方法1方法1/3：确定要进行的更改

1. 1想象你的未来。问问自己，你希望你的生活在5年、10年和20年后是什么样子。花些时间想象你的未来。你想象的情况应该为你想成为的人提供线索。一开始这可能很难。当你试图想象自己的未来时，你的大脑可能会一片空白。但通常，当一个人思考这个问题时，会有一个瞬间浮现在他或她的脑海中的图像。试着捕捉一张图像，无论它多么短暂。你有没有和配偶坐在自己家客厅里的简短画面？也许你有一张日落时开车沿着海滩行驶的简短照片。或者你看到自己在自己的公司与客户交谈。尽管听起来很奇怪，但试着想象一下你喜欢看的东西的类型。对自己喜欢什么以及为什么喜欢感到好奇，因为这些细节可以帮助你弄清楚自己是谁。

2. 2考虑你想象的未来。一旦你对你想要生活的未来有了一个清晰的概念，想想你在愿景中表现出的品质或特点。具体来说，想想你在那张照片中是什么样的人。这就是你应该努力成为的人。也许你在你的公司里很自信。也许你在海边开车时看起来很成功，无忧无虑。或者你可能会注意到，当你和你的配偶坐在客厅里时，你是多么地给予、舒适和接受。这些都是你在重塑自我时应该尝试的品质。

3. 3想象另一个自我。如果你在想象未来的自我时遇到困难，试着想象一个今天的另一个自我。如果你能过双重生活，成为任何人，你会是谁？花些时间详细思考这个问题。这个人做什么，说什么，做什么，穿什么，使他们成为你的另一个自我？你的另一个自我是如何与他人互动的？她靠什么谋生？例如，想象一位高管在公司高层拥有成功的职业生涯。她上了大学，得到了实习机会，并以普通的方式开始了她的职业生涯。她以一种体贴、专业的方式与他人接触。她总是穿着得体的商务服装。她的另一个自我可能是一个强壮、固执己见的女人，她穿着皮革，开着摩托车。她在纹身店工作，周末在乐队里弹吉他。她不会猜测自己的观点，会告诉任何人。她对别人很自信，通常会达到自己的目的。有时候，你的潜意识需要时间来展示你是谁或你想成为谁。允许自己想象用不同的方式表达自己，并用自己的大脑想出的东西给自己惊喜。

4. 4决定你的另一个自我意味着什么。你想象中的另一个自我应该给你关于真实自我是谁的线索。你的另一个自我的一些特征会暗示你希望在现实生活中达到的特征。这个例子中的女人可能不会改变她的一生。但也许她会培养一种更大胆的时尚感，并在周末参加摇滚表演。也许她会觉得纹身会让她感到紧张。或者，她可以参加一个自信训练班，这样她就可以更自信地分享自己的观点。你不需要完全成为你想象中的那个人，除非你真的想。但是，你看到的一些特征是你真实自我的一部分。

5. 5创建愿景宣言。你的下一步是制定一个关于你想成为谁的声明或目标。利用你从上述一个或两个练习中获得的见解来发展这一愿景。如果你愿意，你可以尝试在Pinterest这样的平台上收集你的视觉想法，这样更容易注意到趋势。把你的想法变成这样的陈述：“我想成为一个自信的企业主。我喜欢完全掌控自己的生活和商业选择。”一旦你有了一个大致的陈述，问自己一些问题来测试它，并确保它适合你。例如：你觉得这句话有意思吗？你对此感到矛盾吗？哪一部分让你感到矛盾？当你和别人谈论你的计划时，你是否低估了寻求改变的重要性？你是否觉得你应该追求这一点，因为其他人认为这对你来说是正确的？你觉得这是适合你的改变吗？这句话似乎反映了你的真实身份吗？思考完这些问题后，根据需要修改你的愿景陈述。

方法2方法2/3：制定计划

1. 1设定优先事项。一旦你对自己想改变的事情有了想法，就把它们按从最重要到最不重要的顺序排列。决心从最重要的事情开始。记住，改变是困难的。这意味着你不想一次改变太多事情。此外，你可能会做出第一个改变，并意识到这对你来说已经足够了。也许你想成为的人和你已经是的人没什么不同。或者，在做了一些初步的改变之后，你可能想要修改你的优先事项。不要被你第一次设定优先级的尝试束缚住。

2. 2确定需求。一旦你决定了你想要改变什么，下一步就是决定你需要做什么。例如，如果你想变得更加自信，你需要寻找资源，比如课程和阅读有关自信的书籍。你可能想和一个自信的商业伙伴交谈，询问他或她如何处理某些情况。你可以参加自信训练小组或课程。列出你开始旅程所需的物品清单。如果你把你的改变目标分解成几个步骤，你可能会发现这更容易。仔细想想你需要做什么才能成为你想成为的人，并为每一步制定计划。将人生目标分解成更小的部分，使这个过程更易于管理。这也让你更容易看到自己的进步。这可以帮助你保持动力。设定完成这些步骤的最后期限可以提供更多的动力和责任感。

3. 3.为障碍做好准备。因为你无法控制外部事件，所以会有障碍阻碍你成为你想要成为的人。制定一个计划来应对可预见的障碍将有助于你在它们出现时应对它们。例如，假设你有几个目标，在某个时刻，你很难实现你的首要目标。你可能会计划为另一个目标而努力，当情况更有利时，再回到第一个目标。例如，你可能会遇到朋友或家人的困惑或推搡。例如，如果你变得更加自信，一些人可能会认为这是专横的，并做出消极的反应。你可以通过解释你想要达到的目标来准备。例如：“我一直在努力变得更加自信，这对我来说是一个非常重要的目标。你可能已经注意到，我更乐于表达自己的观点和需求。我仍在练习如何机智地做到这一点，但我希望你能在这一目标上支持我。”你可能会遇到时间或金钱的限制。例如，你可以为自信训练班省钱。但是，你可能有紧急情况，需要花这笔钱。你可以用备用计划来应对这个障碍。一个合理的计划是推迟你的目标完成日期。你可以继续通过读书来培养自信，直到你再次攒够了钱。

方法3方法3/3：坚持做一个更好的自己

1. 1练习新的技能和习惯。在大多数情况下，改变自己意味着做不同的事情。通常，这意味着学习一项新技能。一旦你开始，抓住每一个机会练习这些新的技能或做事方式。将变化融入日常沟通中。努力与你想要成为的人互动。例如，想象你正试图变得更加自信。你可以从记录一些情况开始，在这些情况下，你本可以更坚定地表达自己的观点，或者不支持自己的需求。然后你可以用一种不具攻击性或威胁性的方式陈述你的需求。通过练习，技能将变得更容易、更舒适。一开始可能很可怕，但做出改变会让你更接近你想要成为的人。

2. 2.始终如一地朝着自己的目标努力。任何重大变化或成就都需要持续一致的努力。每天努力成为新的自己。创造持续进步的一个好方法是在你的日常生活中留出时间来实现你的目标。例如，你可以每天留出一小时阅读自助书籍或参加自信训练。记住，要做出重大改变，你必须投入大量的时间和精力。在一段时间内努力工作，持之以恒，你将成为你想要成为的人。

3. 3.保持积极性。改变可能是困难的，当事情变得艰难时，很容易回到旧习惯。为了帮助你保持动力，随时准备好你的愿景。你可以通过回忆你的脑海中的形象来做到这一点：一旦你做出了你想要的改变，生活将会是什么样子。想象成功有助于增强你的动力。你也可以通过身体提醒来保持动力。你可以发布书面声明或图片，提醒你为什么想要做出改变。例如，假设你是一个自信的企业主。找到一些描述这个角色的图片。例如，你可以从杂志上剪下一张某人做商业演讲的照片。你也可以发布一些你希望有一天你的办公室会是什么样子的照片。

4. 4.将错误和错过的目标作为学习经验。记住，失败是朝着目标努力的一部分。当你朝着一个目标努力时，有时向前走一步，向后退两步是很常见的。如果你犯了一个错误或没有达到一个目标，试着把它看作一次学习经历，并从中向前迈进。例如，如果你正在努力实现减肥目标，你可能会有一周的时间不减任何东西或增加几磅。这是这个过程的正常部分。利用这几周的时间调整你的饮食和锻炼计划，以获得更好的效果。
5. 5.我们愿意改变。人们不断地变化和进化。你现在喜欢或想要的可能与你五年前想要的有所不同。它也可能与你10年后想要的有所不同。要灵活，如果你的愿景不再适合你，要愿意改变它。认识到个人的改变也会改变你周围的环境。例如，如果你决定变得更加自信，你的沟通方式就会改变。你周围的人会注意到，并可能会改变他们对你的反应。

• 改变自己，让自己变得更好。不要仅仅为了适应或获得他人的认可而改变。
• 目标是成为一个更好的自己。每个人都有好的品质，他们不需要改变，或者可以建立在这些品质之上。
• 试着成为那种你想与之共度余生的人。