限，知道什么时候会被跨越。温柔地提醒你的岳母，一旦你打破了你设定的界限，她就会越过这些界限。如果你的岳母没有对温和的提醒做出回应，你可能需要更直接地向她提出越界的问题。告诉你的岳母，她已经打破了你设定的界限，并提醒她可以做些什么来解决这个问题。例如，如果你的岳母未经通知就来拜访你，你可以说：“很高兴见到你，但我们同意你在来之前告诉我们。现在不是个好时机，但我们可以请你在星期天过来吃晚饭吗？”确保你的配偶了解如何执行这些界限，并且他们承诺与你一起这样做。表达这些界限对于让你感到舒适和快乐，以及加强你和岳母之间的关系非常重要。

方法3方法3/3：解决更深层次的问题

1. 1作为一个复杂的人，富有同情心地思考你的岳母。世界上几乎没有人天生邪恶，包括你的岳母。试着理解她的经历，以及她为什么会这样做。记住，她是一个复杂的人，很可能希望你和你的配偶幸福——即使她以一种困难的方式去做。想想你的婆婆习惯于或期待你的配偶，作为你祖母的祖母，或者作为婆婆的你。弄清楚她想要什么以及为什么想要，可以帮助她度过一段艰难的关系，避免完全忽视她。

2. 2.进入自己的内心，理解自己为什么感到不安。如果你发现自己对岳母感到恼火，并考虑忽略她，试着退一步，问问是什么让你恼火。理解你为什么生气可能会帮助你更好地处理自己的情绪，并找到一种更简单的方法来解决它们。如果你想忽视你的婆婆，因为她对你太过宽容，这可能有助于考虑你如何与他人交往。当你不必改变你是谁的时候，你也许能找到一种方法来改变你的关系，以满足你婆婆的中间。

3. 3限制你对这段关系的期望。你的岳母不需要是你非常亲密和熟悉的人，尤其是如果你是非常不同的人。与其试图改变你的岳母来建立你想要的关系，不如试着改变对你的关系的期望，使之适应你和她。试着与岳母建立不同类型的关系。把她想象成朋友、熟人或同事，而不是婆婆或二奶。这可能会帮助你限制自己的期望，更好地应对她。如果你的岳母对你或你的家人有害、情绪操纵或虐待，你应该非常谨慎地对待这段关系。对你来说，与岳母发生关系可能是不安全的。记住，你和家人的安全永远是第一位的。

• 和岳母说话时，一定要有同情心。很可能你们都想要相同的东西，即使你们有不同的实现方式。
• 和你的配偶谈谈你的问题，并寻求他们的支持。