台阶

1. 1知道如何准备发球——发球是网球的一个非常重要的部分，如果一个人不能发球，他们的比赛将受到很大影响。这通常会导致服务器变得紧张，并对他们的服务游戏感到压力。弹起几次球，吸气和呼气几次将有助于平静你的神经，让你更好地专注于发球。

2. 2掌握发球时的握力——握拍时的握力是决定发球力量、旋转和准确性的主要因素。通常情况下，发球者更喜欢“欧式握拍”，即右手指关节与球拍右边缘对齐，使球拍与手臂成直线的握拍方式。这将使服务器能够准确地控制和供电。

3. 3了解你自己的打法——知道你的打法和你比别人更喜欢投什么球，这将为你想要哪种发球奠定基础。努力发球，可以让你“发球和截击”，也就是发球结束后发球者跑向球网的时候。另一些人是底线球员，他们可能会觉得打地面击球更舒服，而不是在球网上表现得凶狠，他们很可能会对顶旋或更柔和的发球感到满意。如果你的比赛风格与发球风格不匹配，你会感到不安，并发现自己在单方比赛中陷入绝境。

4. 4.意识到你想要哪种发球，并坚持下去——这对许多现在打网球的人来说是个大问题。也许有一天，他们觉得自己想学习平发球，而第二天，他们想学习顶旋发球。服务器应该关注的最大服务数量，一次只有一个。如果你一次发球不止一次，很有可能两种发球都没有得到充分的训练，你会被弱发球困住。

5. 5保持正确的形式——长时间的服务可以让一个人发展自己的形式。但当一名球员休息一两周时，他们可能会开始忘记自己的状态。这会给你的发球带来问题，不仅会改变发球的准确性和力量，还会破坏你的心理状态。

6. 6跳跃和突然爆发——为发球而跳跃可以让你获得高度优势，并进一步增加将球送入发球区的机会。网球接触的突然爆发将使你在球上产生强大的旋转和力量，使球更难回位。

7. 7内旋——这是一种很难的技巧，很多人都想要一个像样的发球。这项技术要求你在触球时手腕向下旋前。这将增加更多的力量和旋转球，进一步增加你击中发球区的机会。

8. 8发球——网球最重要的发球不是第一发球，而是第二发球。第一次发球通常是先发，并为得分定下基调，但第二次发球通常是预备发球，通常有80-90%的机会进入。在错过第一次发球后，不要因为你没有击败对手而感到害怕。你必须意识到，第二次发球需要你更用力地击球，在接触点更快地挥拍，因为这会让你在球上更多地旋转，增加球进入的机会。

9. 9条件和练习——发球能力强的人通常需要大量精力才能在整个比赛中保持发球。为了防止自己在比赛中失去耐力，你应该每天锻炼自己，反复练习发球，以确保你不会感到疲劳或因疲劳而中断。

10. 10提高你的心理状态——错过第一次发球并不意味着什么。很多球员没有意识到这样一个事实：在错过第一次发球后，他们还有机会再次发球。当一名球员开始怀疑自己是否能发球时，他会开始犯错并不断犯错，直到他意识到自己的问题。在发球时保持乐观是比赛中要记住的最重要的事情之一。在自己的比赛中因为怀疑而输球是不可接受的。

• 不要失去信心。继续练习。
• 调整你自己，这样你在第一次发球后就不会筋疲力尽。
• 不时检查你的握力，确保你没有改变姿势。
• 膝盖着地练习发球。一旦达到目标，你就掌握了顶级旋转发球。
• 每天练习100到150个球可以帮助你提高准确性。
• 不要忘记发球并不全是手臂力量，发球的力量来自于你的腿和手腕的内旋所引起的重量转移。
• 发球前一定要记得弹起几个球。
• 使用“大陆式握拍”是准确发球的关键，但当然要练习！
• 保持冷静。一旦你发疯了，你还不如放弃比赛，忘记在网球上的成功。
• 来到服务热线，了解你打算玩什么游戏。制定计划可以让你更好地应对紧张情绪。