方法1方法1/3：照顾好自己

1. 1.睡个好觉。如果你累了又易怒，你就不会有最好的一天，所以你想好好休息。你可能想早点上床睡觉，以防入睡困难。6至13岁的儿童应以9至11小时的睡眠为目标。青少年通常需要8到10个小时的睡眠。成年人每晚通常需要7到9个小时的睡眠。为了保证高质量的睡眠，试着在睡觉前两个小时把灯调暗，让身体做好休息的准备。在你打算睡觉前大约一个小时，你可能想停止看电视或在网上玩，给你的大脑时间冷静下来。

2. 2早起。你开始一天的时间越早，你就有越多的时间让它变得积极和快乐。即使早起10或15分钟也会给你更多的时间，这样你就不会在开始新的一天时感到匆忙或压力。如果你早上起床有困难，试着在你真正想起床前10分钟设置闹钟。这会给你一点时间躺在床上，让你的身心准备好迎接新的一天。

3. 想象你的好日子。这听起来可能很傻，但花几分钟时间想象一下你希望在一天中脑子里会发生的好事，可以帮助你改善情绪，让你从正确的方向开始。你可以在下床前做这件事，或者坐在一张舒适的椅子上，在那里你可以闭上眼睛，让视觉集中起来。尽可能详细，保持积极的想法。你可以从一些基本的东西开始想象，比如你的早餐会有多美味，然后再去上班或上学的路线，以及你计划好的演讲会进行到什么程度，直到你一天结束。当你想象自己的一天时，可以自由想象未来一周、一个月甚至一年的其他时间。这将有助于为你的生活建立一种持久的积极感。当你想象自己的一天时，听你最喜欢的励志歌曲可能有助于让你的形象栩栩如生。

4. 4.吃健康的早餐。他们说早餐是一天中最重要的一餐，如果你想确保你有最好的一天，你需要适当的燃料。健康的早餐应该是均衡的，可能含有水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和/或低脂乳制品。吃一顿美味、营养丰富的早餐，开始新的一天。如果你担心早上没有足够的时间准备早餐，你可能想在前一天晚上做。你可以考虑的一些早餐选择包括一个蛋清蛋卷蔬菜，一个水果奶昔与酸奶和小麦胚芽，燕麦与坚果和小红莓，全麦华夫饼干与花生酱，多谷物煎饼与水果和酸奶，和玉米饼，鸡蛋，莎莎，蔬菜，和低脂奶酪。

5. 5.锻炼身体。我们都知道，出于各种健康原因，锻炼对我们有好处，但它也可以改善你的情绪。这是因为它会释放内啡肽，内啡肽是一种神经化学物质，可以作为天然止痛药，并能带来快感和幸福感。如果你想拥有有史以来最美好的一天，从内啡肽激增开始是有帮助的。争取至少10到30分钟的锻炼，以最大程度地提升情绪。跑步通常是最好的锻炼方式，当你试图获得内啡肽时，但如果你不是跑步者，快走或骑自行车是一个很好的选择。当你想要释放内啡肽时，举重训练也很有效。

6. 6注意你的外表。在很多情况下，如果你看起来很好，你会感觉很好，所以如果你想拥有最好的一天，你可能想考虑一下你的外表。穿上你最喜欢的衬衫，用你最喜欢的发型做头发，或者花点时间化妆——任何能让你对自己看起来最自信的事情。

方法2方法2/3：放松

1. 请一天假。如果你可以制定自己的日程安排，你可能会更享受一天，尤其是当你感到压力或不知所措时，所以如果可能的话，把任何约会、家务或其他事情推迟一天。当你知道一整天都是你自己想做的计划时，你就已经有了一个好的开始。

2. 2.收紧你的日程安排。如果你自己不可能花一整天的时间，那么试着减少清单上必须做的活动的数量。少做一些家务或任务可以帮助你减轻压力，这样你的心情会更好。评估你的日程安排，只做最重要的任务。

3. 3.与你爱的人共度时光。当你和那些让你快乐的人在一起时，你总会有一个更好的一天，所以寻找对你来说重要的家人和朋友，找到一种与他们共度美好时光的方式。不要只和你爱的人一起看电视；找到你们都喜欢的有意义的活动。分享一顿饭和愉快的交谈是与家人和朋友建立联系的简单而有效的方式。找一个你必须一起工作的活动，比如做拼图或烤饼干，可以是一种与爱人共度时光的有趣方式。

4. 听欢快的音乐。正确的歌曲肯定能帮你提升情绪，所以选择你最喜欢的曲调，把音量调大。如果你不得不工作或做家务，听好听的音乐尤其有助于改善你的一天。音乐如果你是一个大音乐迷，考虑去看一些现场演奏的音乐。如果你喜欢自己唱歌，卡拉OK是个不错的选择。随着你最喜欢的音乐跳舞是另一种提升情绪的有效方式，所以你可能也想采取行动——即使只是独自一人在房间里。

5. 5.善待自己。你可以通过花时间纵容或放纵自己来帮助减轻压力，确保美好的一天。这可能意味着一些简单的事情，比如小睡一会儿，或者一些精心设计的事情，比如蹦极，如果你一直想的话。每天至少有一部分时间花在自己身上。如果你需要一点呵护，去温泉疗养是个好主意。做个按摩或面部按摩，让自己放松一下。如果你有预算，你可以在家里做一天水疗，或者只是洗个放松的澡来帮助自己放松。如果你喜欢购物，就去购物中心，享受一下你一直想要的东西，比如新衣服、书或电子游戏。如果你有一项你不常参加的最喜欢的活动，那么就制定计划去做。安排一轮高尔夫、玩激光标签或骑马。

6. 6.享受大自然。美丽的自然风景能让你感到更快乐，所以走出去，寻找享受周围环境的方法。你可能会早起享受日出，或者晚上出去欣赏日落。让大自然的景色和声音激励你。让季节决定你如何与大自然互动。在温和的天气里，你可能会在一条风景秀丽的当地小道上徒步旅行。夏天，你可能会去附近的海滩游泳。冬天，快步走一走，看雪落下。

方法3方法3/3：富有成效

1. 1列一张待办事项清单。如果你认为最好的一天意味着尽可能多地完成任务，那么了解你想要完成的所有任务会有所帮助。你不必勾选列表上的每一个条目，但你越能勾选，完成它的灵感就越大。当要列出清单时，要考虑质量，而不是数量。不要把你知道不可能在一天内完成的大量任务放在清单上。相反，专注于几个关键项目——三个或四个项目是一个很好的开始。通过按从最重要到最不重要的顺序排列待办任务，来确定清单的优先级。这样，如果你没有时间了，你就完成了最重要的任务，这样你就能对自己感觉很好。

2. 2完成一项重要任务。有时，即使盯着一张只有几项的待办事项清单也会让人不知所措。不要因为你不可能完成清单上的所有事情而感到麻痹，要确保你完成了一项关键的家务或项目。如果你完成了议程上最紧迫的任务，你会对自己和你的一天感觉好多了。精心挑选你的一项任务。它对你的生活越重要，无论是一个可能导致工作晋升的项目，一份你真正想去的大学或学校的申请，还是一本你希望写的小说的提纲，一天结束时你会感到越满意。

3. 3.清除杂物。当你想过上最好的一天时，这似乎是一件愚蠢的事情，但是在你的家或房间的某个地方消除不必要的混乱可以帮助提升你的情绪，让你在工作的时候更有效率。从你经常看到的可见的杂乱开始，而不是凌乱的衣橱，以帮助减轻你的压力。你不必承担一个大型的清理项目。即使你从清理书桌顶部或书架开始，你仍然会感受到好处。

• 积极思考。你的态度会对你的一天产生很大的影响，所以如果你相信你会有一个美好的一天，那么你已经成功了一半。
• 呆在当下。避免担心过去发生的事情和未来可能发生的事情，而是关注现在。这将帮助你更好地欣赏生活中正在发生的好事。
• 享受这些小东西。拥有有史以来最美好的一天并不意味着你必须做一些奢侈的事情，比如进行一次奇特的旅行或跳伞。花点时间听鸟儿在屋外唱歌或品尝一块巧克力可以让你的一天变得美好。