方法1方法1/3：使用糖替代品

1. 1.用糖换蜂蜜。蜂蜜是一种天然甜味剂，有一些潜在的健康益处。生蜂蜜和未经加工的蜂蜜可能具有抗菌和抗真菌的特性，并且含有铁和钙等矿物质。用一杯水煮半杯蜂蜜制成糖浆。然后，将糖浆与柠檬汁和另外四杯冷水混合。将蜂蜜/水混合物放入平底锅中煮沸。将混合物加入一个水罐中。加入柠檬汁和剩余的水。饮用前将混合物冷藏两到三个小时。

2. 2使用甜菊糖代替糖。甜菊糖是一种人造的、无热量的甜味剂，可以用来制作低热量、低糖的柠檬水。将一杯柠檬汁、四杯冷水和一汤匙甜叶菊混合在一个水罐中。这会给你一杯美味的低糖柠檬水。

3. 3.使用椰子糖。椰子糖是一种天然糖，可以作为蔗糖的绝佳替代品。它所含的实际糖比食用糖少，并且含有纤维和一些抗氧化剂。要用椰子糖做柠檬水，用小火煮一杯水和3/4杯椰子糖，直到糖溶解。将混合物放入一个装有三杯水和一杯柠檬汁的水罐中。把所有的东西混合在一起，然后让混合物冷却，直到你得到清凉的柠檬汁。

方法2方法2/3：添加健康水果

1. 1.做西瓜柠檬水。西瓜足够甜，你可以在柠檬汁中使用它，而不需要添加额外的糖。只需在搅拌器中混合四杯西瓜丁和一汤匙柠檬汁，直到你得到一种粘稠的混合物。加入更多柠檬汁，每次大约一茶匙，直到你有了合适的口味。为了增加口感，在每个玻璃杯底部加入柠檬汁和新鲜薄荷叶。

2. 2.在柠檬水中加入草莓。在一个大罐子里，放入四片薄薄的草莓、一把覆盆子和两片柠檬。把罐子装满水，放在冰箱里过夜。把罐子里的水倒出来。这种水果使水有一种甜甜的、刺鼻的味道。这是一款非常棒的无糖无卡路里柠檬水。

3. 3混合香草和覆盆子。在一夸脱水中煮沸一到两盎司干迷迭香，制成药草浸水。然后，让水浸泡15到20分钟。滤出迷迭香，加入三个中等大小的柠檬，切成片，以及四分之一杯蜂蜜或枫糖浆。加一杯覆盆子。然后，将混合物放入冰箱冷却。水应该由水果自然调味。如果混合物没有足够的柠檬水味道，试着在水中加入一些柠檬汁。

4. 4.吃芒果。在搅拌器中，混合两杯芒果丁、一个中等柠檬的汁和12盎司水。把所有的东西混合在一起，直到你有一个平滑，均匀的一致性。为了增加甜度，你可以加一到两茶匙蜂蜜。然而，这通常是不必要的，因为芒果是一种非常甜的水果。如果水、芒果和柠檬汁足够冷，就没有必要冷却这种混合物。然而，如果你使用的是室温用品，这可能是一个好主意。

方法3方法3/3：采取预防措施

1. 1如果你患有糖尿病，请远离蜂蜜。蜂蜜是一种很好的糖替代品，因为它比糖略健康。它还含有糖所缺乏的一些维生素和矿物质。然而，如果你患有糖尿病，蜂蜜会像糖一样影响你的身体。在这些情况下，避免使用蜂蜜作为糖的替代品。

2. 作为糖的替代品。Splenda是一种广泛使用的人工甜味剂，但通常应避免作为糖的替代品。尽管Splenda缺乏卡路里，但它有健康风险。它可以减少胃中有益细菌的数量，影响某些药物，并改变体内的胰岛素反应。总的来说，避免健康的柠檬水食谱，因为它们需要Splenda。

3. 3.尽量减少你对甜品的消费。虽然柠檬水可以通过试验天然和低热量的甜味剂而变得更健康，但甜味饮料不应该成为你的主要饮食。坚持以喝水为主。柠檬水，甚至更健康的柠檬水，不是健康食品。把它看作是一种偶尔的款待，而不是每天的放纵。

• 在改变你的饮食习惯之前，一定要和你的医生谈谈。
• 少加甜味剂，多加口味。
• 用更多的水和柠檬汁稀释柠檬水。