方法1方法1/3：自然改善视力

1. 1“喂”你的眼睛。眼睛就像身体的其他部位一样，它们需要营养才能发挥最佳水平的功能。与其他器官类似，高水果和蔬菜、低糖和低脂肪食物的饮食对保持眼睛健康大有帮助。维生素A、C、E以及铜和锌等矿物质应该在你的日常饮食中。这些维生素和矿物质对良好视力和预防疾病至关重要。吃草莓、橙子、鸡蛋、三文鱼、鲭鱼和杏仁作为维生素，牡蛎、螃蟹或火鸡作为矿物质。抗氧化剂如β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质有助于保护眼睛免受阳光伤害。你可以在深色叶菜、南瓜、红薯和胡萝卜中找到这些抗氧化剂。大蒜、洋葱和马槟榔应该放在你的饮食中，以获得硫、半胱氨酸和卵磷脂，它们可以保护你的眼睛晶状体，防止形成白内障。蓝莓、葡萄和枸杞含有抗炎特性，如花青素，有助于改善视力。每天摄入约1000毫克ω-3脂肪酸将有助于预防黄斑变性（AMD）和干眼症。鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、亚麻籽和核桃富含ω-3脂肪酸。

2. 2.锻炼你的眼睛。每天锻炼眼睛可以帮助你保持健康的眼睛和最佳视力。当你醒来、睡觉前或眼睛疲劳时，计划锻炼你的眼睛。确保你的手是干净的，这样你就不会刺激你的眼睛，并且在开始之前你的头脑是放松的。从简单开始。顺时针转动眼睛十圈，然后逆时针转动十圈。把拇指（或笔）放在离鼻子六英寸的地方，盯着它看五秒钟。然后，在拇指后面的物体上停留五秒钟。试着这样做十次，总共大约两分钟。这是你工作时可以在办公桌上快速完成的另一件事。将手掌搓在一起加热，然后将它们贴在眼睛上5到10秒钟。重复此步骤三次以保持眼睛温暖。按摩你的太阳穴、前额和眼睛下方，用拇指指节在每个部位做大约20次小圆周运动。

3. 3.休息并放松眼睛。因为你在醒着的每一刻都在用眼睛，所以你可以通过白天的休息和每晚充足的睡眠来充分休息、修复和恢复视力，让眼睛得到充分的休息和放松。睡眠不足会削弱你的视力和健康。关机大约三到五分钟。闭上眼睛，把头向后倾，同时努力清除你的思想。将注意力集中在20英尺外的物体上，持续20秒。这和你用来检查20/20视力的测试是一样的。试着在电脑屏幕、电视机或看书前每50分钟让眼睛休息至少10分钟。必要时小睡一会儿。

方法2方法2/3：矫正视力

1. 1做眼科检查。定期去看你的验光师，检查是否有视力障碍或可能损害你整体眼睛健康的疾病。如果你视力模糊、近视或远视，你可能需要矫正眼镜或手术。根据年龄、健康状况和眼睛问题的风险看医生。这些因素将决定你应该多久看一次验光师。如果你的眼睛有任何问题，尽早去看验光师，因为越早治疗效果越好。检查视力以确定是否需要处方眼镜。进行青光眼筛查，这会损害你的视神经。如果不进行治疗，病情会随着时间的推移而恶化。

2. 2戴矫正镜片。如果你有近视或远视，你可能需要戴眼镜来改善视力。在这两种情况下，矫正镜片都会抵消角膜曲率或眼睛长度的增加或减少。眼镜是矫正视力受损问题的最方便、最安全的方法。你可以买到一系列的眼镜：双焦点、三焦点、渐进式镜片、阅读眼镜和驾驶眼镜。隐形眼镜也是一种流行的选择。它们直接戴在眼睛上，有硬的、软的、长时间佩戴的、一次性的、坚硬的、透气的和双焦的。选择眼镜或隐形眼镜最重要的因素是安全和生活方式的选择。

3. 3.选择屈光手术。如果你不想戴矫正镜片，有几种不同类型的手术可供选择。在过去的20年里，这些手术已经成为常规，对于发育完全的眼睛来说相对安全。医生用激光重塑角膜。激光辅助原位角膜磨镶术（LASIK）手术可以去除角膜层，并重新定位，帮助你达到理想的视力水平。它是无痛的，即时的，并且不需要很长的恢复期。激光辅助上皮下角膜切除术（LASEK）是一种重塑角膜外层并改变其曲率以改善视力的手术。与LASIK手术相比，LASEK手术需要更长的时间来恢复，可能更痛苦，术后恢复更复杂，但仍然是一个非常成功的过程。光折变性角膜切除术（PRK）与LASEK手术相似，但被重塑的不是角膜，而是上皮。康复包括戴几天绷带隐形眼镜。人工晶状体（IOL）植入物通过手术植入眼球晶状体前部。目前植入物不是一种流行的治疗选择。传导性角膜移植术（CK）利用射频能量向角膜加热。这种方法的最大缺点是结果不是永久性的。屈光手术的副作用包括视觉副作用、矫正不足或过度、干眼症、感染、角膜瘢痕和视力丧失。

方法3方法3/3：创造良好的环境

1. 1调整灯光。保持房间光线柔和。荧光灯被认为对眼睛有害，因为它们发出错误的颜色光频率，并发出辐射，使你整天昏昏欲睡。阅读时，尽量将光源放在身后，并将光线对准纸张或正在进行的任务。在工作或办公桌上，使用放在你面前桌子上的阴影光源。同样，保持光线直射你的工作，阴影会保护你的眼睛免受来自光源的直射光。避免在黑暗中看电视或操作电脑。

2. 2改善空气质量。干眼症是由于眼部表面缺乏润滑和水分造成的。问题的范围从轻微的刺激到眼睛组织的严重炎症。使用加湿器来为你的房子或工作场所保湿。调整恒温器，减少可能刺激眼睛的气流和灰尘颗粒。如果办公桌或办公空间靠近通风口，请将其移动。请求搬到办公室的另一个区域。戒烟吧，因为它会让你的眼睛发炎。如果你有干眼症，可以考虑停下来。如有必要，使用人工泪液保持眼睛湿润和润滑。

3. 3.选择合适的眼镜。根据你的具体情况选择合适的眼镜或隐形眼镜。如今，眼镜几乎适用于所有情况，所以一定要做一次适当的眼科检查，并与验光师讨论如何为最有可能戴眼镜的环境提供正确的处方。处方和非处方镜片适用于几乎所有类型的生活方式。有不同类型的镜片，适用于年龄、运动、室内外佩戴。如果你在户外工作或需要长途驾驶，请务必购买偏光太阳镜，以保护眼睛免受紫外线和眩光的影响。这将有助于防止斜视。确保你需要戴多久就戴多久，并保持眼镜清洁。

4. 4.限制电脑使用。电脑是大多数人眼睛疲劳的主要原因。通过经常休息、锻炼眼睛和保持水分来限制你的屏幕时间。如果你在使用电脑时倾向于盯着别人看，提醒自己经常眨眼，以产生湿润和刷新眼睛的泪水。当你在电脑上练习20-20-20规则：每20分钟看一次20英尺外的东西至少20秒。减少屏幕上的眩光，避免眼睛疲劳。这意味着你应该调整前后的照明。将显示器放在你正前方，与你的手臂保持一定距离。屏幕应该略低于你的眼睛水平。必要时调整你的椅子。使用方便的持纸器，这样你的眼睛就可以相对地与电脑屏幕保持在同一水平面上。减少眼睛需要重新调整的次数可以减轻眼睛的疲劳。放大字体大小、对比度和亮度，以便阅读和浏览。保持屏幕远离灰尘。