13个目标中的第1个：设定清晰可衡量的每周目标。

1. 写下你想完成的一切。回顾你的清单，并将那周绝对必须完成的事情排在优先顺序上，比如一项截止日期迫在眉睫的任务。设定明确的目标有助于保持你的积极性，当你完成了你计划要做的每件事时，会让你感到额外的成就感。挑战自己完成比你认为可以完成的更多，但不要过火。如果你周五要交一篇大规模的研究论文，现在可能还不是整理整个家、写小说的时候。相反，试着设定目标，完成你的研究论文，整理你的衣橱，写十页你的小说。

13中的2：创建每日计划来组织任务。

1. 使用日历或一张纸安排日程。准确地规划出你每天想要如何利用时间，不要在你的日程安排之外留下任何东西。包括你想在每项任务上花费多少时间。例如，从“早上7:30-8:00：起床吃早餐”开始你的日程安排接下来是一天中的第一项主要任务，比如“上午8:00-8:30：回复电子邮件”你可能不会完全按照自己的计划行事，因为生活有时会让你惊讶于一项任务需要多长时间。无论如何，时间表是一个很好的指导方针，可以让你按计划实现每周目标。

13分之3：按重要性优先安排日常任务。

1. 首先选择一天中最难或最紧迫的任务。假设你有大量的家庭作业要做，但你不知道从哪里开始。检查作业的截止日期以及每项作业的难度，并相应地确定优先级。首先完成一项困难、耗时的任务会让你觉得自己完成了任务，并准备好处理剩下的任务！例如，如果你明天要交一份大量的数学作业，周末要交一些快速词汇表，那就从数学作业开始。

13分之4：一次专注于一项任务。

1. 当你同时做太多事情时，很难把事情做完。当你把事情从待办事项清单上划掉时，让你的注意力集中在手头的任务上。不要考虑你的其他职责，避免在不相关的职责之间来回奔波。一次处理一项责任要有效得多。例如，与其同时回复电子邮件和电话，不如在打电话之前先回复所有电子邮件。在任务之间来回切换对你的大脑来说是更多的工作，并且会减慢这个过程。

13中的5：尽量减少分心和干扰。

1. 全神贯注地完成每项任务。关掉任何干扰，如电子邮件、电话和社交媒体通知。你也应该消除噪音，比如附近的电视或收音机。在你不想被打扰的时候留出时间，除非绝对必要，否则不要处理任何干扰。例如，如果你打算写45分钟，在这段时间内不要接电话或回复任何电子邮件。45分钟结束后，你可以查看你的电子邮件。社交媒体是一大干扰。安排一整天的社交媒体时间，除非是在预定的时间段内，否则远离社交媒体。

13个中的6个：短暂休息，以免精疲力竭。

1. 你不能一天24小时工作或工作效率很高。安排一整天的休息时间，给自己一些时间休息和放松。休息可以让你重新充电，以全新的视角重新开始一项任务。试着在休息时做一些与你的任务完全无关的事情，比如画画、弹吉他或在手机上下棋！你也可以考虑：给朋友打电话、散步、冥想或做伸展运动

第7页，共13页：委派其他人可以为你处理的任务。

1. 你不必事事亲力亲为！允许他人照顾某件事，让你有机会全身心投入到其他任务中，同时仍能完成所有事情。一定要把你的工作委托给可靠、值得信赖的人！你不想担心这个人是否真的能完成任务。记住，授权是力量和智慧的象征，而不是软弱。每个人有时都得寻求帮助！

13之8：用日记或应用追踪你的时间。

1. 随身携带一本笔记本，记下你所做的每件事以及做了多长时间。或者，下载一个自由时间跟踪应用程序，如到期时间跟踪、日历或TopTracker，以记录你每分钟的花费。确保你是诚实的。在一天结束时，回顾一下你是如何度过时间的。在一周内每天都这样做，以便更好地了解你通常是如何度过一天的。在本周结束时，如果你发现花了太多的时间（甚至几小时）去检查社交媒体或者上网，你可以考虑做出改变。最好是连续几天跟踪你的时间，以了解你的日程安排。有时你可能会参加生日晚宴或医生预约，这不是日常任务，可能会打乱你的日程。

13之9：每天结束时回顾你的任务清单。

1. 记下你完成了什么，还有什么需要完成。划掉你完成的任务，为第二天制定一个新的待办事项清单，从你没有完成的事情开始。每晚为这额外的一步腾出时间有助于你庆祝自己取得的成就，同时牢记第二天的目标。它还可以帮助你更好地了解哪些任务花费的时间最多。利用这些信息重新评估你应该给自己多少时间来完成某些任务。发现你没有完成所有的任务完全没关系！记住明天是新的一天。不断督促自己实现目标！

13中的10：用奖励激励自己。

1. 在任务开始时，承诺在任务结束时给自己一个奖励。例如，如果你有一项写作作业需要完成，但没有心情去做，那么在完成作业后，允许自己步行20分钟到附近的公园！确保你的奖励是你真正喜欢的。你的奖励永远不应该导致挫折或让你偏离正轨。例如，去看电影或在完成30分钟的任务后休息一天可能不是个好主意。

13中的11：如果你的盘子满了，就拒绝额外的项目。

1. 承担超出你能力范围的事情很容易。在接受新的责任时要实事求是，记住你必须完成的事情。例如，如果你在学校一周内的课程和足球练习排满了日程，那么这可能不是加入其他俱乐部的最佳时间。学会说“不”。如果你不能说“不”，就要诚实地面对你的时间限制。例如，如果有人要求你在一天结束前完成某件事，你可能会说，“我现在有点超负荷了，但我可以在明天结束前把它交给你。”过度安排也会导致压力。当你感到压力时，你的工作效率就会降低。

13中的12：充分利用你的休息时间。

1. 当你有多余的时间时，快速列出清单。例如，试着乘坐公交车去上班或上学，做一些额外的计划。如果你发现自己在闲暇时间对自己的责任感到特别紧张，这尤其有用！不要把所有的休息时间都花在计划和组织上。这可能会带来压力，弊大于利。你还需要一些时间来放松！如果你有10分钟的休息时间，那就从花2到3分钟来组织起来开始。

13/13：组织你的工作空间以提高生产力。

1. 整理你的书桌，或者在家里找一个安静、安静的地方。如果你的桌子上堆满了纸、信封、钢笔和垃圾，任何人都会有点紧张或分心！整理你的工作空间，这样你就可以消除任何潜在的干扰。扔掉所有垃圾，掸掉笔记本电脑和书桌上的灰尘，试着把你的文件放在文件夹或活页夹里。不过，你不必消除所有的个人接触！当你想寻找快乐的时候，再加上几张照片，或者考虑一个可爱的笔架或书桌植物给你的空间带来一些乐趣。

• 尽量早点起床，这样你就有一个好的开始。
• 永远记住最后期限。
• 给自己一点时间放松，振作起来。
• 每天晚上尽量保证充足的睡眠。这样，你就会足够活跃，以实现你的目标和工作效率。