台阶

1. 1了解和平生活既是一个外在的过程，也是一个内在的过程。定义和平并非易事。但一个简单的方法是将其定义为没有暴力的生活（身体上、精神上、精神上或任何其他方式），以一种包含尊重和宽容的方式生活。这既存在于世界上，也存在于每个人的内心：表面上：和平生活是一种生活方式，在这种生活方式中，我们相互尊重和爱，尽管我们的文化、宗教和政治存在差异。在内心深处，我们每个人都需要培养和平。这意味着理解并克服导致暴力的恐惧、愤怒、不宽容和缺乏社交技能。因为继续无视内心的愤怒，外面的风暴永远不会平息。

2. 爱，不要控制他人。停止对人的权力和生活的结果的追求是和平生活的第一步。试图控制别人就是要把你的意志和现实强加给别人。但是，这样做——即使是出于最好的意图——这迫使你对他人的意志会夺走他人的力量，并导致巨大的不平衡，从而导致愤怒、伤害和怨恨。一种控制人际关系的方法可能会让你与他人发生冲突。健康的选择是在尝试改变之前寻求了解他人，容忍和平的差异，并以激励他人的方式使用说服和领导。这并不意味着做一个门垫或推倒，或者一个不为自己站起来；它意味着建立关系而不是试图压倒自己。和平先于权力。甘地证明，基于爱的权力比通过威胁获得的权力更有效和永久惩罚。作为例如，通过威胁行为、行为或行为来控制他人，将是出于胁迫而不是尊重和爱。通常这会导致怨恨和愤怒。虽然一个人可能会得到自己的“方式”，但这并不是与周围的人的幸福有关。这不是一种和平的方式活下来。另一个一位老师可能会依靠拘留和威胁惩罚来保持学生的排队。另一种可能会奖励学生的良好行为，让学生感到感激和鼓舞。两个教室都可能很有序……但是学生想在哪个教室学习呢？哪一个可能让学生学习得最有效？学习谈判、解决冲突和自信沟通的技巧。这些是重要的、建设性的沟通技巧，可以帮助你避免或有效地与他人冲突。不是所有的冲突都是可以避免的，如果你知道如何巧妙地处理冲突，并非所有的冲突都是坏的。如果你觉得你在这些交流形式上没有足够的技能，那么就广泛阅读如何改进这些技巧。信息的明确对于确保和平始终至关重要，因为冲突是由于误解。什么时候与他人沟通，避免用旨在获取太多信息的问题来命令、道德化、要求性、威胁性或过分地苛求他们。每种沟通方式都会导致与其他人冲突，他们认为你试图控制他们，而不是与他们交谈平等。有相信身边的人都能过上尽可能好的生活，一切都是平等的。在这方面，即使是在你把建议作为干扰他人生活的手段时，即使给出建议也会带来控制倾向，而不是简单地提供你自己的见解而不期望他们会根据你的想法行事。瑞典外交官达格·哈姆斯克尔德曾经说过：“不知道问题，他很容易给出答案。”当我们向别人提出建议时，我们冒着假设，当我们通常没有，而且我们正在从自己的经验中过滤他们的问题时，我们就有风险假设我们完全掌握了他们所面临的问题。尊重他人的智慧，只为他们而存在，而不是试图把你的经验强加给他们“答案”，这是更好的。这样，你就可以培养和平而不是怨恨，尊重他们的观点的琐碎，对他们的智慧充满信心，而不是侮辱他们。

3. 3.调整你的信念。绝对地思考和坚持信念，而从不考虑他人的观点和观点，这是过上没有和平的生活的必然方式。这种极端思维通常会导致被动、仓促和受驱动的行为，缺乏反思和深思熟虑的好处。虽然这可能很方便，因为它允许你以绝对信念的信心行事，但它屏蔽了世界上的其他现实，并且在其他人不同意你的信念时，很容易导致你陷入冲突。保持开放的心态并准备好回顾自己的理解是一件困难的工作，但它更有回报，因为你将作为一个人成长，并与周围的人更和谐地生活。通过随时准备提问和反思来缓和你的绝对信念。接受你的信仰、信念、激情或观点只是世界上许多其他信仰、信念、激情和观点中的一部分。遵循一种尊重人类尊严和价值的适度伦理；遵循一条真正的绝对原则，那就是像对待自己一样对待他人（黄金法则）。如果你发现自己陷入了对他人的过度态度，那就在生活中找各种各样的事情去做。当你忙于做各种各样的事情，看到各行各业的人时，你很难做到无微不至。培养你的幽默感。幽默是爱好和平者的魅力；很少有狂热者是幽默的，因为他们太忙于把自己和他们的事业看得太严肃。幽默能让你释放紧张情绪，展现极端主义思想的压抑倾向。

4. 4.宽容。你所想和所做的一切都会让你的生活和周围人的生活有所不同。对他人的宽容意味着欣赏多样性、现代社会的多元性，并愿意活下去，让他人也活下去。当我们不能容忍他人的信仰、存在方式和观点时，最终结果可能是歧视、压迫、非人化，最终导致暴力。实践宽容是和平生活的核心。与其对他人做出消极的结论，不如改变自己的观点，培养他人的优点。通过改变你对他人的看法，你可以改变他们自己的自我认知。例如，不要认为某人愚蠢或不称职，而是开始称他们聪明、高效、聪明。这将滋养他们，鼓励他们不辜负你在他们身上看到的美好。在虚张声势、愤怒和折磨之下，将他人视为有趣、特殊和有爱心的人，可以带来巨大的改善。阅读wikiHow上关于如何容忍他人观点、如何容忍他人以及如何容忍其他观点的文章，了解更多关于在生活中创造更多宽容的想法。

5. 5.和平。甘地说：“我准备为许多事业献身，但我不准备为任何事业献身。”和平的人不会对他人或动物（众生）使用暴力。虽然这个世界上有很多暴力，但要选择不要让死亡和杀戮成为你生活哲学的一部分。每当有人试图让你相信暴力没问题时，坚持你的信念，礼貌地表示不同意。要意识到，有些人会坚持认为你在破坏卷入冲突的人，以此来刺激你。你知道这不是真的，这是一种偏颇的观念，重视冲突，导致许多人死亡、成为孤儿或无家可归。前联合国人权事务高级专员玛丽·罗宾逊（Mary Robinson）说：“我对冲突的经历是，参与冲突的人甚至渴望一天的和平。对我来说，有一天停止暴力，这是一个时机已经成熟的想法。”支持暴力的现实是，即使参与暴力的人也不希望发生暴力，而整个人类的和平是一个合理的愿望。和平就是能够同情那些暴力的人。即使是罪犯也应该知道同情心是如何发挥作用的，然而，当一个社会监禁、折磨、在我们的监狱和内心制造暴力时，我们与这些罪犯是平等的。努力展示（而不仅仅是口头上的）公正和公平社会的原则，并由此树立榜样。避免暴力电影、暴力行为的新闻报道，以及带有仇恨或侮辱性歌词的音乐。让自己置身于宁静的画面、音乐和人群中。认真考虑素食主义和素食主义作为你未来维持自我的方式。对许多爱好和平的人来说，对动物的暴力行为不利于和平生活。广泛阅读农业、狩猎和制药行业对待动物的方式，以及素食主义者和素食主义者的生活方式，以确定自己对其他众生的信仰。将你从这项研究中获得的理解与你的平静生活联系起来。

6. 6.反思。思考是重要的——许多仓促的反应导致了悲剧的结果，因为没有花时间思考所有问题和角度。当然，有时快速行动对于确保安全至关重要，但这些时候并不能成为许多其他时候的借口，因为谨慎和考虑的反应将为所有相关人员带来更好的结果。如果有人在身体或精神上伤害了你，不要以愤怒或暴力回应。停下来想想。选择和平回应。让对方停下来思考，告诉他们愤怒或暴力无法解决眼前的问题。简单地说“请不要那样做”。如果他们拒绝停止，请将自己从现场或情境中移开。别这样。当你觉得需要以一种描述你的愤怒、沮丧或恼怒的方式回应某事时，告诉自己“停止”。将自己从导致困惑和无法思考的情况中解脱出来。通过给自己空间，你将有时间克服最初的愤怒情绪，并用深思熟虑的解决方案取代它们，包括不回应。练习反思性倾听。口语是不精确的，压力下的人经常说一些掩盖他们想说的真实内容的话。约翰·鲍威尔（John Powell）说，“在真正的倾听中，我们深入到话语背后，看穿它们，找到被揭示的人。倾听是寻找真人的宝藏，无论是口头上还是非口头上。”反思性倾听对于平静生活的重要性在于，你不再单纯从自己的角度看待他人，而是开始努力深入了解他人的真实想法和意义。这会导致有效的给予和索取，而不是根据你认为你听到的推断和猜测做出反应。

7. 7.寻求宽恕，而不是报复。以眼还眼会导致什么？通常会有很多眼睛不见了。毫无意义和自我永存，考虑到我们更了解的历史教训。无论我们生活在哪里，我们信奉什么宗教，我们培养什么文化，在每件事的核心，我们都是人类，都有着同样的抱负和抱负来养育我们的家庭，并过上最充实的生活。我们的文化、宗教和政治差异不应成为引发冲突的支柱，这些冲突只会给我们的世界带来悲伤和破坏。当你觉得出于对自己名誉的轻视而不得不伤害他人，或者因为你觉得他们的行为应该得到同样令人憎恶的反应，你就会持续愤怒、暴力和悲伤。用宽恕取代这一点，寻求和平生活的方式。活在当下，而不是过去。沉湎于本应存在的事物，重温过去的伤痛，将使过去的消极因素继续存在，并带来持续的内部冲突。宽恕让你活在当下，展望未来，让过去平静下来。宽恕是最终的胜利，因为它让你与过去和睦相处，重新享受生活。宽恕会让你振作起来，让你从怨恨中解脱出来。宽恕是一种学习——学会应对因让你生气或沮丧的行为而产生的消极情绪，你通过承认这些情绪而不是埋葬它们来学习。在宽恕中，你会同情他人，让你明白是什么促使他们这样做；你不需要同意他们所做的，只需要理解。要意识到，把自己的愤怒掩饰为“捍卫他人的荣誉”是一种侮辱。这剥夺了你应该通过为他们说话和做出反应来保护他们的人的自主权（这反过来又鼓励他们变得无助），这是一个暴力的不法行为借口。如果认为他人的荣誉受到了损害，允许所谓的受害者说出自己的想法（他们甚至可能不像你那样看到），并通过宽恕和更大的理解寻求解决方案。即使你觉得不能原谅别人，这也不是暴力的原因。相反，保持距离，做一个更好的人。

8. 8.寻找内心的平静。没有内心的平静，你会感到持续的冲突。试图用财富填满你的生活，或者通过社交攀爬来提高自己，而不停地去珍惜你的内在价值，这会让你永远不快乐。当你渴求某样东西而你没有它时，你就处在一个冲突的地方。当你不断努力提升你的财产、事业、房子和生活时，你很容易忘记感激你所拥有的一切。同样地，拥有太多的东西会产生冲突，并阻止你过上平静的生活，因为你总是听命于你财产的“需求”，从清洁和维护，到保险和安全。把重点放在生活的本质上，有意识地决定是什么改善或美化了你的生活，而放弃其他的。当你生气时，找一个安静的地方停下来，深呼吸，放松。关掉电视、音响或电脑。如果可能的话，到大自然中去，或者出去散散步。放点轻音乐或把灯关小点。当你再次感到平静时，站起来继续你的生活。每天至少有一次，在一个安静的地方呆上十分钟，比如在一棵荫凉的树下或公园里，任何你可以安静地坐着不受干扰的地方。和平生活比没有暴力生活更重要。通过尽可能减少压力，在生活的各个方面培养平静。尽可能避免有压力的情况，如交通堵塞、人群拥挤等。

9. 9生活在快乐中。选择观看世界奇迹是暴力的解药。你很难对那些你认为美丽、奇妙、神奇和快乐的事物施暴；的确，战争带来的最大绝望来自于对天真、美丽和欢乐的破坏。快乐给你的生活带来平和，因为你时刻准备着看到他人和世界的美好，并对生活中奇妙的一面心存感激。不要自我破坏你快乐的权利。感到不值得快乐，担心别人在你快乐时会怎么看你，担心快乐结束时可能会有什么不好，这些都是消极的思维模式，会破坏你对快乐的追求。做你喜欢做的事。生活不仅仅是你的工作。虽然你的工作需要确保你的生计，但你也需要实现你的人生愿景。Thich Nhat Hanh有这样的指导：“不要生活在一个对人类和自然有害的职业中。不要投资于剥夺他人生存机会的公司。选择一个有助于实现你的同情理想的职业。”自己决定如何理解他的指导意义，寻找有助于维持平静生活的工作。

10. 10成为你希望在世界上看到的改变。这不仅仅是甘地常说的一句话，而是行动的号召。有很多积极主动的方式可以让你成为你希望在世界上看到的和平改变，包括：改变自己。暴力始于你接受它作为解决方案的可能性，而且往往是不可避免的。所以在你内心深处，你需要停止暴力，变得和平。为了不伤害生命，为了和平地生活，首先要改变自己，然后再改变世界。成为解决方案的一部分。做一个真正爱每个人的人。让你周围的人感到舒适，让他们和你在一起。你将获得很多朋友，并从你已经拥有的朋友那里获得尊重。有一天加入并参与和平。在网上，在全球范围内承诺庆祝联合国国际和平日，这是每年9月21日举行的全球停火和非暴力日。与其他人谈论他们对和平的看法。分享如何帮助创造一个更和平的世界，以及如何在不陷入冲突的情况下包容分歧的想法。你可以制作视频放到网上，或者写故事、诗歌或文章与大家分享和平的重要性。为帮助他人做出牺牲。最伟大的崇高事业是通过你自己的牺牲，而不是那些反对你观点的人的牺牲，来展示你在这个世界上实现和平的愿望。圣雄甘地牺牲了自己在南非德班的有利可图的法律实践，过着简朴的生活，并与无权无势的人和贫困的人分享痛苦。他赢得了数百万人的心，但从未统治过任何人——仅仅凭借利他主义的力量。你也可以通过表现出牺牲自我中心欲望的意愿来给世界带来和平。通过表现出愿意为比自己更伟大的事业服务，赢得他人的心。至少，考虑志愿服务。通过倡导所有人的爱与和平，为世界带来和谐。尽管这似乎令人望而生畏，但想想甘地是如何证明一个身材矮小、脆弱、温顺的人能够取得惊人的成就的，所有这些都是基于通过非暴力实践和平的坚定信念。你的个人意见很重要。

11. 11.拓宽你对和平的理解。你可以自由选择自己的道路。你在这篇文章中读到的一切都只是建议。它不会被当作教条来遵循，也不会试图把自己强加给你，它可能会被发现和你想读的任何其他一系列建议一样缺乏。最终，生活在和平中将是你自己有意识的日常行为，建立在你自己的奋斗和理解之上，从世界各地，从你所见过和认识的所有人，从你自己的意识和知识中收集。平静地向前走。继续学习。这篇文章只是触及了一个非常深刻和持续的个人和世界需求的表面。广泛阅读和平领域的书籍，尤其是和平活动人士和从业者，你可以从他们那里学到很多东西。与他人分享你的知识，并在生活中的任何地方传播和平的知识。

• 接受这样一个事实：有些人永远不会让你轻松，因为他们不会让自己轻松。这种人应该被同情地看待，而不是恐惧或憎恨，但同样地，你不需要跟着他们的旋律跳舞，也不需要和他们在一起。对这样的人要礼貌、坚定、友善。
• 总是寻求别人对你的价值的确认并不是一种生活方式；这是一种让你顺从他们的愿望，过上一种不稳定的生活的方式。相反，接受你自己是谁，过大的生活，爱自己和他人。
• 如果你被要求在课堂上进行解剖，或者你的孩子被要求进行解剖，那么就寻找替代这种有害做法的方法。有更好的选择。
• 开始庆祝国际和平日，既要提醒自己和平生活的承诺，又要帮助向他人传播意识。