方法1方法1/5：谨慎饮酒

1. 一开始。当你饮酒时，它会在你的胃里等待处理。如果你没有食物，酒精会一次处理得更快。如果你肚子里有食物，酒精会以不同的速度缓慢进入你的身体，从而立即减轻酒精的影响。如果你知道自己会持续喝酒，比如在酒吧里爬行，这一点尤其重要。

2. 2慢慢地喝。由于同样的原因，你希望食物在你的胃里，慢慢地喝会让你的身体在一段时间内处理酒精。然而，如果你的身体被酒精淹没，它将更难处理。

3. 3.小心选择饮料。选择同系物较少的酒精（发酵过程中也会产生的物质），这些物质不太可能引起宿醉。浅色啤酒和白葡萄酒的同类成分比深色啤酒和烈性酒少。远离白兰地、威士忌和红酒。便宜的酒往往会让你宿醉更严重。你的身体消耗更多的能量来处理酒精中残留的杂质。伏特加、杜松子酒和白朗姆酒等更清爽的酒精是不错的选择。

方法2方法2/5：给身体补水

1. 1.多喝水。在你开始喝酒之前一整天都要喝水，在喝含酒精饮料的间隙喝水。因为宿醉的主要原因之一是脱水，所以你越是提前与之对抗越好。如果你宿醉了，一定要多喝水。晚上睡觉前喝一品脱水。因为你的身体在你睡觉的时候会继续处理水分——尽管水分更少——所以你醒来时仍然会比上床睡觉时脱水更多。因为宿醉会导致脱水，所以你可以通过多喝水来帮助减轻酒精的影响。试着在床边放一杯水，这样你醒来时就可以喝了。

2. 2.喝运动饮料。除了水，这些等渗运动饮料可以快速补充体内的水分，同时为你的身体系统添加能量和电解质所需的碳水化合物。运动饮料也有助于缓解胃部不适。选择一种味道好，不会让你更加恶心的口味。

3. 3.喝点橙汁。具体来说，维生素C有助于补充能量，这在宿醉的昏睡力开始时至关重要。在许多果汁中发现的果糖有助于补充体内消耗的糖分，以处理你摄入的酒精。番茄汁和椰子水也是不错的选择。

4. 4远离含咖啡因的饮料。由于酒精是一种镇静剂，会让人昏昏欲睡，所以咖啡似乎是最常见的万灵药。然而，咖啡会使你进一步脱水。如果你的胃也不舒服，咖啡可能会进一步刺激你的胃。坚持用水。休息比咖啡好。

5. 5.喝雪碧。中国研究人员测试了57种饮料的效果，发现雪碧在对抗宿醉方面最有效。当你饮酒时，肝脏会释放酒精脱氢酶。这种酶在你体内的时间越长，你宿醉的时间就越长。如果你想缩短宿醉时间，就赶紧把它戒掉。这些研究人员发现雪碧比任何其他饮料都能更快地冲走人体酒精脱氢酶系统。草药茶实际上延长了这种酶的存在。

6. 6.不要喝更多的酒。远离“咬你的狗的毛”虽然很多人会告诉你只需多喝一点前一天晚上喝的东西就可以摆脱宿醉，但不要听他们的。你要做的就是延长酒精的影响。它可能会在短期内麻痹你的症状，从长远来看，它可能会加剧宿醉。

方法3方法3/5：饮食对抗酒精的影响

1. 看一些鸡蛋。鸡蛋是治疗宿醉的基本食物。它们含有一种叫做半胱氨酸的氨基酸，可以吸收酒精引入体内的毒素。吃一些蛋白，很快你就会恢复正常。煎或炒；不管你如何准备鸡蛋，只要它们是煮熟的。一个城市神话说，在镇上过夜后喝两个生鸡蛋。粘糊糊的因素，再加上沙门氏菌一直存在的危险，使得这个神话变得简单——一个神话。

2. 2.吃点饼干或烤面包。你的第一个倾向可能是吃一个厚重、油腻的奶酪汉堡。不要这样做。吃些清淡的东西，比如饼干或吐司。两者都含有钠——这是你的身体需要正常工作的东西，也是酒精消费倾向于减少的东西。

3. 3吃富含钾的食物，比如香蕉。因为当你大量饮酒时，小便会增多，你的身体正在失去宝贵的钾。低钾水平会导致嗜睡、恶心和虚弱。香蕉和猕猴桃是钾的重要来源。烤土豆、绿叶蔬菜、杏子和蘑菇也富含钾。考虑用香蕉最后一次饮料来减少酒精的影响。

4. 4.吃营养丰富的汤。肉汤、鸡肉面和味噌汤是很好的汤选择，原因有很多。它们都含有许多营养物质，你的身体需要克服宿醉和酒精的恶心效应。钠、半胱氨酸以及水和肉汤的再水化能力将对你有极大帮助。

方法4方法4/5：放松以减轻酒精影响

1. 1.睡觉。宿醉最好随着时间的推移而消除。因为酒精会让你感到困倦，你可能会去喝含咖啡因的饮料。这对你不管用。你的身体需要时间来恢复。小睡一会儿。这是摆脱头痛、恢复良好判断力的最佳方法。

2. 2.洗个澡。洗个热水澡会提高你的体温。温度升高会让你的身体为睡眠做好准备，这反过来会让你避开可怕的宿醉带来的可怕头痛。如果你喝醉时需要保持警觉，洗个冷水澡可以帮助你醒来，让你的身体随时准备好。

3. 3.去散散步。控制酒精影响的一个好方法是散步。步行可以加速新陈代谢，更快地处理胃里的东西。因此，散步可能有助于缩短酒精影响的持续时间。显然，酒精会损害你的行走能力，所以一定要确保你在一个安全的地方出发——远离汽车和楼梯（对醉汉来说，这是两个最大的危险）。

方法5方法5/5：适当用药

1. 1服用布洛芬、萘普生和其他处方非甾体抗炎药（NSAIDs）。这些药物可以帮助麻木剧烈的头痛。按照瓶子上的说明操作。除非医生开处方，否则不要服用更多。不要服用扑热息痛（泰诺）。醋氨酚会进一步加重你的肝脏负担，导致轻微甚至严重的肿胀。

2. 2服用B6补充剂或注射。B6将帮助你的身体恢复活力。B6增加认知功能，减少恶心和呕吐。你可以从大多数药店或维生素补充剂商店购买B6。

3. 3.服用抗酸剂。胃痛和恶心是酒精的常见影响。抗酸药片有助于调节胃酸水平。如果你觉得不舒服，就服用抗酸剂。以海藻酸钠和碳酸氢钾为基础的抗酸剂，可以在非处方药中买到，会有很大帮助。一定要遵循瓶子上的说明。不要服用超过医生建议的剂量。

• 如果你担心酗酒问题，可以考虑参加一个像酗酒者匿名的社会支持小组。与了解你所经历的人建立联系是获得你所需支持的好方法。
• 如果你酗酒，与治疗师交谈是一个很好的方法，可以从中获得一些观点，并学习有用的应对技巧。
• 如果你担心的话，不要害怕和支持你的家人或爱人谈论你的饮酒问题。拥有一个支持系统对于成功的恢复非常重要。