方法1方法1/3：进食

1. 1注意喝什么。不要喝能量饮料，试试椰子水吧！它和能量饮料有同样的功效，但它含有天然糖。你也可以把你最喜欢的果汁加入到seltzer中，这与“Izze”基本相同。试试巧克力或草莓冰沙，而不是星巴克的咖啡。每天补充水分。

2. 2.保持健康。多喝水！用水代替苏打水，你会感觉好多了，水也多了！吃更多令人满意的食物！尝试以下建议：早餐时：苹果包装和酸奶蘸酱。（看看如何制作的技巧）。午餐：烤鸡帕尔马三明治。晚餐：意大利面配火鸡肉丸。小吃：上午三点：爆米花趣味组合（看看制作技巧）。下午：Cracker sliders（看看如何制作一些幻灯片的技巧）。晚餐后：Twisted s'more（看看如何制作一个）。

3. 3.外出就餐时注意饮食。有时候，当你在外面吃饭时，你可能会吃得有点过头。尝试以下建议，以避免在一顿晚餐中增加几磅：在Panera面包店——与其在面包碗里放烤土豆汤，不如吃鸡肉面条汤和1/2的熏制火鸡帕尼尼。在橄榄园——不要吃五块芝士的Ziti al-Forno，而是吃一块芝士意大利饺配玛丽娜酱。在Chipotle——不要烤牛排玉米煎饼，而是一个烤牛排玉米煎饼碗，里面有黑豆、萨尔萨、鳄梨酱、奶酪和米饭。在Applebee's，你可以吃一个普通的芝士汉堡和一份凯撒沙拉，而不是一个上面有烧烤酱、培根、奶酪、洋葱串和薯条的牛仔汉堡。

方法2方法2/3：调整臀部

1. 把你的屁股磨平。穿短裤时，臀部的色调很重要。按照以下步骤学习调整臀部的技巧：弯曲和向后踢：1。双手跪下。左腿向对角方向伸展，脚趾指向后方。臀部向左弯曲，直到肩膀向上弯曲1度。抬起并伸直：1。双手和膝盖着地，右腿放在椅子上，膝盖弯曲90度。2.抬起右腿，保持膝盖弯曲。3.伸直你的腿，让你的脚伸到椅子上方，然后回到1。延长摆动脉冲：1。站在椅背上。左腿向后伸展，臀部略微向外侧旋转。2.以臀部高度摆动左腿，直到它笔直向一侧，膝盖和脚趾指向前方。3.将腿向后摆动至1。然后把它稍微抬起来。剪式劈开：1。右侧躺下，右臂支撑，膝盖弯曲。移动左脚踝以接触右膝。2.伸直并向前伸展左腿底部和向后伸展左腿顶部，然后将其向后弯曲至1。40岁后，重复左侧卧位。

方法三方法三：选择合适的短裤

1. 1选择有口袋的短裤，口袋可以遮住屁股后面。

2. 2如果短裤感觉好像要掉下来，请系上腰带。

• 记住要吃得健康！
• 试着做这些零食：苹果包装食谱：用微波炉将全麦玉米饼加热10秒钟。在上面涂一薄层花生酱。切碎一个苹果，把切碎的苹果片放在玉米饼上。把玉米饼卷起来。爆米花乐趣组合食谱：1杯轻爆米花，2汤匙。干果（葡萄干或蔓越莓），2汤匙。杏仁一份，2汤匙。收购与收购；M’s.Twisteds’s’s更多配方：加入2汤匙。香草冷冻酸奶和几片薄薄的香蕉片放在格雷厄姆饼干上，淋上巧克力糖浆，再放上另一块饼干。