方法1方法1/3：了解自己的权利

1. 1加入倡导残疾人权利的组织。一些组织倡导所有残疾人的权利，而另一些组织则代表单一的残疾、事业或问题。研究机构处理与你有关的问题，并加入你最喜欢的组织。国家残疾与新闻中心有一份声誉良好的组织名单，可在https://ncdj.org/resources/organizations/.如果你正在寻找你可能感兴趣的组织，这个列表可能是一个很好的开始。你也可以问残疾朋友他们推荐什么组织，或者他们是什么组织的成员。小贴士：在你加入或捐赠任何资金之前，仔细评估任何非营利组织的背景。确保你对非营利组织支持的一切以及它的资金使用方式感到满意。你可以在以下网站上找到这些信息：https://charitycheck101.org/和https://www.charitywatch.org/.

2. 2订阅来自保护残疾人权利的组织的更新。残疾人权利法经常发生变化。即使你没有成为会员，许多组织也有时事通讯或博客，你可以注册，以了解残疾权利方面的最新话题。当法律在法庭上受到质疑时，法官对法律的解释可能会影响发生在你身上的情况。保护残疾人权利的非营利组织会监督这些诉讼的进展，如果发生了影响你在法律下权利的事情，可以让你知道。除了法律更新，组织通讯还可以通知您该组织可能在您所在地区举行的会面或其他活动。

3. 3.识别身边的残疾人权利律师。残疾人权利律师通常会提供免费的初步咨询，如果你遇到自己无法解决的问题，他们可以帮助你。在许多领域还有残疾人权利法律诊所，可以为您提供额外的资源，帮助您学习和行使权利。国家残疾人权利网络（NDRN）是一个在全国推广保护和倡导系统（P&A）以及客户援助计划（CAP）的机构。要查找您附近的节目，请转到https://www.ndrn.org/about/ndrn-member-agencies/然后从下拉菜单中选择州或地区的名称。

4. 4自己阅读州和联邦残疾人权利法。保护残疾人权利的主要联邦法律是《美国残疾人法案》。然而，还有其他联邦法律也保护你的受教育权，保护你免受歧视和骚扰。你居住的州也可能有自己的法律，这些法律超出了联邦法律规定的要求。你可以在美国残疾人协会的网站上找到很多信息和资源https://www.ada.gov/.There其他政府机构也有《美国残疾人法》规定的责任，可能会帮助您了解自己在特定领域的权利。这些机构的名单及其网站链接可在https://www.ada.gov/ada_fed_resources.htm.To查找有关你所在州法律的信息，在搜索引擎中键入你所在州的名称以及“残疾权利”字样滚动搜索结果以查找有关您所在州法律的信息。提示：如果您对ADA或ADA可访问性要求有疑问，可以致电1-800-514-0301（TTY:1-800-514-0383）。

5. 5评估访问指南和标准。美国准入委员会制定了企业、州或地方政府必须遵守的标准，以确保所有残疾人都能获得其设施和服务。虽然董事会的指导方针不是强制性的，但它们也提供了可以帮助企业和州或地方政府确保尽可能获取的信息。如果您想亲自查看美国访问委员会的指南和标准，请访问https://www.access-board.gov/并选择您想了解的标准类别。董事会在华盛顿特区也有向公众开放的会议和其他活动。如果你不能去华盛顿特区，你也可以试试董事会的网络研讨会，讨论各个行业的标准和指南。

方法2方法2/3：倡导残疾人权利

1. 1确定您的权利受到侵犯的情况。当你在公共场所时，你可能会注意到企业无法为你提供足够的空间或平等的机会。因为你已经了解了自己的权利，你可以提醒大家注意情况，并设法解决问题。例如，假设你坐在轮椅上，你和一些朋友去一家餐厅，那里有通往前门的楼梯，没有轮椅坡道。因为您有权访问，这可能违反了ADA。如果你是盲人，如果餐馆没有盲文菜单，你可能会认为这是侵犯你的权利的行为。亚利桑那州残疾法中心提供了大量简明的语言指南，可以为你提供为自己辩护所需的信息。去https://www.azdisabilitylaw.org/guides/点击最适合你情况的指南。

2. 2向经理或负责人汇报情况。当你发现你作为残疾人的权利可能受到威胁或侵犯的情况时，请与你见到的第一位员工联系。要求与机构所有者或值班经理交谈。向经理简要解释你遇到的问题，然后询问是否有解决问题的替代方案。例如，如果你坐在轮椅上，而餐厅的前门有楼梯，你可能会问是否有其他可以让你的轮椅进入的入口。小贴士：当你和经理谈话时，避免对他们生气或提高嗓门。愤怒可能会导致经理采取防御措施。虽然你可能已经心烦意乱了，但试着控制自己的情绪。

3. 3向州或联邦政府提出行政投诉。如果经理不愿意为您提供服务，或者替代方案不合适，您可以提出投诉，政府机构将对情况进行审查。一些州政府部门还对侵犯残疾人权利的投诉进行审查。要向美国司法部提交ADA投诉，请访问https://www.ada.gov/filing_complaint.htm然后点击链接开始在线投诉。如果您想邮寄书面投诉，请将其发送至美国司法部，地址：西北宾夕法尼亚大道950号，残疾人权利科民权处，邮编：华盛顿特区1425 NYAV，邮编：20530。要查找受理有关侵犯残疾权利投诉的州机构，请搜索带有您所在州名称的“侵犯残疾权利投诉”。在输入任何信息之前，请确保该网站是政府官方网站。如果它不是以“.gov”结尾，应该在主页或“关于”页面上注明它是否隶属于任何政府机构。

4. 4如果您需要法律援助，请联系当地残疾人权利诊所办公室。如果你的投诉没有导致任何结果，或者问题没有得到满意的解决，你的最后手段就是起诉侵犯你的权利。残疾律师通常会提供免费的初步咨询，并会审查您的情况，以确定您是否对侵犯您权利的公司或个人提起诉讼。要找到离你最近的残疾人权利诊所办公室，请访问https://www.ndrn.org/about/ndrn-member-agencies/然后从下拉菜单中选择您居住的州或地区的名称。

方法3方法3/3：提高公众对残疾的认识

1. 1参与公共活动和运动。许多保护残疾人权利的非营利组织举办活动和在线活动，帮助提高对残疾人和残疾人权利的认识。如果你有机会帮助这些活动中的任何一项，你就有机会接触新的人，并与他们谈论你的经历。在社交媒体帐户上分享有关活动和活动的信息。鼓励你的朋友参与或分享信息。当你分享一个组织的帖子时，添加一条个人评论来吸引你的朋友和追随者。例如，你可能会说：“我最喜欢的非营利组织是与一些像我一样患有肌营养不良症的人进行圆桌讨论。虽然我不是圆桌会议的发言人之一，但我计划参加。如果你想来，请告诉我！”小贴士：如果你只是想专注于自己的状况或残疾，那么为其他残疾人士发声是完全可以的，但为其他残疾人士发声可以扩大对所有类型残疾的认识，而不仅仅是你自己的残疾。

2. 2当你听到歧视性的评论时，要大声说出来。很多时候，人们说话漫不经心，却没有意识到他们所说的话是有害的或冒犯性的。如果你礼貌地向人们解释他们的话是如何有害的，并给他们提供其他选择，你就会鼓励人们更加关注残疾人。例如，如果你听到有人使用“失聪”或“醉醺醺”之类的短语，你可能会鼓励他们使用另一个不会将残疾与消极行为或状况联系起来的短语。如果你看到有人大声和残疾人说话，你可能会对他们说，仅仅因为有人是残疾人并不意味着他们有听力障碍。如果你看到或听到有人谈论残疾人是多么“勇敢”或“这样的灵感”，你可以温和地告诉他们，即使他们的意思是好的，许多残疾人认为这些类型的评论客观化和非人性化。

3. 3让他人知道如何帮助残疾人。许多人都有良好的意愿，希望帮助他们在公共场合遇到的残疾人。然而，如果他们不知道该说什么或做什么，他们可能会造成弊大于利。例如，一个人可能看到一个残疾人似乎正在努力开门，他们想赶紧帮他们开门。然而，如果这个人只是把体重靠在门上，打开门可能会导致他们摔倒。如果你看到有人试图与服务犬交朋友或抚摸服务犬，你可能会告诉他们，服务犬正在工作，不能分心或与主人分离。鼓励人们在上车前询问残疾人是否需要帮助。残疾人通常希望自己能独立做事，即使从健全人的角度来看，他们的动作似乎很慢或笨拙。

4. 4.在博客或播客上分享你的个人经历。博客或播客是分享你作为残疾人的经历和谈论残疾人权利的绝佳方式。这两种选择都不需要太多的初始投资。两者都为你提供了一个平台来提高公众对残疾的认识。向倡导残疾人权利的非营利组织发送链接，或将其发布在残疾人论坛上。你也可以在自己的社交媒体上分享关于你的博客或播客的信息，让大家了解你的项目。