方法1方法1/3：完善你的推杆

1. 1推杆前先环顾四周。不同于与空气有关的完整击球，推杆是关于地面轮廓的。从洞后和90度的角度看你所有的推杆。这会让你在推杆前清楚地知道地面的距离和高度。

2. 2将球放在前脚附近。球应该与目标线成直角，你的眼睛应该在球的上方。让你的手臂松弛地垂下，轻轻地握住推杆。确保在击球过程中双手保持水平或在球的前面。

3. 3挥动推杆。平稳地向后移动推杆。用肩膀转动手臂，而不是肘部或手腕。将推杆前后摆动，使推杆与目标保持一致。在挥杆过程中保持节奏。

4. 4以轻微的速度击球。在向上挥杆时，推杆头应撞击球的后部。它应该让人感觉你右手的手掌正在向目标发起攻击。最好的击球看起来非常平稳，因为球杆以相同的速度前后摆动。罢工应该更像是一次“滚动”，而不是一次“打击”这会让你更好地控制距离，防止球滚过洞太远。

5. 5.坚持你的俱乐部。不要用你的眼睛看下去。保持目光接触球所在的位置，而不是球要去的地方。不要让自己立刻抬起头来，数数两秒钟，然后再看看自己做得有多好。许多高尔夫球手犯了一个错误，他们的后续动作很短，没有注意到后续动作的力度。沿着洞走很长一段路，不应该比外卖短。

方法2方法2/3：使用钻头

1. 1进行“环球演习”或“时钟演习”这是一个你必须始终如一、专注的练习。在果岭上找到一个洞周围的空间。在球洞周围打四个高尔夫球。球与洞的距离应相等。你的目标是让他们都进洞。每次你把它们都放进洞里，把它们从洞里再移一英尺。如果你搞砸了，你必须从头开始。

2. 2进行“硬币钻”，以提高精度。在球前约一英尺处放置一枚硬币，并将其推到硬币上方。试着让球越过硬币。如果需要的话，你可以用一根扁平的棍子引导你去硬币的路径。这个练习将有助于提高你击球的准确性。

3. 3.通过“长推杆点数练习”练习你的长推杆对于许多高尔夫球手来说，20英尺（6.1米）及更高的推杆都很困难。这个练习的目标是把球放在洞的三英尺范围内，以便能够进行两次推杆。如果你推杆两次，那么给自己三分。如果你在三英尺的圆圈内，给自己一分。这样你就能追踪自己的进步。

4. 4.在“思维眼钻”中闭上眼睛当你准备把所有东西都放在你想要的地方时，闭上眼睛。这将帮助你放松心情，不用担心球、洞或推杆。闭上眼睛击球最适合短距离推杆。

方法3方法3/3：安装推杆

1. 1确保推杆的长度正确。重要的是，推杆的长度要适合你，这样你的手才能放在推杆的最佳位置。将你的手放在推杆柄上，然后调整推杆的高度以匹配。推杆的长度对于声音设置和手眼协调非常重要。

2. 2优化角度以保持球的稳定。球杆表面的倾斜角度将球从果岭上的凹陷处提起，使球产生后旋。调整你球杆的高度，使它在球的前方直线移动。中间轴与地面之间的夹角会对高尔夫球手的摆位和击球产生负面影响。保持你的自然姿势，这样你就不会打乱你的击球。

3. 3.找到最适合你的球杆重量。如果球杆太轻，会使其在后续过程中转向。如果你注意到你的球杆有急促的动作和控制球杆的困难，那就给你的球杆增加更多的重量。对于速度较快的果岭，使用较轻的头部重量，对于速度较慢的果岭，使用较重的头部重量。如果你倾向于在推杆的某一侧打不中推杆，那么在该一侧增加重量。

4. 4推杆时，握力要大。虽然握把球杆的方法有很多种，但在击球时要保持较大的握力。这将防止你的手腕断裂和推杆被操纵。握力大会让挥杆保持在肩膀上，让你更有控制力。

• 想象推杆的路线，然后在这条线上开始击球
• 放松并保持对推杆的柔软抓握