方法1方法11：留意岳母中毒的迹象。

1. 1这里有几个需要注意的危险信号。如果你没有做错什么，你很难接受岳母不喜欢你。不幸的是，她不喜欢你的原因可能完全超出了你的控制。她可能在处理自己的个人问题，导致有毒或可恨的行为。如果你不确定，这里有一些迹象表明，你的岳母可能是有害的：她否定你的观点，她希望你做她想做的一切她对别人说你坏话她对你怀恨在心她让你在家庭聚会上感到被拒绝或被排斥她很有控制力，玩心理游戏她对了解你不感兴趣她怀疑你的意图或对你做最坏的打算她试图控制你的行为或你与她成年子女的关系她破坏了你作为父母的权威

方法2 11中的方法2：和蔼可亲，避免弯腰到她的水平。

1. 1迎合她的仇恨可能会使情况变得更糟。尽管当有人虐待你时，你很容易做出反击，但在这种情况下，试着做一个更大的人。尽可能善待你的岳母，并尽你最大的努力忘记她的侮辱或负面评论。你最终会对自己感觉更好，这可能会鼓励你的岳母离开你。每次见到她都要面带微笑地问候她，尽量进行友好的交谈，如果她侮辱或虐待你，要避免做出反应。例如，如果她对你的素食饮食做出负面评论，请避免生气。你可能会说，“不过，你做的那道炖肉很诱人！”换个话题。

方法3方法3/11：设定边界并坚持。

1. 1设定界限可以帮助你控制局面。当你的岳母越过界限时，要让她知道，不要害怕友善，但要坚定地为自己辩护。这可以帮助你建立一些基本规则，比如你的岳母如何参与你的生活，你与伴侣的关系，以及你的育儿决定。也许你的岳母想一周来几次，但你对此不满意。你可以说，“我们每周在家里安排一次晚餐怎么样？”如果她催促你多过来，简单地说：“我们一周的日程安排都很繁忙。一周一次对我们来说最合适。”

方法4方法4/11：以温和的方式与你的伴侣解决问题。

1. 1你的伴侣可能会给你一些帮助和支持。以尊重、不指责的方式让你的伴侣知道你岳母的待遇是如何影响你的。要做到这一点，请使用I-statements和解决你岳母的行为（而不是她的性格）。这将帮助你的伴侣更加意识到这个问题，下次你岳母出轨时，他们可能会为你辩护。你可能会说：“当你妈妈在孩子面前无视我的权威时，这让我觉得有点不尊重。我知道她是他们的祖母，但我的观点也很重要。”如果你需要发泄，先和朋友或信任的家人谈谈。这样，你就可以不说任何你可能会后悔的话而表达你的感受。你也可以尝试写日记来私下表达你的情绪。

方法5:11中的方法5：友好但直接地与岳母交谈。

1. 1问她为什么这样对待你可能是值得的。在你这么做之前，评估一下你是否准备好听她可能要说的话。如果你认为你能处理好，私下和她谈谈，问她是否能告诉你她为什么对你不高兴。这让你们两个有机会沟通，表达你们的不满。它还可以帮助你解决任何可能影响她的行为的误解。你可能会说，“上次我来的时候，你似乎对我有点失望。我真的希望我们能相处，我想知道我做了什么可能让你不高兴的事？”如果她说不，或者似乎不愿意进行一次有礼貌的谈话，那就不要谈这个话题。进行激烈的交流可能对情况没有帮助，如果她是这样回应的，你没有义务听她侮辱你。你可以邀请她喝咖啡或吃午饭，这样你就可以直接交谈了。

方法6方法6/11：如果她虐待你，限制你和她在一起的时间。

1. 有时候，和岳母在一起是不可行的。如果她特别不友善或有毒，最好将你们之间的互动控制在最低限度。要做到这一点，你可以保持友好，但把互动限制在闲聊上，为约会设定一个明确的开始和结束时间，甚至在你感觉不舒服的时候选择不参加家庭聚会。在家庭聚餐时，你可以试着像岳母一样坐在桌子的另一端。打个招呼，表现得友善，但要花大部分时间与其他家庭成员交谈。制定明确的开始和结束时间的具体计划。你可能会说：“你想从下午12:00到2:00过来吃午饭吗？”如果她迫不及待地想多待一会儿，那就告诉她那天晚些时候你还有其他计划。如果你不能或不想参加家庭聚会，礼貌地让你的岳母知道你之前有约会。

方法7:11中的方法7：接受你岳母的身份。

1. 不要试图改变你的岳母。尽管她的行为可能令人沮丧或困惑，但你可能无法解决这个问题。如果她真的一意孤行，试图改变她的想法，让她喜欢上你，可能只会让你感到疲惫和沮丧。专注于按照自己的方式成为最好的人，并提醒自己她的治疗与你无关。你可能会被诱惑去遵从岳母的所有愿望和要求，这样她就会喜欢你。尽管想要取悦她（你只是人类）是完全可以的，但要避免以牺牲自己的心理健康为代价。

方法8方法8/11：同情她的观点。

1. 你岳母的仇恨可能与你无关。她可能是嫉妒或受到你在她成年孩子生活中的存在的威胁。如果她把你无法控制的事情归咎于你，把她的需求置于你的需求之上，或者使你无效，那么她也有可能是在处理自恋型人格障碍这样的心理健康问题。这并不是她行为的借口，但它可以帮助你理解并理解她的观点。下次她无缘无故地侮辱你，或者因为你无法控制的事情责怪你时，想想自己，“我岳母的行为与我无关”或者“听上去很痛，但她现在正在经历很多痛苦。”了解更多关于有毒父母和自恋的信息，提醒自己她的治疗不是你的错，这可能会有所帮助。

方法9:11中的方法9：试着从情绪上脱离这种情况。

1. 1你无法控制她的行为，但你可以控制它对你的影响。无论何时，只要你的岳母做了什么事情来激怒你或伤害你的感情，都要提醒自己，她的待遇并不能反映你是谁。如果你记住了这一点，你就可以更容易地与她进行互动，而不会对自己感到内疚或不好。下次你的岳母说一些粗鲁的话时，你可能会想，“这就是我岳母对待别人的方式。这不是我的反映”或“这不是一件很好的话，但这与我是谁无关。”练习正念可能是有益的。这有助于你关注周围的环境和当下，任何时候有关岳母的想法都会让你分心或烦恼。

方法10：注意你的心理健康。

1. 1这可能是一种让人情绪疲惫的情况。通过充足的睡眠，为自己的爱好和生活激情腾出时间，与你的支持系统（朋友、家人和伴侣）共度美好时光，来练习自我护理。所有这些活动都能让你从与岳母的艰难关系中得到放松和恢复性的休息。它还可以帮助你记住生活中所有美好的事情，完全与她分开。其他可以帮助你减轻压力的事情包括长时间散步、任何形式的锻炼或听舒缓的音乐。你也可以试着写下你在生活中感激的东西。这可以帮助你在困难的时候关注积极的一面。

方法11：无论发生什么，都要爱自己。

1. 1有一个难相处的岳母会损害你的自尊。提醒自己所有积极的品质、才能和成就，避免让她的治疗让你失望。这样，无论婆婆说什么或做什么，你都会对自己感觉良好。试着把你喜欢的一切都写在一张纸上。下一次，当你对岳母对你说的话感到难过时，请仔细阅读这份清单。如果你真的很挣扎，你可以尝试与治疗师交谈。他们可以给你一些工具来建立你的自信和发展健康的自尊。如果你感兴趣，从你的医生那里获得转诊，或者在网上搜索你所在地区的治疗师。

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